10 Корисні речі Мої друзі зробили, коли я мав PPD, що зробило всю різницю
Післяпологова депресія (PPD) зробила моє життя досить нестерпною. У той час, коли я повинен був бути над місяцем про мою нову дитину, я був нічого, крім. На щастя, було дуже багато корисних речей, які зробили мої друзі, коли я мав PPD, що зробило всю різницю.
Незважаючи на всі збудження нового дитини, після народження моєї другої дитини я відчула себе самотньо і ізольовано. Тепер мій колишній чоловік взагалі не підтримував. Перші дні були переповнені труднощами: утруднення грудного вигодовування, новонароджена жовтяниця і неможливість сну для мами. Я залишився один, щоб одужати після пологів і догляду за новим дитиною і 3-річним малюком, а мій чоловік вирушив на дорогу з приятелем. Я весь час був сумний і тривожний і не міг спати, навіть коли діти спали. Я плакав протягом декількох годин, турбуючись про своїх дітей, весь час переконаний, що я погана мама для того, щоб почувати себе так, як я.
Тоді одного дня я сказала комусь. Вона не тільки не судила мене, вона сказала мені якісь чарівні слова, які все змінили. "Я також." Вона сказала мені, що у неї PPD і що комбінація медикаментів і терапії зробила величезну різницю. Вона сказала мені, що я не один. Вона заохочувала мене повідомити мою акушерку і отримати допомогу, і сказала, що якщо вони не будуть слухати, вона називає їх і дає їм частину свого розуму. Я виховував свої побоювання на своєму післяпологовому призначенні, отримував допомогу, а тепер поділяю своїм досвідом всі шанси.
У будь-який час, коли я чую, що нова мама відчуває депресію або тривогу, я намагаюся зробити те, що мої друзі зробили для мене, щоб допомогти мені через PPD, що зробило все:
Вони закликали мене отримати допомогу
Просити допомоги мені дійсно, дуже важко. Наша культура приносить незалежність і дурну думку про те, що якщо ви працюєте дуже важко, вам завжди вдасться. Прохання про допомогу відчуває себе як визнання того, що ви недостатньо хороші.
Знадобився друг, який не прийме моїх виправдань, і який має особливу марку заохочення, щоб змусити мене визнати своїй акушерці, що на домашньому фронті все не ідеально. Моя акушерка зробила скринінг післяпологової депресії разом зі мною і сказала мені, що вона розглядає можливість прийняття мене до лікарні. Святий ш * т. Іноді кращі друзі - це ті, хто не дає вам зійти з ігнорування ваших проблем.
Вони сказали мені, що ліки не є ворогом
Перш ніж мені поставили діагноз PPD, я ніколи раніше не брав антидепресант. Мені було так соромно. Я відчував, що не вдалося. Однак, коли я, нарешті, відкрив для моєї групи друзів (у тому числі інших мам і успішних професіоналів) про мої PPD і вони почали перераховувати ліки, які працювали для них, я був повернутий.
Пам'ятаю, як один друг сказав: "Якщо у вас був діабет, а лікар призначив інсулін, ви б його взяли, чи не так?" Звичайно. Психічні захворювання можуть і вимагають ліків.
Вони ділилися своїм досвідом
Спочатку я був дуже приватний про мою PPD. Я продовжував думати, що мої друзі не зрозуміють, що вони судять мене або думають, що зі мною щось не так. Це було так далеко від істини.
Гучний хор у моєму колі друзів був: "Я теж", і слухання їхніх історій змусило мене почуватися менш самотньо. Тепер я розділяю свою історію весь час . Мені не соромно. Я отримав допомогу для PPD, і ви можете, теж.
Вони зробили мене їжею
Моя PPD зробила мене невмотивованою, щоб зробити набагато більше, ніж вставати з ліжка, і кілька днів я навіть не зробив цього. У мене не було енергії, щоб вийти з будинку, і просто хотілося притулитися до своєї дитини і дивитися Top Chef . (Не те, що нічого поганого в притисканні з вашою дитиною і перегляду Top Chef, тому що дух.).
Однак, коли моя відсутність мотивації означала, що я не їла, мої друзі увійшли і переконалися, що я знаю, що якщо я не піклувався про себе, вони були там з домашнім печивом і начосом.
Вони допомогли мені з моїми дітьми
Деякі дні я просто потребував когось, щоб тримати дитину, щоб я міг душу або зіграти з моїм 3-річним малюком, чи так я міг спати. Мої друзі взяли зміни, переконавшись, що у мене є додатковий набір рук і що мені не доведеться розважати їх, коли вони прийшли .
Я навіть мав нечисленних друзів загнати мою дочку та з daycare, та беру її до сторінок дня народження та playdates. Іншими словами, у мене кращі друзі.
Вони змусили мене залишити будинок, і не взяли б нічого для відповіді
Деякі валяння - це нормально, але після декількох днів, коли не виходили з дому, я почала ходити як соняшник без сонця. Мої друзі переконалися, що я завжди був запрошений на ніч дівчат або суботу вранці педикюр, і іноді, вони прийшли і взяли мене разом для поїздки, так чи інакше.
Вони прийшли, коли я не міг винести
Тоді, звичайно, були дні, коли я не спав, не обсипався, або змінився з моєї піжами і буквально відчував паніку при думці вийти. Мої друзі прийшли, прибрали мій будинок, зробили попкорн, і поклали на Mean Girls або Drop Dead Gorgeous, щоб я міг сміятися.
Вони слухали без суду
Довгий час, я був так боявся сказати кожному, що я страждаю від післяпологової депресії. Я був упевнений, що ніхто не хоче чути про те, як мені не вистачає моєї, здавалося б, «досконалої» життя.
Я скажу вам таємницю: життя нікого не є досконалим, навіть якщо це здається таким чином на Facebook і Instagram. Мої справжні друзі слухали без судження, навіть якщо вони робили різні вибори батьківства, ніж я. Один друг був найбільш підтримуючим уболівальником, якого я мав за комбо годувати мого сина, навіть якщо вона була найбільшим захисником грудного вигодовування, якого я знав. Я так багато дізнався від неї про дружбу і виховання протягом перших кількох місяців.
Вони перевірялися
Коли я не вийшов з своєї ведмежової ялинки протягом декількох днів, мої друзі перевіряли і переконалися, що я в порядку, і що я знав, що я не один. Через чотири роки я ще маю деякі з цих записок і текстів, і читаю їх, коли хочу, щоб потворний крик.
Вони залишилися моїми друзями, навіть коли я був жахливий
Я не завжди приймав допомогу та дружні поради. Декілька днів я не відповів на телефонні дзвінки, тексти або запрошення поговорити. Мої справжні друзі застрягли зі мною, навіть коли я не був великим другом. Вони принесли мені моє улюблене вино і пиріг на мій день народження, навіть після того, як я повністю розставив їх на їхньому. Вони знали, що депресія - це не я.
Коли я нарешті вийшов з кокона, я був там для них . Справжні друзі злипаються і допомагають один одному, особливо коли ворог такий сильний, як ППД.