20 ефективних порад щодо того, як бути щасливими під час вагітності
Вагітність - одна з найкрасивіших етапів життя будь-якої жінки. Це приносить багато позитивності, радості і надії. Вагітні жінки піддаються підвищеному ризику негативних почуттів і навіть депресії внаслідок гормональних змін, які впливають на їхній стан розуму. . Надмірне занепокоєння та негативні почуття можуть стати причиною фізичного, розумового та емоційного впливу на вагітну жінку та здоров'я її дитини. Проте, будучи позитивною людиною, можна зосередитися на змінах, що відбуваються в їхньому житті, і впоратися зі всім стресом, який виникає на цьому етапі краще.
Важливо, щоб ви тримали себе позитивним і щасливим протягом всіх трьох триместрів. Це безпосередньо впливає на розвиток дитини. Багато досліджень свідчать, що чим щасливішою є жінка під час вагітності, тим менші шанси дитини зіткнутися з проблемами психічного та фізичного здоров'я. Отже, ви повинні забезпечити, щоб усі зусилля були спрямовані на каналізацію тільки позитивної енергії протягом цього часу. Щастя переважає у власній психіці. Буде багато випробувань, які вам доведеться зіткнутися. Зміни у вашому власному тілі можна розглядати як форму страждання або як необхідне зло, щоб принести життя в цей світ. Це час, коли ви також відчуваєте різні тривоги.
Прості способи зберегти себе щасливим під час вагітності
Нижче наведено кілька способів збереження позитивного результату під час вагітності:
1. Прийміть кожен день, як це відбувається
Ви завжди повинні жити в момент і зосередитися на дитині. Це допомагає вирішувати ситуацію, а не неіснуючі проблеми. Збереження уваги на щастя в цей час допоможе вам взяти на себе всю боротьбу, яка виникає на цьому етапі.
2. Здоровий спосіб життя
По мірі прогресування вагітності ви почнете відчувати млявість і втома через фізичні та гормональні зміни, які відбуваються. Як тільки ви потрапите на цю фазу, важливо, щоб ви почали підтримувати здоровий спосіб життя. Це може бути у формі тренування, правильного прийому їжі та розумового наповнення. Все це має бути включено до вашого способу життя, оскільки це позитивно вплине на розвиток дитини. Здорова та корисна дієта надає вам енергію (фізичну та емоційну), яка вам потрібна протягом цього важливого часу.
3. Практикуйте медитацію & йогу, щоб триматися подалі від негативу
Ви можете приєднатися до занять йогою і медитацією. Вплив цих практик змусить вас почувати себе омолодженими, сильнішими і щасливішими. Дихальні вправи вимивають внутрішній багаж і допомагають тримати розум подалі від негативних думок, слів і дій.
4. Напишіть журнал
Це цікава фаза життя будь-якої жінки, отже, це буде захоплююче, щоб припинити свої емоції та почуття. Можна вести журнал або щоденник, де вони можуть записувати свої думки. Багато жінок пишуть блоги або роблять блог для хроніки своєї подорожі і мають вихід для вираження своїх емоцій.
5. Участь у підготовці до прибуття Вашої дитини
Роботи, які проводяться протягом цієї фази, повинні бути приємні для того, щоб вони приносили захоплення, коли ви чекаєте приходу дитини.
6. Побалуйте себе
Цей час ідеально підходить, щоб побалувати себе. Ви повинні насолоджуватися спа-салонами та масажами, отримувати педикюр та інші масажі тіла тощо. Це принесе вам величезне задоволення під час вагітності. Однак переконайтеся, що будь-яке лікування, в якому Ви потураєте, є безпечними під час вагітності
7. Насолоджуйтеся підвищеними відчуттями
Під час вагітності ваші почуття більш посилені і надають вам можливість відчути життя в абсолютно новому світлі, відвідавши місцевий парк. Зверніть увагу на запах квіток, птахів, що щебечуть на відстані, або білка, що кидається, щоб дістатися до дерева. Посилені почуття, які ви придбали, допоможуть вам принести позитивність.
