15 порад, які зроблять вас виглядати і відчувати себе молодшим, ніж ваш вік
Дивлячись молодим і відчуваючи себе молодими, це дві речі, які всі хочуть. Якщо ви хочете змінити свій біологічний годинник старіння і подивіться на кілька років молодше, ніж ваш реальний вік, тоді починати рано те, що має значення. Зрештою, те, що ви їсте, і спосіб життя, який ви приймаєте у свої ранні роки, буде відображати, як ви будете виглядати, коли ви виросте.
Питання полягає в тому, чи можна позбутися від жирної шкіри, зморшок і піти від старшого до молодшого за кілька місяців (чи років)? Так. Але вам доведеться враховувати ці поради та застосовувати їх.
Як виглядати молодше - 15 способів виглядати молодим і відчувати себе молодим
Ось 15 способів, як виглядати молодше у 30 (або старше) і бути більш молодим, незважаючи на ваш біологічний вік. Слідуйте цим, і люди просто не вірять вашому віку, коли вони судять про ваш вигляд.
1. Завантажте антиоксиданти
Антиоксиданти борються з запаленням і пошкодженням вільних радикалів в організмі. Вони є вашими кращими друзями, коли мова йде про анти-старіння. Якщо ви хочете захистити себе від хвороб способу життя, таких як рак і діабет, тоді додавання продуктів, багатих антиоксидантами, допоможе.
Ми рекомендуємо ягоди, оскільки вони не тільки щільні для поживних речовин, але й завантажені антиоксидантами. Які види? Будь-який вид - включаючи (але не обмежуючись лише) ягодами годжі, ягодами асаї, чорницею, лісовими ягодами, індійським агрусом, чорницею, журавлиною та полуницею.
2. Залишайтеся гідратованим
Зневоднення не тільки робить вашу шкіру зморшкуватою, але й змушує вас виглядати старше. Переконайтеся, що ви п'єте багато води - принаймні від 3 до 4 літрів на день. Вода змиває шкідливі токсини з вашого тіла і підтримує оптимальну роботу внутрішніх органів.
Він також живить вашу шкіру і додає до цього бездоганного світіння, котрого хоче кожен. Крім зволоження клітин шкіри, вона також покращує кровообіг. Цікаво, як вдома виглядати молодше? Пийте більше води.
3. Вправа кожен день
У сучасному світі, ми всі підключені до наших смартфонів і планшетів - сутулі, сидять з поганою поставою, і нахиливши шию вперед, щоб зафіксувати наші погляди на екрані. Тому що ми ведемо більш зайняті життя, ми в кінцевому підсумку зневажаємо себе в цьому процесі. Ми знаємо, що тренування добре для довголіття та гарного здоров'я - але скільки з нас насправді звертають увагу на це?
Добре, якщо ви хочете виглядати молодше обличчям, ви повинні тренуватися. І ви не повинні бути спортсменом або спортивним буффом, щоб скористатися перевагами. Почніть з малого, гуляючи кожен день і їхавши на неквапливих прогулянках. Візьміться з друзями і підпишіться на заняття йогою або танцями. Якщо у вас є проблеми з колінами або суглобами, ви можете робити тренування з низьким рівнем впливу і працювати ваш шлях звідти, поки ваш стан не покращиться.
Яка найкраща вправа схуднути і виглядати молодше? Це той вид, який змушує забути, що це тренування, роблячи його тонни задоволення.
4. Їжте більше фруктів і овочів
Незважаючи на те, що органічне м'ясо, яке годується травою, повинно бути у вашій кухні для ваших невегетаріанських вимог, не варто економити на фруктах і овочах. Фрукти і овочі алкалізують ваше тіло і надають печінці приємну детоксикацію. У китайській медицині кажуть, що стан вашої печінки і різних внутрішніх органів відображає ваше здоров'я ззовні. І який кращий спосіб детоксикації, ніж прийом чистої і зеленої? Продукти, які виглядають молодше, включають порошок какао, оливки, авокадо, гранати, зелень, порошок пшениці.
Якщо ви відчуваєте себе роздутими, ви можете піти на сок швидко. Це дасть вам стільки необхідного посилення харчування і додасть місяців (або років) до вашого життя. Це один з найбільш корисних домашніх засобів, які виглядають молодше і красивіше.
5. Не використовуйте шампунь або сильні миючі засоби щодня
Ми отримуємо, що використання миючих засобів для волосся і шампуню є примхами в ці дні, але якщо ви надмірно їх використовуєте, ви будете зачищати волосся корисними хімічними речовинами. Щоб переконатися, що рівень рН врівноважується, і щоб отримати той чудовий стрибок і блиск, обмежте використання продуктів для догляду за волоссям до двох або трьох разів на тиждень.
В інші дні, використовуйте ефірні масла, як чайне дерево, ромашка і жасмин, щоб живити шкіру голови і волосся. Кокосове масло - ще одне популярне рішення, яке використовується для отримання блискучих і красивих волосся. Крім того, спробуйте зменшити використання фенів, інструментів для укладання тепла та щипців для завивки волосся. Вони зазвичай висушують волосся занадто сильно і призводять до великої кількості пошкоджень / збитків при використанні.
6. Отримати творчість
Є приказка, що якщо ви не відчуваєте себе в думках, ви не збираєтеся виглядати молодими назовні. Найкращий спосіб боротьби - це зробити щось творче.
Ми маємо на увазі театр і драму, акторство, малювання, живопис або музику - буквально, будь-яка діяльність, яка приносить ваші творчі соки тече і створює білу речовину у вашому мозку. Наступного разу ви подумаєте: «Як я виглядаю молодше?», Ви знаєте відповідь.
