10 практичних способів допомогти вашому коханому кинути палити цього року
У цій статті
- Чому важко кинути палити?
- 10 способів допомогти вашому коханому кинути палити
Ось заявив "Очевидний факт № 1" - Куріння вбиває. Ми всі сиділи через ті оголошення в театрі, які грають перед тим, як фільм робить - ті, які показують графічні зображення людей, які постраждали від куріння або інформації про кампанії проти куріння. Але, незважаючи на смертоносні наслідки, що куріння впливає на їхні тіла, є люди, які вважають, що їм дуже важко звикнути. Тим не менш, є багато людей, які прийняли, що жорстке рішення і подолали свою наркоманію - ваш улюблений людина просто потребує вашої нескінченної підтримки, щоб пройти через процес!
Чому важко кинути палити?
Як людина, яка намагається допомогти своєму другові або родичу або партнеру кинути палити, є кілька речей, які ви повинні знати, щоб ви могли розширити підтримку правильно. Якщо ви думали, що причини були тільки фізичними, ну, читайте далі!
- Після того, як тіло курця звикає до присутності нікотину (хімічна речовина, яка в першу чергу надає їм пристрасть до куріння), тіло проходить через симптоми абстиненції, коли не отримує нікотин. Простіше кажучи, куріння - це не просто погана звичка - це залежність, тому відмова від куріння стає настільки важкою.
- Недавні дослідження показали, що рецидиви відбуваються також через емоційні тригери. Це означає, що людина, яка намагається кинути палити, знову завойовує цю звичку, тому що вони намагаються зберегти або відновити свою ідентичність - особистість і соціальні групи, які вони побудували як курця. Якби людина була курцем протягом дуже довгого часу, вона стала б частиною їхньої ідентичності, відмовившись від того, що відчуває себе втратою, і тому вони, як правило, знову запалюють цю сигарету.
10 способів допомогти вашому коханому кинути палити
Для вас важливо зрозуміти, що в більшості випадків курець не припиняє холодну індичку, тобто це не так просто, як прийняти рішення сьогодні і ніколи не дивитися в бік сигарети знову. Отже, ось декілька практичних способів допомогти вашим вигулюючим!
1) Нехай ваш коханий знає, що ти там для них
Як вже було сказано раніше, курці переживають фізичні та емоційні симптоми відмови, коли вони нарешті виходять. У такі важкі часи, надавати їм співчутливий вухо і дійсно слухати те, що вони переживають. Якщо ви не колишній курець, який пережив той же досвід, що і вони, не скажіть їм такі речі, як "Я знаю, що ви відчуваєте", тому що це може здатися, що ви тривіальністю їх проблеми. Запитайте їх, як вони почуваються, щоб ви могли зробити необхідні дії, щоб допомогти їм, і спробувати побачити речі з їхньої точки зору.
2) Служити відволіканням
Попросіть свого улюбленого за всі часи протягом дня, що вони, ймовірно, курять, і переконайтеся, що вони мають різні відволікання, щоб тримати їх подалі від сигарет в ті часи. Якщо це після їжі, пропонують прогулятися з ними, або надати їм високий стакан води і кілька здорових закусок. Інший захід, який може допомогти їм, полягає в тому, щоб вони зосередилися на задачі (ніщо не викликає тривоги!), І тримали їх руки і розум зайнятими. Ознайомтеся з різними речами, які можуть утримувати свій розум від куріння і бути готовими до таких заходів.
3) Готують за допомогою допоміжних засобів для заміщення нікотину
Іноді прості заходи, такі як згадані вище, можуть не забезпечити бажаних результатів. Запасіться на нікотинові пластирі або камедь, пастилки, пляшку спрею для носа - залежно від того, що, начебто, найкраще підходить для вашого нахиляючого. Звичайно, це буде трохи дорожче, але, безумовно, варто вигоди, які отримає ваш улюблений від відмови від куріння, чи не так?
