10 обов'язкових вправ для дітей та їх переваг
У цій статті
- Чому діти повинні займатися спортом?
- Скільки дітей треба вправляти?
- 10 Веселі та легкі вправи для дітей з їх користю для здоров'я
Добре збалансований режим харчування та фізичні вправи дуже важливі для правильного росту та розвитку маленьких дітей. З появою технічного прогресу більшість дітей інвестують свій час у сучасні гаджети, а не витрачають свій час на відкритому повітрі. Ці зміни способу життя роблять дітей більш схильними до різних проблем зі здоров'ям, а ожиріння - у верхній частині списку. У наступній статті ми розглянемо різні вправи для дітей і те, як ваша дитина може отримати користь від неї.
Чому діти повинні займатися спортом?
Вправа важлива не тільки для фізичного благополуччя, але також не менш важлива для розумового розвитку дитини. Ось деякі переваги вправ для дітей:
- Це допомагає у створенні кращого фокусу.
- Він допомагає зміцнювати імунітет дітей.
- Зберігає дітей у високому настрої і радісному настрої через вивільнення гармону, що добре себе називають ендорфінами.
- Покращує здоров'я серця дитини і утримує серцево-судинні проблеми.
- Це допомагає у зміцненні легенів дітей.
- Допомагає контролювати рівень холестерину.
- Він ефективний у регулюванні артеріального тиску у дітей.
- Це допомагає у підтримці хорошого здоров'я мозку, а також допомагає в підвищенні пам'яті у дітей.
- Він ефективний у відстоюванні від ожиріння.
- Це корисно для поліпшення здоров'я кісток і мозку.
- Це допомагає у запобіганні різних видів раку у дітей.
- Це допомагає у випуску хороших гормонів і очищення поганих.
- Вона допомагає в боротьбі з дітьми від різних інфекцій і алергій.
- Він допомагає поліпшити кровообіг і, таким чином, більше кисню в крові.
- Він індукує кращий сон у дітей.
Ви можете помітити, що діти рідко користуються фізичними вправами і хотіли б виручити, роблячи різні виправдання. Найкраще, що ви можете зробити це зробити час вправи весело раз.
Скільки дітей треба вправляти?
Коли справа доходить до здійснення, є три важливі аспекти, які потребують розгляду; вони - витривалість, гнучкість і сила. Це означає, що коли ви залучаєте своїх дітей до будь-якої форми фізичних вправ, вам потрібно звернути увагу на ці три фактори. Тим не менш, є ще один фактор, який потребує розгляду, і це, скільки вправ ваша дитина повинна зробити, щоб залишатися придатним і здоровим. У середньому, дитина повинна займатися однією годиною щодня при виконанні будь-яких фізичних вправ. Однак вона може змінюватися залежно від віку дитини, наприклад:
- Малюку може знадобитися приблизно 90 хвилин тренування в день, що може включати 30 хвилин структурованої фізичної активності і 60 хвилин будь-якої неструктурованої фізичної активності, також відомої як вільна гра.
- Дитячий садочок або дошкільник може вимагати кожну годину структурованої та неструктурованої фізичної активності.
- Дитині, яка збирається в школі, може знадобитися година щоденної фізичної активності, яку можна розділити на 15-20 хвилин боїв або більше.
10 Веселі та легкі вправи для дітей з їх користю для здоров'я
Тепер ми будемо обговорювати деякі цікаві та легкі вправи для дітей, які ваші діти обов'язково захочуть зайнятися. Ось список вправ для дітей:
1. Плавання
Плавання влучно можна назвати як найбільш улюблені фізичні вправи для дітей. Ця забава на водній основі повинна проводитися не менше трьох-чотирьох годин після їжі. Ось деякі з переваг плавання для маленьких дітей.
Переваги
- Це хороша дихальна вправа, а також допомагає дітям утримати ожиріння.
- Це добре для побудови витривалості і кращої м'язової сили.
- Це також корисно для поліпшення травлення.
2. Ковзання
Діти люблять пересуватися на колесах і ось деякі з переваг катання для ваших маленьких чемпіонів.
Переваги
- Це допомагає у зміцненні стегна, гомілки і м'язів стегна дітей.
- Додаткове навантаження на стегна, гомілки і стегна допомагає зробити ці м'язи сильнішими.
- Регулярна практика допомагає створити фокус і стабільність.
- Це хороша аеробна вправа для дітей і допомагає підтримувати тіло у формі і здоровому.
3. Велоспорт
Їзда на велосипеді - це не тільки один з найкращих способів поїздок на роботу, але це чудова фізична вправа для дітей. Ось деякі з багатьох переваг їзди на велосипеді.
Переваги
- Вона допомагає у випуску гармону відчуття хорошого в організмі і зберігає ваш малюк у високому настрої.
