21 місяць старого дитячого харчування - ідеї, діаграми та рецепти

Зміст:

У цій статті

• Вимоги до поживних речовин для 21-річної дитини
• Скільки їжі потрібно 21-місячного малюка?
• Кращі продукти для 21-місячного дитини
• 21-місячний Графік дитячого харчування / План харчування
• Харчування Рецепти для 21 місяців старого дитини
• Поради щодо годування

Малюки можуть бути викликом, коли мова йде про споживання та харчування. Це час, коли вони починають розвивати індивідуальність і прагнути контролювати те, що їдять. Такі етапи розвитку можуть зробити боротьбу за батьків. Важливо підтримувати дитину планованою їжею, одночасно встановлюючи межі того, хто має контроль.

Вимоги до поживних речовин для 21-річної дитини

Нижче наведені деякі поживні речовини, які необхідні дітям у віці від 21 місяця:

1. Вуглеводи

Глюкоза з вуглеводів використовується мозком для самого палива. Кількість вуглеводів, необхідних для 21-місячної дитини, становить близько 130 грамів. Це та сама сума, яка потрібна для того, щоб дорослий мозок працював належним чином.

2. Білок

Для немовлят потрібна дієта з низьким вмістом білка. Малюку потрібно лише 13 грамів білка на день.

3. Жир

Жири є важливим поживним речовиною для малюків. Вони потрібні організму для всмоктування жирових розчинних вітамінів, клітинного будівлі, рух м'язів і згортання крові.

4. Натрій

Натрій працює як електроліт в організмі, і для нервових функцій, скорочення м'язів і регулювання артеріального тиску необхідно. Немовлят потребує мінімум 1 грам на день для оптимального функціонування.

5. Залізо

Залізо потрібно виробляти червоні кров'яні клітини, які переносять кисень кров'ю. Нестача заліза може призвести до частих інфекцій, втоми і блідої шкіри. Малюку потрібно 7мг заліза в день.

6. Кальцій

Кальцій є важливим мікроелементом, необхідним для розвитку кісток, зубів і навіть функції серця. Малюку до 3 років потрібно 700 мг кальцію на добу.

7. Вітамін D

Вітамін D життєво важливий для поглинання і утилізації кальцію організмом. Дітям потрібно по 300-400 одиниць вітаміну щодня.

8. Вода

Малюкам у віці 21 місяць потрібен 1, 3 л води, яка повинна надходити з змішаних джерел, таких як сама вода, з їжі та води, що міститься в молоці. Вода утворює 70-75% ваги тіла і вимагає структурувати великі молекули, транспортувати інші поживні речовини, змащувати і пом'якшувати органи, а також змивати токсини з організму.

Скільки їжі потрібно 21-місячного малюка?

Малюки мають нижчу теплотворну здатність, ніж діти, через уповільнення темпів зростання. Малюкам потрібно щодня від 1000 до 1400 калорій, залежно від їхнього розміру, рівня фізичної активності та віку. Це означає, що приблизно ½ склянки рису, 1 маленькі фрукти, 1 чашка пюре або варених овочів, 1 варене яйце і 1 склянка молока кожен день. Малюкам також потрібна корисна кількість масла в їжі.

Кращі продукти для 21-місячного дитини

Домашнє харчування, яке обробляється якомога менше, є найкращим способом для дітей задовольнити свої потреби в харчуванні. Деякі з найкращих продуктів, які пропонують 21-місячні діти, наведені нижче:

1. Приготовлені яйця

Яйця можуть бути варені або скрембовані і можуть бути подані з маслом або сиром.

2. Хлібні булочки

Збити хліб і збити масло. Рол, щоб зробити їжу пальцем.

3. Рава доса

Одягайте свою звичайну дозу, додаючи кулак рави, щоб надати йому текстуру.

4. Ідлі

Попросіть вашого малюка з'їсти простий idli або подати його з не пряним чатні.

5. Upma

Горох і моркву, змішані, щоб зробити рава-упма можна подавати з допоміжним топленим маслом.

6. Сири паратха

Зробіть м'яку, сирну начинку parathas, яка залишить вашого малюка бажаючи більше!

7. Крем з томатного супу

Пюре з помідором з кремом зробить здорову і смачну їжу для вашої дитини.