4) Бути пацієнтом через їх симптоми виведення
Відмова від куріння призведе до того, що ваша улюблена людина буде тривожною, дратівливою, схильною до головних болів, і в основному просто не в їхньому фізичному чи психічному здоров'ї. Вони можуть тривати кілька днів до декількох тижнів, залежно від людини. Будьте спокійні і терплячі, і покажіть їм доброту. Не приймайте їхні реакції особисто; зрозумійте, що вони переживають важкий час. Але поговоріть з ними обережно і визнайте їхні дії як реакції на відмову; це допоможе їм зрозуміти, чому вони діють так само!
5) Святкуйте свої успіхи
Успіх не повинен бути настільки великим, як «бездимний рік»! Під час важкого шляху відмови, навіть найпростіший акт відмови від сигарети повинен вважатися великим досягненням. Обговоріть з вашою коханою людиною про нагороди, які дозволять їм стати сильними або придумати декількох, кого ви знаєте, що вони люблять - квиток на кіно, дату вечері або навіть просту карту заохочення. Ідея полягає не тільки в тому, щоб мотивувати їх дотримуватися своєї рішучості, а й показувати їм, що ви так само інвестували в свою подорож, як вони є!
6) Пробачте їх рецидиви
Рецидиви не повинні розглядатися як невдачі; більшість курців рецидивують принаймні від 5 до 10 разів, перш ніж вони зможуть повністю відмовитися від куріння. Проте, заявляючи про це або висловлюючи своє розчарування, тільки вони змусять їх відчути себе винними або розгніваними. Замість цього, нагадайте їм, як далеко вони прийшли і як ви знаєте, що вони зможуть залишити один день напевно. Крім того, спробуйте і зрозумійте, що змусило їх вислизнути. Якщо тригер ідентифікований, ви можете придумати план, щоб допомогти їм відхилитися від куріння в наступний раз, коли подібна ситуація з'явиться.
7) Уникайте куріння
Враховуючи те, що багато громадських місць зараз знаходяться на шляху до того, щоб стати зонами для некурящих, це може бути легким кроком. Уникайте ресторанів або кімнат для куріння на робочому місці (або в інших громадських місцях), які можуть виступати в якості тригера. Іноді неможливо обійти бездомного курця, але до тих пір, поки він не буде тривалим періодом часу, ваш улюблений повинен бути прекрасним! Також позбудьтеся від решти сигарет і попільничок, і переконайтеся, що їхні речі (одяг, предмети вдома і т.д.) прибираються так, щоб вони більше не пахли димом.
8) Знайте, коли потрібно звертатися за межами довідки
Іноді, незважаючи на все, що ви намагаєтеся, це може бути неможливим для вашого коханого, щоб повністю вигнати звичку. Вони також можуть страждати від сильних симптомів абстиненції. У такій точці слід шукати професійну допомогу, оскільки медичні працівники будуть більш кваліфіковані, щоб допомогти своєму коханому.
9) Не будь наг!
Проповідувати, читати лекції, повторювати негативні висловлювання - жоден з них не буде служити позитивною мотивацією для того, щоб відмовитися від куріння. Якщо що-небудь, це може дратувати їх далі та змушують їх відчувати люблять їхні зусилля безглузді. Обіймайте їх щільно, заспокоюйте їх, коли вони впадуть, і нагадайте їм, на що вони здатні.
10) Забезпечте, щоб Ви були дуже частиною їхнього подорожі
Легко стрибати на борт, коли ваш улюблений просить допомогти у відмові від куріння. Те, що важко - мати терпіння, щоб розібратися зі змінами настрою, їхніми промахами, їхніми повторюваними почуттями, що хочуть відмовитися і знову забрати сигарету! Подорож не буде коротким і солодким; це збирається бути bumpy дорога з багато завдань попереду. Таким чином, підготуйтеся до того, що відбувається, але ніколи не залишайте їхню сторону - якщо ви в цьому разом, ваш відмовник збирається, безумовно, досягти прогресу!
Якщо хтось, кого ви любите, вирішив відмовитися від куріння в цьому році, прийміть, що це для них велика справа. Тепер, коли ви озброєні цією інформацією, зробіть глибокий вдих - 2019 рік - це рік, щоб допомогти вашому коханому повернутися на свій шлях зі своїм здоров'ям!
Дивовижні переваги життя без диму
Погані звички, які мовчки руйнування вашого фітнес-плану
Що робити замість куріння