- Це відмінний спосіб залишатися придатним і утримувати зайву вагу.
- Це допомагає у створенні кращого стегна, гомілки та м'язів стегна.
- Інтенсивні велосипедні сесії допомагають знизити рівень холестерину і кров'яний тиск.
- Він допомагає поліпшити кровообіг і таким чином покращує здоров'я мозку і серця.
- Велоспорт допомагає контролювати рівень цукру в крові і, таким чином, надзвичайно корисний для дітей, які страждають діабетом.
4. Пропуск
Діти користуються ця форма хіпі-hoppity весело вправу. Діти можуть зайняти деякий час, щоб освоїти правильну техніку пропуску, і як тільки вони зроблять, у них буде багато задоволення. Ось деякі переваги пропуску.
Переваги
- Повторні стрибки руху допомагають у зміцненні м'язів теляти, стегна і ніг.
- Крім чудових вправ, пропуск - це хороша розважальна діяльність для ваших дітей.
- Діти, які страждають від СДУГ або розлад дефіциту уваги з гіперактивністю, можуть отримати велику користь від цієї форми фізичних вправ.
- Вона також допомагає правильно керувати енергією дитини.
5. Біг
Ви можете залучати вашої дитини до пробіжки з вами щодня. Це одна з найпростіших і найкращих форм занять. Ось деякі користі для бігу для вашого малюка.
Переваги
- Він допомагає розвивати кращий імунітет і допомагає вашому малюкові боротися з різними хворобами.
- Це допомагає підняти настрій вашої дитини.
- Це корисно для здоров'я вашої дитини і серця.
6. Танці
Танцюючі або танцювальні вправи - це чудовий спосіб утримання вашої дитини в ситі і ситі. Ось деякі з переваг танців для дітей.
Переваги
- Це загальна робота з організму, а також цікавий спосіб віддаватись в приміщенні.
- Танцювальні рухи вимагають точності і, таким чином, допомагають поліпшити концентрацію.
- Це відмінний спосіб втрати жиру.
- Це весела діяльність, в яку всі діти люблять займатися.
7. Піднімаючись і спускаючись по сходах
Так само легко, як це може здатися, але йти вгору і вниз по сходах - це чудова робота для дітей. Ви можете перетворити його на цікаву гру і залучити друзів вашої дитини. Ось деякі переваги підйому по сходах.
Переваги
- Це чудова дихальна гімнастика, а також допомагає у формуванні витривалості у дітей.
- Це ефективний спосіб втрати додаткової маси тіла.
- Він допомагає поліпшити здоров'я кісток і серця дітей молодшого віку.
8. Баскетбол
Ви можете взяти свого малюка на баскетбольний майданчик і вступити в цю гру з м'ячем. Хоча молоді діти можуть боротися з обробкою м'яча, це відмінний спосіб зробити фізичну тренування навіть для дітей молодшого віку. Ось деякі з переваг гри в баскетбол.
Переваги
- Кидання м'яча допомагає поліпшити силу верхньої руки.
- Він допомагає поліпшити витривалість і витривалість у дітей.
- Це допомагає у збереженні ваги тіла під контролем, а також зберігає тіло тоноване.
9. Забава з іграми
Є багато ігор, які включають біг, і це відмінний спосіб залучення дітей у деякі види активного відпочинку. Ось деякі корисні для дітей переваги.
Переваги
- Це відмінний спосіб спалювання надлишкового жиру і перебування у формі.
- Це допомагає в тонування м'язів.
- Це допомагає в поліпшенні здоров'я серця.
10. Бадмінтон
Ігри з ракеткою добре підходять для маленьких дітей, і діти теж насолоджуються ними. Ось деякі переваги відтворення бадмінтону для дітей.
Переваги
- Це допомагає у розвитку м'язів у дітей.
- Це чудовий спосіб поліпшення координації рук та очей у дітей.
- Це відмінний спосіб вивчення соціальних навичок, так як ця гра грається між двома гравцями.
- Це чудова вправа для загального руху тіла.
Вищезазначені фізичні вправи дуже корисні для ваших дітей. Ви можете займатися вашої дитини в будь-якому з цих вправ на регулярній основі. Однак, якщо ваша дитина страждає від деяких ускладнень здоров'я, таких як астма, діабет і т.д., то краще проконсультуватися з лікарем вашої дитини перед тим, як залучити дитину до будь-якої форми фізичної тренування.
Ви можете ввести фізичні вправи тільки в ранньому віці. Звички, зроблені в молодому віці, залишаються разом з вашою дитиною, і також спостерігається, що діти, які мали здорове дитинство, мають тенденцію робити здоровий спосіб життя пізніше у своєму житті. Тому допоможіть вашому малюкові зробити здоровий вибір з самого початку і перетворити їх на здорових людей.