11 процедур перед сном для малюків, які фактично працюють
Якщо ви подібні до мене, люди, напевно, сказали, що все це станеться легше, як тільки ваша дитина вийде з дитячої стадії. Є кілька речей гірше, ніж позбавлення сну, і перші місяці життя вашого новонародженого будуть пропонувати обмежені можливості для відпочинку. Але тільки тому, що ваша дитина потрапляє в магічні етапи початку малюка (зазвичай від 18 місяців до 2 років), це не означає, що ви повернетеся до нормального режиму сну. Таким чином, ви могли б бути на ринку для сну процедури для малюків, які насправді працюють.
Складною справою про дітей є те, що немає двох однакових, навіть якщо у вас є близнюки. Кожна дитина має свій ритм, схильність і примхи. Методи, які ваш кращий друг клянеться, щоб її малюк легко спав через нічну роботу для неї, але може не мати тих же результатів для вас. Це може бути легко збентежитися, коли всі ваші друзі з дітьми хвилюються про те, як швидко вони можуть отримати свою маленьку в ліжко і спить.
На щастя, це не конкуренція. Ви можете спробувати різні варіанти, щоб знайти, який з них найкраще підходить для вас і вашої родини. Тому перевірте деякі з цих процедур перед сном для малюків, які дійсно можуть працювати.
1 Майте повний животик
Ви коли-небудь прокидаєтеся з випадком півночі Munchies? На щастя для вас, ви можете скакнути і отримати собі щось поїсти з легкістю. Ваш малюк, однак, не може. Ось чому експерти на те, що очікувати, коли ви очікуєте: Малюк років рекомендовано, щоб ви, "дайте вашому малюку трохи перекусити його протягом ночі", в ідеалі хороший карб-білок комбо.
2 Повторіть, повторіть та повторіть
Подібно до дорослих, діти навчаються через повторення. Тому, перш ніж викидати поточну рутину, щоб спробувати новий, можливо, збереження якоїсь структури допоможе вашому малюкові легше пристосовуватися до сну. За словами батьків, "тіло годинника вашої дитини набагато швидше налаштується на рутину, якщо рутину перед сном слід за природною і послідовною схемою".
3 Перейти безкоштовно
Незважаючи на те, що час телевізора чи планшетного ПК може здатися хорошим способом тримати дітей зайнятими, це не допоможе підготувати їх до сну. Кім Уест, сімейний терапевт, який спеціалізується на питаннях сну, повідомив батькам : "Вашій дитині потрібно почати процес згортання тіла і мозку; немає часу на екрані принаймні за годину до сну".
4 Bump It Back
Навіть якщо ваша дитина лягає в ліжко в розумну годину, ви можете розглянути можливість розпочати раніше з вашої рутини, щоб уникнути стресової ситуації. Дженніфер Вальдбургер, дослідник сну, повідомила Родину, що "після того, як дитина переможена, вивільняється гормон стресу, який називається кортизол, який ускладнює заселення і змушує дитину прокидатися частіше і раніше". Вальдбургер запропонував: "Покладіть свою дитину на ліжко 30 хвилин раніше, ніж звичайний час сну".
5 Поговоріть про це
Чи не легше розслабитися, коли знаєте, чого очікувати? Те ж саме стосується і вашої дитини. Хоча вони можуть бути молодими, ваш малюк все ще може оцінити невелике пояснення перед сном. Експерт автора і сну Джоді Мінделл повідомив Baby Centre, що розмовляти з вашим малюком про їхню рутину перед сном творить чудеса. - Ваш малюк буде більш розслабленим, якщо він знає, що буде далі, - сказала вона. "Чим він більш розслаблений, тим частіше він легко лягає спати і швидко засинає".
6 Будьте гнучкими
Іноді, коли ваш малюк займається боротьбою перед сном, воно менше пов'язане зі сном, а більше - з їхніми емоційними проблемами, які вони ще не можуть сформулювати. Ось чому важливо, щоб батьки налаштовувалися на потреби своєї дитини і знали, коли потрібно дозволити їм деякий номер. Дослідження, опубліковане в журналі "Психологія сім'ї", виявило, що уважність і гнучкість мають значення в рутині перед сном малюка. Згідно з даними дослідження, "емоційна якість [батьківських] практик буде мати важливе значення для здатності дитини осісти в сон і регулювати свою поведінку сну протягом ночі".
7 Встановіть настрій
Ви знаєте, що спільного між хорошим побаченням і рутиною для сну мого малюка? Якщо я хочу, щоб моя ніч йшла добре, мені потрібно було затьмарити світло, покласти м'яку музику і розмовляти м'яким голосом. Це може звучати нерозумно, але мій син дізнався, що коли світло відключається і телевізор вимикається, це сигналізує, що час сну прямо за рогом.
8 Запустити ванну
Хоча люди все ще розділені щодо того, чи тепле молоко робить для сонної дитини, здається, що тепла ванна має дуже реальний вплив на рутину сну вашої дитини. Відповідно до того, що очікувати, коли ви очікуєте: Малюк років, тепла вода, заспокійливі аромати, і контакт зі шкірою після ванни масаж лосьйон всі елементи, які будуть спокійний ваш малюк вниз на ліжко.
9 Тримайте його коротким і солодким
Для мене, я люблю сном мого сина, тому що це можливість для якісного часу і snuggles, що мій брутальний хлопчик рідко долі в денний час. Але виявляється, що продовження процедури може бути зворотним. За словами батьків, ви повинні, "сказати" добраніч "і намагайтеся не повертатися, якщо ваша дитина телефонує, тому що, якщо ви будете продовжувати повертатися, ви будете навчати свою дитину, що, " якщо я зателефоную до мами, вона повернеться . "
10 Нехай їм говорять
Кожен знає, що Грозний Двійки відбуваються в основному тому, що ваша дитина з'ясовує, як бути незалежною. Те ж саме відноситься до сну. Захід повідомив батькам про те, що надання вашому малюку певного контролю - як, наприклад, вибір книги для сну, читання чи вибір піжами - змусить навіть найбажаніших людей розслабитися перед сном.
11 Виділіть час для розваги
Якщо ваша дитина прагне бути більш енергійною стороною, не боріться з нею. Я знайшов, що якщо я скажу своєму синові: "Добре. Після вечері, у вас є, поки таймер виходить бігати і стрибати і танцювати стільки, скільки ви хочете, " що це дійсно допомагає йому відпустити пару і це втомлює його теж. Маючи абсолютний час початку і зупинки, який ми послідовно робимо кожну ніч, все різниться.