11 щоденних звичок, щоб допомогти вашій дитині спати довше і на розкладі
Від довгих прогулянок у парку до лоскоту їх маленьких пальців ніг, будучи новим батьком дивно протягом дня. Але після того, що весело, це може бути інша історія після заходу сонця. Навіть якщо ви вважаєте себе «совою», перш ніж стати батьком, ви, можливо, не будете готові до постійної пізньої ночі годування і зміни сеансів, які приходять з новою дитиною. Але є щоденні звички, які допоможуть вашій дитині спати довше і за розкладом.
Доброю новиною є те, що ваші безсонні ночі не будуть тривати вічно. Вірте чи ні, ваша дитина в кінцевому підсумку зрозуміє різницю між днем і днем, і дасть вам кілька додаткових годин мирного, безперервного сну. Тим не менш, це займе деякий час для нього, щоб отримати повісити нормальний графік сну. За даними журналу « Батьки », діти не здатні перебувати на послідовному графіку сну, поки вони не виповниться щонайменше 4 місяці.
Спробуйте використати деякі з цих порад, щоб допомогти дитині спати довше і більш регулярно, і створити ритуал, який найкраще підходить для вас і вашої родини. Найголовніше, будьте терплячими до процесу, і будьте готові до таких речей, як прорізування зубів і застуди, щоб трохи відкинути речі. І перш ніж ви це зрозумієте, ви будете мати солодкі сни.
1 Зберігайте послідовну процедуру перед сном
Згідно з журналом « Батьки », послідовна рутина, яка підлягає сну, може допомогти дитині отримати хороший нічний сон. Коли прийшов час для ліжка, виберіть кілька заспокійливих заходів, таких як м'яка музика або казка на ніч, що дитина прийде асоціюватися зі сном.
2 Навчіть різницю між днем і ніччю
Дитячий центр запропонував викладати дитині різницю між днем і ніч, зберігаючи будинок приємним і яскравим протягом дня, і темно і тихо вночі.
3 Візьміть киї з дитини
WebMD відзначила, що батьки не повинні чекати, поки дитина стане перевтомою, перш ніж поставити її в ліжко. Замість цього подивіться на ознаки того, що вона втомилася, включаючи потирання очей, позіхання та суєти.
4 Не розбуджуйте дитину для нічних подач
WebMD також рекомендувала батькам не будити дитину на нічні годування після 2-місячного віку, якщо вони набирають вагу належним чином. Це допоможе їм у процесі сну протягом ночі.
5 Зберігайте журнал
Згідно з Parenting, ведення журналу для відстеження часів, коли дитина отримує голодний і сонний, може допомогти мамам і татам починати передбачати свої потреби і встановлювати графік. Якщо ручка й папір не є вашою річчю, є багато програм, які дозволяють відстежувати все на своєму смартфоні.
6 Спробуйте спільно спати
Всупереч тому, що ви могли б подумати, батьківство свідчить про те, що співспання може допомогти дітям спати довше. Дитина, яка прокинеться поруч зі своєю мамою і татом, знову засинає, тому що вони відчувають себе в безпеці.
7 Усуньте контакт зору
Ви можете спокуситися, щоб під час нічного годування дитину дихати, але доктор Алан Грін сказав батькам, що візуальний контакт фактично прискорює частоту серцевих скорочень у дитини, роблячи їх більш пробуджені. Замість цього, збережіть все, що дивиться на денний час.
8 Завантажте продукти протягом дня
Доктор Сірс запропонував дати дитині найбільші годівлі протягом дня. Переконавшись, що їхні черевики переповнені в денний час, допоможе запобігти їм встати на закуску в середині ночі.
9 Обведіть їх до сну
Доктор Сірс також рекомендував одягати немовлят протягом дня і сповиваючись у бавовняній ковдрі або сповиванні вночі протягом перших місяців, щоб вони пов'язували тепло пеленання зі сном.
10 Поставте Baby Down Awake
Замість того, щоб погойдувати свою дитину, поки вона не заснує, батьки запропонували покласти дитину в її ліжечко, поки вона засинає, але не спить. Батьки можуть залишатися поруч і пропонувати легкі дотики, поки вона не заснує.
11 Викрикуйте
CNN повідомила про результати австралійського дослідження, яке виявило, що метод «крикнути» є безпечним і ефективним методом тренування сну і не викликає довготривалого стресу для дітей. Мешканці квартири можуть не мати багато друзів у будівлі, але протягом декількох годин додаткового сну, все це може бути варто.