7. Перевірте свою позицію
Коли ми стаємо старшими, ми маємо тенденцію відчувати або відчувати те, що ми називаємо «згорбленою пози». Це не тільки змушує нас виглядати старими, але й дає нам багато болю. Роблячи положення вправи, сплячи на рівній поверхні без подушки, і піклуючись про своє здоров'я хребта фантастичні способи, щоб тримати це під контролем.
Коли ви стоїте, переконайтеся, що ви рівномірно розподіляєте свою вагу і піднімаєтеся, використовуючи кульки ваших ніг. Тому що це змушує вас виглядати молодше і вище.
8. Отримати деякий сон
Депривація сну та безсоння - це дві речі, які прирівнюються до темних плям, зморшок під очима і відвислої шкіри. Ви просто не будете виглядати краще, коли ви не висипаєтеся, і це проявиться у вашій діяльності та повсякденному житті. Отримання адекватного сну не тільки допоможе вам омолодити вас, але й змусить вас виглядати молодше.
Тому, що дивитися на молодих також про те, щоб бути віталізованим і наповненим енергією. Дослідники виявили, що вишневий сік і будь-які природні продукти, багаті на мелатонін, з легкістю спить.
9. Вирізати напругу
Стрес виділяє сплеск гормонів, таких як адреналін і кортизол, які змушують ваше серце битися швидше і підвищують кров'яний тиск. Ваші органи в кінцевому підсумку працюють важче, ніж вони повинні, роблячи вас втомленими, втомленими, і так- старше. Ми усвідомлюємо, що в наші дні всі підкреслюються, але це більше стосується того, як ви живете і які звички ви маєте.
Медитація запускає реакцію релаксації всередині вашого тіла і запобігає старінню мозку. Тільки придатний в 10 до 20 хвилин в день, що щасливий мене-час буде робити чудеса для вашого рівня стресу. І якщо ви не знаєте, як медитувати або не можете сидіти на місці, звертайтеся до занять цигунгом або заняттями по йозі. Вони, як правило, характеризуються постійною і рухомою медитацією.
10. Насолоджуйтесь сексом і обійми
Пристрасть - це емоція, яка змушує вас працювати, роблячи вас молодими світловими роками. За словами Гейл Шехі, автора «Сексу і досвідченої жінки»: «Це центральна мотивація всієї людської діяльності».
Торкаючись вашого партнера, випускає гарні гормони, такі як окситоцин, які, як відомо, збивають стрес і депресію. А займатися сексом дає вам пост-коїтальне післясвітіння, коли кров кидається до шкіри, роблячи ваше обличчя свіченням і здається молодшим. І це також хороший привід для тренування, так що не соромтеся і попросіть свого партнера активніше з вами протягом ночі.
11. Поводьтеся з келихом червоного вина
Дослідники виявили, що червоне вино має з'єднання, відоме як ресвератрол, який, як було доведено, володіє антивіковими властивостями. Вирушаючи на це келих червоного вина в кінці кожної ночі, це дійсно добре для вас.
Було показано, що червоне вино не тільки знижує рівень смертності на 34%, але й сприяє довголіття і молодості.
12. Грайте в ігри Brain
Грати в ігри мозку або робити психічні аеробні вправи показали, що перемотують ваш мозок, покращують вашу пам'ять і отримують когнітивні переваги, які тривають до 5 років. Є тонн додатків, таких як світність і елевація, але якщо ви хочете дешевші варіанти або більше вільних речей, ви можете заглянути в кросворд або розділи судоку у ваших місцевих газетах.
Крім того, будь-яка діяльність, яка здійснює ваше ліве і праве півкулі мозку, як шахи, складні головоломки, кубик Рубіка, ігри, які перевіряють вашу логіку, просторову обізнаність, кольорову чутливість і творчість, добре для вас. Ви можете просто потрапити в сезон Brain Games на своєму телевізорі і слідувати епізодам для ідей.
13. Використовуйте добавки для вашої шкіри
Будь-які креми для шкіри, які містять складну «ретинолову» роботу проти побиття зморшок і розгладжують шкіру. Стара шкіра м'яко пілінг і замінюється на нові, еластичні і більш красиві шкіри. Продукти або добавки, що містять альфа-ліпоєву кислоту (ALA), як лляне насіння, насіння соняшнику та насіння чіа, як відомо, допомагають вам у боротьбі зі старінням.
Доглядайте за шкірою, використовуючи креми для шкіри та лосьйони, що містять ретинол, і не забувайте вживати їжу або добавки, багаті на ALA.
14. Знайомтеся з новими людьми та подорожами
Зустріч з новими людьми, вихід з дому та подорожі по світу принесуть вам нові погляди та оцінку способу життя та культури. Коли ви поринетеся новим досвідом і новими людьми, ви дійсно відчуєте себе живим.
І це один з секретних компонентів, щоб відчувати себе молодим - жити в даний момент і насолоджуватися ним у повній мірі.
15. Зробіть здорові звички
Наприкінці дня ваші звички перетворять вас на людину, якою ви є. Якщо ви серйозно ставитеся до того, щоб виглядати молодшою у свої пізніші роки, вам доведеться вкласти в роботу. Немає ярликів.
І як довго потрібно робити нові звички? Наука говорить, що 21 день, але ми кажемо, не вірите, що ви вступили в боротьбу з ним, поки ви не потрапили принаймні 6 місяців. Так, це важко, але воно того варте, тому ми і рекомендуємо.
Вам не доведеться йти в режим ченця і практикувати ці поради релігійно, щоб виглядати молодше. Але так, почати рано і з дрібними речами, як вправи, їжа і сон. Створіть інші звички поступово, і перш ніж ви дізнаєтеся, ви будете відчувати ефект сніжної кулі і виглядати років молодше в майбутньому.