33 Психологічні хитрощі, які допоможуть вам схуднути
У певний момент життя, якщо ми не будемо благословлені відмінним, бездоганним метаболізмом, ми всі думаємо про втрату ваги. Збільшення ваги є дуже поширеною проблемою для жінок, яка тільки посилюється після народження. Отже, як ви можете схуднути? Вправляйтеся, сплячі, йдіть на дієту, пийте більше води - почекайте, чи не всі ми все це знаємо напам'ять? Ось чому ми принесли вам цілий ряд абсолютно нових порад для втрати ваги, які всі підтримуються дослідженнями, досить дивно, але обов'язково працювати!
Іноді все, що потрібно зробити, щоб схуднути і залишитися придатним, змінить місце на обідньому столі. Або колір ваших стін. Звучить занадто добре, щоб бути правдою? Ну, наука погоджується з нами, і ви будете, коли будете проходити список. Щасливі фітнес!
33 Поради щодо втрати ваги без фізичних вправ або дієти
1. Сядьте на кінець таблиці
Де ви сидите на вечірці? Якщо ви ближче до центру столу, ймовірно, що всі ваші улюблені страви будуть доступні, і в кінцевому підсумку ви будете їсти. Спробуйте сидіти до кінця і побачити різницю!
2. Масаж вух
Використовуйте м'який тиск пальця, щоб масажувати область над мочкою вуха і перед слуховим проходом. Це точка придушення апетиту! Дослідження вважають, що енергетичний дисбаланс викликає нездорову їжу - те, що цей масаж вилікує.
3. Панюйте свою їжу перед їжею
Кажуть, що сильніше запах, менший укус! Додайте ароматичні приправи до страв, як свіжий імбир, базилік, корицю або розмарин, щоб підвищити сенсорний досвід. Запахи наситять вас!
4. Частіше розповідайте жарт
Спробуйте сміятися, навіть якщо ви не знайдете забавну лінію удару. Щодня мінімум 15 хвилин сміху скорочують м'язи живота, будують їх і формують шість упаковок. Оце Так!
5. Їжте в тиші
Уникайте їжі в шумному оточенні. Це змусить вас переїдати, оскільки ви швидше їсте. Тихе місце гарантує, що ваш мозок не відволікається і легко знає, коли ви повні.
6. Їжте з Fit People
Хіба це не відштовхне ваших друзів? Гм, потрібно заборонити друзям, які ви вважаєте надлишковою вагою, ділитися з вами їжею, щоб скоротити ваші шанси на вибір нездорової їжі. Просто скажіть своїм друзям, що ви перебуваєте на суворій місії. Ми впевнені, що вони приєднаються до неї, щоб надати Вам компанію!
7. Фарбуйте нігті
Візьміть лак для нігтів і намалюйте нігті наступного разу, коли ви захочете схопити жменю картопляних чіпсів. Швидкий манікюр може відволікати вас від тяги на закуски, як ви чекаєте, поки фарба для нігтів висохне.
8. Затягніть свій пояс
Щільний пояс навколо талії нагадає вам, що перестаньте їсти, перш ніж ви будете незручно повні. Ваш живіт вдарить за пояс і перешкодить вам надмірно потурати, кажучи, що прийшов час відкласти вилку.
9. Одягайте одяг на вечерю
Експерти кажуть, що під час їжі потрібно завжди носити щось щільне. Це нагадує вам, що у вас вистачило! Ви також можете спробувати висячі вузькі джинси на вашій кухні або їдальні, щоб пам'ятати ваші цілі втрати ваги.
10. Стиснути м'язи
Наступного разу, коли ви будете спокушатися лікуванням відгодівлі, спробуйте стиснути м'язи. Притулки для зниження ваги, як правило, частіше вибирають здорове яблуко над шоколадним мусом, що зрізає дієту, коли вони стискають м'яз, а потім приймають рішення.