8. Млинці з бананів

Пюре з банана на млинці можна подавати з дощем міді, щоб збільшити його привабливість.

9. Фрукти

Змішана чаша будь-яких фруктів у сезоні допоможе поліпшити споживання вашої дитини.

10. Сочевична доса

Це корисний варіант дози, який можна поєднати з сиром або маслом, щоб зробити його смачним.

21-місячний Графік дитячого харчування / План харчування

Заохочуйте своїх малюків спробувати кусати все нове харчування, яке їм дають. Ось запропонована діаграма для 21-місячного індійського малюка.

PRE-BREAKFASTЗАКУПІВЛЯУТРООбідВЕЧІРНИЙ СЕНКВЕЧЕРЯ1 склянка молока + 4 просочені мигдалюРава ХеерКубики папайїОвочеві хіхіді2 Aata ladduДалія УпамаАроматизований молокоМ'яка Доса або Ідлі з самбхаромМукмелонЛимонний рисСкибочка хліба з вареннямSattu paratha з сиромОчищений дикий народикСир з просоченою похаШикоо струситиОвочевий пулГаряче молоко з 4 печивомSambhar рисМолоко і варені яблукаRawa upma з дрібно нарізаною морквоюРагі пластівціЗмішані овочі з ротаСухі фрукти чиккиМ'які, варені рота з палакомМигдалеве молокоMoong dal chilla з натертою морквою і дрібно нарізаним шпинатом.2 печива на пшеничній основіСирний рисЗмішані фруктові мискиRava UpmaПюре моркву і молокоЧапаті з сиромМаленький бананГорох паратха з топленим масломКаша RagiМакарони в білому соусі з овочамиСоєве молокоРава ІдліПомаранчевийОвочевий рис з далМолочний коктейльРоті з панір і дал

DAY / MEAL

ПОНЕДІЛОК

ВІТЧИЗНЯ

СЕРЕДА

Четвер

П'ятниця

Субота

НЕДІЛЯ

Харчування Рецепти для 21 місяців старого дитини

Ось деякі корисні та поживні рецепти, які можна спробувати для свого 21-місячного малюка:

1. Aloo Paratha

Картопля має високий вміст вуглеводів, а фарширована парата забезпечує хорошу суміш олії, вуглеводів і білків.

Інгредієнти

• ½ картоплі
• ½ склянки пшеничного борошна
• 1 ложка або топлене масло
• ½ ложки масла
• води, як потрібно
• сіль за смаком

Як підготувати

Вимити, очистити і відварити картоплю. Розтерти їх і додати щіпку солі. Зберігайте в стороні. Помістіть борошно в м'яке і ковке тісто. Візьміть маленьку кульку з тіста і розкачайте. Покладіть трохи пюре з картоплі в центр і складіть згорнене тісто над начинкою, щоб покрити її. Тепер знову вирівняйте його. Помістіть парату на підігріту каструлю або сковорідку і готуйте з обох сторін. Нанесіть топлене масло на обидві сторони перед подачею.

2. Млинці з медом

Пшеничні млинці роблять м'який і пухнастий продукт, який любить ваш малюк.

Інгредієнти

• 1 склянка пшеничного борошна
• 1 чайну ложку солі
• 1 столову ложку цукру
• 1 склянка молока
• 1 яйце
• 1 ложку розтопленого вершкового масла

Як підготувати

У мисці для змішування додайте борошно, розпушувач, сіль, цукор і добре перемішайте. Зробити колодязь в центрі і залити молоком, збитим яйцем і розтопленим маслом. Змішуйте до тих пір, поки не отримаєте рівне тісто. Нагрійте сковороду або сковороду і вилийте совок з тіста. Коричневий з обох сторін подають теплий з медом.

3. Понгал

Понгал є корисним, оскільки містить білки, вуглеводи та жири.

Інгредієнти

• 1 склянка рису
• ½ чашки моонг дал
• 1 ч. Л
• 5-7 листя каррі
• Gr дюймовий тертий імбир
• 1 ч. Л

Як підготувати

Намочити рис на півгодини. Сухі смажать моонг дал і тримати в стороні. Дозвольте дзиду розсипатися в плиті. Додайте листя каррі та імбир і соте. Додайте рис і дал з 5 чашками води і приготуйте 5 свистків. Кип'ятіть 5 хвилин. Вимкнути. Охолоджують і розтирають суміш. Видаліть листя перед подачею до малюка.

