10 способів поговорити з немовлям у жемці
Акуратно розтираючи і розмовляючи з вашим вагітним животом - це одні з перших материнських дій, які ви робите. "Ви не станете матір'ю, коли народиться ваша дитина, ви переростаєте в матір під час вагітності", - каже Вірджинія Бобро, співвласник і керуючий директором міжнародної організації з народження дітей Birthing from Within. Бобро, яка також є співавтором нового однойменного класичного видання класичної книги, пропонує 10 грайливих, радісних способів використовувати вагітність як час «виростити насіння« мами »та зв’язатися з дитиною, поки вона ще в утробі матері.
1. Їжте з живильним наміром
Кожен відкус їжі, який ви вибрали для себе під час вагітності, годує і вашу дитину. Дотримуйтесь рекомендацій щодо продуктів, щоб їх уникати, але також використовуйте можливість уявити, як ваші страви живлять дитину та допомагають йому рости. "Знайдіть хвилинку, щоб уявити, як ваша дитина їсть з вами", - каже Бобро, - тож ви їсте разом разом.
2. Посадити щось
Бобро пропонує посадити насіння в горщик або дерево в землю, щоб відобразити процес вигодовування та вирощування, що відбувається у вас на животі. Уявіть собі, що сидите з дитиною під тінню вашого дерева або готуєте разом із вирощеними травами. Посадка чогось "створює відчуття зовнішнього відображення змін, які ви відчуваєте всередині", - каже Бобро. Тож дивуйтеся всім речам, які вам вдалося виростити.
3. Ремесло щось
Зробити ковдру, шапку або одяг для дітей - це те, що жінки робили поколіннями. Кінцевий продукт - це безперечний доробок. Але настільки ж значущим є процес створення чогось для когось іншого. Вишивання, в’язання або прикрашання придбаного предмета простими вишитими ініціалами чи значущим символом - це спосіб «надсилати любов до дитини немовлям кожним швом», - каже Бобро.
4. Максимально використовуйте УЗД
Ультразвуки стали довгоочікуваними ритуалами вагітності, можливістю зазирнути на дитину і навіть принести додому «фотографію» її крихітних обличчя, рук і ніг. Бобро радить жінкам зробити цей досвід особистим, зробивши трохи часу, щоб об'єднати зображення, які ви побачили на екрані, з інтимною, особистою картиною, яку ви маєте у дитини. "Закрийте очі і уявіть, хто ви думаєте про дитину", - каже Бобро. "Майте також внутрішнє зображення", як ультразвукове фото.
5. Дихайте дитині
Незалежно від того, чи займаєтесь ви йогою, слухаєте керовані медитації або просто щодня витрачаєте час на навмисне, розслаблене дихання, Бобро каже, що дихання уважно - це одна з найпростіших і найпотужніших речей, яку ви можете зробити, щоб зв’язатись зі своїм зростаючим малюком. "Уявіть, що ви дихаєте всім цим чудовим, життєдайним киснем дитині", - каже вона.
6. Зробіть "Кольорову прогулянку"
Щоденні прогулянки корисні для вашого вагітного організму, і вони приносять енергію та заспокійливі руху і вашій дитині. Бобро пропонує «кольорову прогулянку» як веселий, продуманий підхід до ваших прогулянок. Виберіть один колір для прогулянки, а потім перекажіть все, що ви бачите в цьому кольорі під час прогулянки. "Існує відчуття залучення зовнішнього світу у світ дитини", коли ви вказуєте зелену траву, зелену машину або чиюсь кумедну зелену шапку, каже Бобро.
7. Знайдіть "Вашу пісню"
Розпочніть свій колисковий розпорядження зараз, вибираючи улюблену пісню, яка відображає вашу етнічну чи релігійну спадщину, змушує вас почувати себе спокійно і змістовно, або була улюбленою у дитинстві. Бобро каже, що дослідження показують, що немовлята впізнають голоси своїх батьків і навіть реагують на пісні, які вони повторно чули внутрішньоутробно, тому намагайтеся співати свою пісню регулярно протягом дня, особливо перед сном. А якщо ви усвідомлюєте свій голос? «Дитині не байдуже, чи маєте ви ідеальний крок, - каже Бобро, він любить все про вас - як і ви про нього.
8. Геть і Бугі
Візьміть дитину на спінку навколо танцювального майданчика, вибравши кілька приємних пісень, які наділять вас настрій бавитись. Не тільки танці накачують ваше серце, що знижує гормони стресу і підвищує "гордість почуттів", - каже Бобро, але це також дає вам можливість провести весело і весело провести час разом. "Коли мама і дитина рухаються разом, вони діляться цим досвідом", - каже вона.
9. Пишіть своїй дитині
Незалежно від того, чи ви вирішили скласти лист, вірш, пісню чи журнал, що постійно ведеться, писати щось, що плануєте дати дитині читати одного дня - це прекрасний спосіб спілкуватися з нею, поки вона все ще зростає всередині вас. Пишіть про свої надії, свої цінності, сімейну історію, про все, про що ви думаєте, готуючись зустріти її. Каже Бобро, пишучи під час вагітності, «захоплює те особливе віконце у ваших стосунках».
10. Зробіть мистецтво
Візьміть свою кисть для малювання, щоб створити те, що Бобро називає картиною "Womb with the View", в якій ви уявляєте, як може виглядати і відчувати світ вашого малюка. Візьміть акварель зі знижкою або навіть олівці. Не маючи тиску зробити «гарну» картину, спробуйте захопити своє бачення по-своєму художньому. «Це не повинно бути реалістичним, - каже Бобро, - просто закрийте очі і спробуйте захопити частину внутрішнього світу. Спробуйте уявити світ з точки зору дитини. "Ваша закінчена картина не повинна бути гідною музею, але вона буде глибоко осмислена для вас і, згодом, для вашої дитини.