11. Сядьте зі спиною до шведського столу
Тільки бачачи рясний шведський стіл розповсюджується заохочує вас з'їсти більше! Крім того, ви часто закінчуєте шлях більше, ніж ваш апетит, який в кінцевому підсумку призводить до здуття живота. Обличчя від столів їжі, щоб відвернути себе.
12. Дивіться Менше ТБ
Там є причина вони закликають TV наркомани кушетка картопля! Ви схильні спалювати більше калорій на день, якщо ви витрачаєте менше часу на перегляд телевізора. Ви автоматично почуваєтесь більш схильними до того, щоб відбувалася якась фізична активність!
13. З'їдайте маленькі пластини
Повна, хоч і невелика, тарілка може бути дуже апетитною і все ще зберігати свою вагу під контролем. Ви будете їсти менше з меншими чашами і тарілками. Тому спробуйте зменшити розмір тарілки, і ваш шлунок піде за ним! 
14. Додайте цю спецію до їжі
Вгадайте, що станеться, якщо додати половину чайної ложки кайенского перцю в миску супу? Дослідження говорять, що ви будете їсти 60 калорій менше на наступному прийомі їжі в середньому! Cayenne, здається, підсилює ваш метаболізм, і це прихований трюк тут.
15. Сплять у холодному приміщенні
Холодна спальня може поліпшити як ваш сон, так і ваш метаболізм. Спати в більш чистій кімнаті - це чудовий спосіб змусити своє тіло спалювати калорії і розігрівати себе протягом декількох годин. Наступний час сну, тримайте цю температуру змінного струму і притискайтеся.
16. Запах м'яти
М'ята м'ята, потужна спеція на вашій кухні, корисна, коли мова йде про стоматологічну допомогу, догляд за нігтями, травлення, поліпшення імунної системи, догляд за шкірою, догляд за волоссям і кровообіг. Отже, в чому секрет? Спробуйте пити чай з м'яти перцевої або понюхати м'яту перед їжею - і ей престо, ви почнете втрачати вагу!
17. Отримати охайні простори
Чи знаєте ви цю прохолодну мантру - чистий офіс, чи здоровіше їжу ви виберете? Пам'ятайте, що нездорові продукти або закусочні продукти, як правило, пов'язані з брудними просторами. Початок очищення вашого ложа для очищення вашого метаболізму. 
18. Їжте з чоловічими товаришами
Хоча ми не впевнені, як реагувати на це, дослідження доводять, що, якщо ви жінка, їжа з чоловіками-компаньйонами змусить вас почувати себе сором'язливим під час їжі занадто багато. Ну, правда чи ні, ось більше причин мати що романтичні вечері щоночі! 
19. Пийте трохи оливкової олії
За словами автора Сет Робертс в The Shangri-La Diet, ви можете втратити кілограми, випивши від 1 до 2 столових ложок оливкової олії два рази на день. Ця дієта може стримати апетит і різко знижувати вагу тіла. Звуки дійсно божевільні, чи не так? Але доведено, що вона працює!
20. Їжте перед дзеркалом
Це, здається, божевільний спосіб схуднути, але спробувати один раз. Просто залишайтеся розслабленими і спостерігайте, як ви їсте перед дзеркалом. Це робить вас свідомим про кількість їжі, яку ви споживаєте, і про те, як ви їсте. Психологія в кращому вигляді!
21. Оплата готівкою в ресторанах
Це робить дві речі для вас - економить гроші і допомагає схуднути! Просто зніміть достатньо грошей на день і не забудьте залишити свої банківські картки вдома. Купуючи їжу та їжу з готівкою, а не за допомогою кредитної картки, ви усвідомлюєте, скільки ви витрачаєте, тому ви менш схильні до завантаження на сміття та додаткову їжу.
22. Непосида, Непосида!
Ви коли-небудь замислювалися, чому деякі люди не набирають вагу, незважаючи на те, що вони їдять до душі? Це може бути тому, що вони не можуть сидіти на місці! Невгамовування збільшує щоденні витрати калорій і запобігає збільшенню ваги. Так що ж ви чекаєте? Якщо ти сидиш на місці, рухайся і тріпочешся!