4. Курячий суп

Тепла чашка курячого супу так само корисна для здоров'я, як кажуть, для душі.

Інгредієнти

• ¼ кг курки з кістками
• 1 невеликий лавровий лист
• 1 середня кориця
• 2 гвоздики
• . Насіння кмину ложки кмину
• G ложка імбиру тертого
• 4 зубчики часнику дрібно нарізати
• 1 середня цибуля дрібно нарізати
• 1 ч.л. листя коріандру
• сіль за смаком
• 1 ч. Л
• 2 склянки води

Як підготувати

Очистіть і наріжте курку на дрібні шматочки. Дрібно нарізати або натерти імбир, часник і цибулю. Добре подрібніть кмин, половину цибулі і листя коріандру до тонкої пасти. Нагрійте топленим маслом у плиті і розбризкуйте кмин і обсмажте корицю і гвоздику. Додайте залишився цибулю, нарізаний імбир і часник і пасту. Смажити, поки він не пахне сирим. Тепер додайте решту інгредієнтів і соте на кілька хвилин. Додайте воду і напій для 4 свистів. Кип'ятити 2-3 хвилини і вимкнути полум'я. Процідіть суп за допомогою сита перед подачею до малюка.

5. Паста в вершковому соусі

Макарони з цільної пшениці, приготовані з вершковим соусом - це здоровий і смачний варіант для ваших молодих.

Інгредієнти

• 1 чашка макаронів або фузіллі
• ½ склянки свіжого крему
• ½ склянки сиру
• 1 ст.л. універсальної борошна
• 1 ч.л. вершкового масла
• ½ склянки молока
• горох
• сіль за смаком
• 1 ч.л. оливок

Як підготувати

Макарони варити з сіллю і ложкою олії. Біжіть під холодною водою і відкладіть. Додайте масло на сковороду і розтопіть. Додати в борошно і перемішати. Не дозволяйте йому спалювати. Додайте молоко до борошна і перемішайте без грудок. Дайте йому кип'ятити, а потім кип'ятити, щоб згустити і зменшити соус. Додайте горох, сіль, тертий сир і свіжі вершки і дайте їй кипіти, поки горох не стане м'яким. Додайте пасту і киньте її в соус. Остудіть і додайте кілька оливок як гарнір.

Поради щодо годування

Ось кілька порад, які допоможуть зменшити боротьбу під час їжі:

• Як малюк шукає контроль, вони хочуть їжу, яку вони можуть з'їсти самостійно. Дайте їм харчові продукти, що містять укус, або продукти з пальцями.
• Переконайтеся, що продукти харчування багаті вітаміном С, щоб забезпечити засвоєння заліза.
• Не роблячи час для бою. Коли ви намагаєтеся змусити вашого малюка з'їсти, з'явиться природний опір.
• Обмежте споживання соку і дайте їм фрукти.
• Не підкупуйте малюка своїм солодощам як нагороду за обробку їжі.
• Майте кілька невеликих страв або закусок, а не 3 великі страви. Це забезпечує різноманітність і гарантує, що ваш малюк не відчуває голоду.
• Почніть з м'якими продуктами і повільно додайте жувальні або жорсткі продукти, такі як м'ясо.
• Нехай ваша дитина сидить під час їжі і не заохочує бігати.
• Зробіть задоволення від їжі, розповідаючи історії. Не заохочуйте їжу перед телевізором, оскільки вона перешкоджає обробці смаку і текстури.
• Цінуйте вашого малюка за спробу нових продуктів, але не примушуйте те, що їм не подобається.

Малюки у віці 21 місяця можуть експериментально і жорстко. Не дозволяйте цьому підкреслювати вас. Зрозумійте, що всі діти не схожі, і їхні апетити і смаки змінюються залежно від їх темпераменту. Ви втратите деякі битви, але з терпінням, ви будете виховувати малюка, який має різноманітний інтерес до їжі і росте з адаптованим піднебінням.

Читайте також: Здорове харчування для 2-річної дитини