8. Делегувати роботу
Важливо, що ви просите допомоги, де це потрібно, і починаєте делегувати роботу членам вашої сім'ї, щоб зосередитися більше на вашому здоров'ї та приході дитини.
9. Прочитайте і залишайтеся самостійно інформованими
Читання про вагітність, різні стадії та зміни, які він принесе у ваше життя, полегшить вам справу зі своєю вагітністю, оскільки ви будете знати, чого очікувати.
10. Підготовка до виховання
Візьміть цей час, щоб виховувати себе про виховання дітей. Материнство є корисним досвідом, але тільки для тих, хто розумово готовий і усвідомлює виклики. Досліджуйте, читайте книги, проводите час з експертами та іншими матерями. Ви відчуєте відчуття зростаючого задоволення і щастя, знаючи, що ви краще підготовлені до майбутнього. Найкраща частина про читання матеріалу про виховання є те, що вона відволікає ваш розум до уявлення про те, якою може бути ваша ненароджена дитина.
11. Зробіть час для спілкування з дитиною
Як дитина росте у вас, є зв'язок, яка розвивається між вами і дитиною. Ви можете зробити щоденний ритуал співу дитині, поговорити з дитиною, дихати і з'єднатися з дитиною.
12. Перехід з потоком
Ви б подумали про те, де і як ви хочете займатися працею. Тим не менш, він може не працювати так, як ви запланували. Ваш підхід повинен бути гнучким, підготувати себе до різноманітних можливостей і зберегти відкритий розум.
13. Покупки для дитини
Шопінг для дитини і створення дитячої кімнати може бути веселим, але він не повинен вас придушувати. Завжди майте на увазі, що дитині потрібні лише основи, такі як їжа, притулок, одяг і пелюшки.
14. Оцініть своє життя
Зі зміною часу ваші пріоритети в житті також змінюються. Важливо, щоб ви насолоджувалися пошуком душі і оцінювали своє життя, щоб краще пристосуватися до змін, з якими ви зараз стикаєтеся, і будете стикатися з вашим майбутнім.
15. Повторне підключення до батьків
Це найкращий час для покращення спілкування з батьками. Поділ їхнього розуміння того, як вони виховували своїх дітей, обов'язково виявиться корисним.
16. Приправте своє сексуальне життя
Поряд з важливою фазою ваших стосунків, вагітність - це час, щоб насолоджуватися тілом. Ваші гормони змінюються і відчуття посилюються. Таким чином, це прекрасний час, щоб стати творчим і насолоджуватися сексуальним життям для позитивного впливу на ваше психічне здоров'я.
17. Зробити нових друзів
Ви можете проконсультуватися у вашій лікарні або громадському центрі, щоб взаємодіяти з іншими вагітними жінками, щоб поділитися досвідом з ними і завести нових друзів, які переживають або пройшли ту саму фазу життя, щоб відчути приналежність.
18. Будьте мудрими грошима
Плануйте свої фінанси заздалегідь. Після того, як дитина прибуде, відбудеться зміна витрат, і ваше занепокоєння може збільшитися з наближенням терміну, що призведе до відчуття негативу.
19. Керуйте своїм здоров'ям
Це час, коли вам слід спробувати досягти систематичного збільшення ваги, щоб уникнути зростання негативу до вашого тіла. Якщо у вас надмірна вага або вже існували медичні захворювання, такі як щитовидна залоза або діабет, негайно зверніться до лікаря і зверніться до них. Це забезпечить, щоб дитина народилася також здоровою.
20. Пренатальний масаж
Якщо виконано правильно, то внутрішньоутробний масаж допоможе вам розслабитися, полегшити болі в спині, набряки та покращити кровообіг. Переконайтеся, що підходите до сертифікованого масажиста для того ж
Від часу, коли ви дізнаєтеся, що ви вагітні, ваше життя змінює різноманіття. Деякі аспекти життя повернуться до нормального стану, як тільки вагітність закінчиться, але це правда, що ваше старе життя ніколи не повернеться повністю. Найважливіше - це усвідомити це і рухатися далі і сподіватися на нову главу вашого життя.