23. Натисніть Зображення продуктів
Підтримання щоденника харчування є ефективним способом відстежувати щоденне споживання калорій, але іноді ми забуваємо, скільки ми їмо. Рішення - зробіть швидке оснащення всього, що ви їсте протягом дня, і підсумуйте його в кінці!
24. Публічно оголошуйте свої страви
Напишіть свій план харчування на великій дошці, щоб ви і всі інші бачили. Це змушує вас бути більш відповідальними за вибір здорової їжі і пишатися цим.
25. Go Blue
Що стосується їжі, синій колір не є найапетитнішим кольором. Подавайте їжу на блакитних тарілках, використовуйте сині серветки і синю скатертину, роблячи стіни в їдальні синіми. Це ідеальна схема кольору кухні для тих, хто намагається схуднути. 
26. Використовуйте Палички для їжі
Палички для їжі, незалежно від того, наскільки громіздкими вони можуть здатися, насправді люблять вас! Вони змусять вас стати уважними, оскільки занадто важко скласти занадто багато їжі між двома дерев'яними палицями. Ви також будете втомитися від ранніх прийомів їжі!
27. Їжте своєю менш привабливою рукою
Якщо ви дійсно серйозно ставитеся до втрати ваги, ми впевнені, що ви спробуєте це - просто з'їжте свою домінантну або протилежну руку. Так, це не відчуває природне, тому ви менш схильні їсти безглуздо.
28. Понюхати ваніль
Запаліть ванільну свічку або ванільний ароматизований парфум, і ви перестанете жадати солодощі. Це правда! Цей трюк може затримати вас, як запах ванілі допомагає зменшити апетит до солодких речей.
29. Їжте повільно
Ця французька техніка просить вас не поспішати з їжею. Повільна їжа допоможе вам довше відчувати себе більш повною, і вона також скоротить кількість споживаної кількості. Хоча це може бути важко для мам, принаймні дозволити собі жувати їжу замість того, щоб ковтати все вниз!
30. Ніколи не їжте в піжамі
Пізня закуска вночі, особливо коли ви носите вільну одяг, можливо, дієта-вбивця для вас. Це пов'язано з тим, що вільний одяг дає вам ілюзію того, що ви тонше і дозволяє менше думати про калорії. Носіння більше одягу допомагає вам бути в курсі вашої фігури.
31.Спробуйте дієту зубної пасти
Не хвилюйтеся! Вам не потрібно випивати зубну пасту. Просто чистіть зуби м'ятою зубної пасти 2-3 рази на день; Ваш мозок скаже вам, що воно вважає за краще чисте відчуття, і це може контролювати ваші закуски або пізньої ночі десертне прагнення, а також запобігти карієсу.
32. Їжте овочі у великих шматках
Зберігайте овочі у великих шматках, коли ви робите салат, суп, обсмажуйте або каструлю. Жорсткість на великих шматочках овочів вимагає більше жування та більше зусиль, а це означає, що вам буде потрібно більше часу, щоб з'їсти вашу їжу і в кінцевому підсумку відчувати себе більш задоволеними. Ще один бонус - ви будете витрачати менше часу на приготування їжі!
33. Затемніть вогні у вашій їдальні
Приглушуйте світло і звук музики під час їжі, щоб насолоджуватися їжею, але їсти менше. Рослини, скатертини, картини, каміни та класична музика доповнюють фактор щастя, що перешкоджає вам прагнути нездорових речей.
Отже, який кінець ви почнете діяти сьогодні? Жодна з них не вимагає від вас брати занадто багато часу або енергії - рідкісні ресурси для мам! Просто покладіть деякі зусилля, щоб також з'їсти збалансовану їжу разом з цим, і ми передбачаємо, що ви дуже швидко збираєтеся!