10 кращих продуктів, які можуть збільшити вашу родючість
Їжа правильного виду їжі може допомогти підвищити вашу фертильність. Якщо ви плануєте створити сім'ю, читайте далі, щоб дізнатися про вибір продуктів харчування, які можуть допомогти вам у дорозі до батьківства.
Харчування правильного виду їжі може допомогти підвищити вашу імунну систему і збільшити ваші шанси на вагітність. Таким чином, якщо ви намагалися зачати ще деякий час, але не мали великого успіху, ви можете перевірити деякі з кращих продуктів, щоб поїсти, намагаючись завагітніти. Ось список деяких продуктів, які виявляться корисними під час планування дитини:
Топ-10 здорових продуктів для вагітності
Деяким жінкам важче завагітніти, ніж інші. Якщо ви безуспішно намагаєтеся завагітніти, ви можете розглянути питання про споживання деяких з найкращих продуктів для вагітності. Ці продукти мають потенціал для корекції гормонального дисбалансу в організмі, забезпечують його необхідними поживними речовинами, а також надають їм настільки необхідний приріст народжуваності.
Ось деякі з найпопулярніших продуктів, що підвищують фертильність:
1. Зелені листові овочі - Коли мова йде про продукти харчування, що сприяють фертильності, зелені листові овочі розташовані на самому верху. Вони багаті на залізо, фолієву кислоту та антиоксиданти. Ви повинні зробити зелені листові овочі частиною вашого щоденного режиму, оскільки вони також допомагають створити сильну ендометріальну підкладку і допомагають прикріпити зиготу до матки.
2. Капуста - капуста - це ще одне супер-їжа, оскільки вона надає організму необхідні вітаміни та мінерали, а вміст ді-індолу метану допомагає регулювати метаболізм естрогенів. Капуста також допомагає запобігти утворенню міоми і запобігає теж ендометріоз (розлад тканини, що виводить матку).
Брокколі - Брокколі займає досить високе місце серед продуктів, рекомендованих для фертильності, оскільки багатий вітаміном С, який сприяє дозріванню яєць, а також процесу овуляції. Крім того, брокколі є супер-їжа, оскільки вона багата залізом, фолієвою кислотою і антиоксидантами, а також надає організму необхідні рослинні білки. Крім цього, споживання брокколі також дозволяє підвищити рівень заліза у вашому тілі, що допомагає запобігти післяпологовій анемії.
4. Картопля - Навіть скромний картопля вважається одним з продуктів, які допомагають підвищити народжуваність, оскільки вони допомагають збільшити розподіл клітин у вашому тілі і навіть збільшити ймовірність здорової яйцеклітини. Крім цього, регулярна дієта картоплі може забезпечити ваш організм необхідними поживними речовинами, а також вітамінами типу B і E.
5. Цитрусові фрукти - Якщо ви намагаєтеся завагітніти, то ви, можливо, захочете почати споживати більше цитрусових, оскільки вони містять велику кількість вітаміну С, що сприяє вивільненню яєць з яєчників. Ви можете вирішити зробити свіжий апельсиновий сік і пити те ж щодня при спробі завагітніти.
6. Банан - регулярний менструальний цикл може допомогти підвищити фертильність і збільшити ваші шанси на зачаття, пропонуючи добре виражений період родючості, під час якого ви можете мати статевий акт. Споживання бананів, які завантажені вітаміном В6, можуть допомогти регулювати менструальні цикли. Крім того, банани також допомагають забезпечити ваш організм необхідними поживними речовинами і вітамінами і мають низький вміст жирів, що робить їх здоровими закусками. Універсальний варіант - смак бананів, відмінний в молочних коктейлях, морозиво, бутерброди з арахісовим маслом і навіть самі по собі.
7. Ананас - Коли справа доходить до суперпродуктів, які допоможуть вам підготуватися до вагітності, ананас видобуває особливу увагу, оскільки містить надзвичайну кількість марганцю, який є репродуктивним мінералом. Ананас допомагає підвищити рівень репродуктивних гормонів у вашому тілі. Ви можете або розрізати ананас на дрібні шматочки і з'їсти його сирим або змішати і випити суміш.
8. Лосось - Дикий лосось, популярна і легкодоступна риба, це те, що ви можете вважати споживаючи на регулярній основі, якщо ви не вегетаріанський і намагаєтеся завагітніти. Лосось багатий жирними кислотами Омега-3, які, у свою чергу, допомагають підвищити рівень репродуктивних гормонів у вашому тілі. Дикий лосось є кращим, оскільки він може допомогти регулювати дисбаланс естрогенів, а також збільшити приплив крові до репродуктивних органів.
9. Комплекс вуглеводів - складні вуглеводи є важливими макроелементами і завантажуються важливими жирами, вітамінами і мінералами. Причина, чому складні вуглеводи, такі як хліб з цільної пшениці і вівсяна каша, є продуктами фертильності, що вони дуже ефективні в регулюванні рівня цукру в крові. Регулярне споживання складних вуглеводів може запобігти сплеску рівнів інсуліну, які можуть бути руйнівними для ваших репродуктивних гормонів. Таким чином, якщо ви намагаєтеся завагітніти, вам слід включити в свій раціон складні вуглеводи. оскільки і вони також рекомендуються більшістю програм для зниження ваги. Підтримання здорової ваги сприяє зародженню швидше, оскільки ожиріння пов'язане зі зниженою фертильністю.
10. Барвисті фрукти та овочі - Коли ви намагаєтеся завагітніти, ви можете включити в свій раціон червоний і жовтий перець, гарбуз, капусту та інші овочі всіх відтінків. Ці овочі завантажуються фітонутрієнтами разом з рослинними сполуками та вітамінами, які допомагають підвищити фертильність. T також. Ось чому вам потрібно зробити ці овочі та фрукти частиною вашого щоденного раціону. Пам'ятайте, що чим більше багатий овоч, тим вища фітонутрієнти. Ви можете включити їх з пастою Пенне, зробити їх в коктейлі, або просто кинути їх навколо з оливковою олією і смажити їх.
Це деякі продукти, які можуть збільшити ваші шанси на вагітність. Пам'ятайте, що регулярна здорова дієта не тільки допомагає зачаттю, але й забезпечує розвиток і зростання здорової дитини. Отже, якщо ви і ваш партнер плануєте створити сім'ю, можливо, прийде час уважніше поглянути на свій раціон і змінити його, включивши продукти, які підвищують виробництво гормонів народжуваності та покращують ваше загальне здоров'я. Об'єднайте оптимальну дієту з порадою фахівця з фертильності, щоб підвищити свої шанси.