Чому порівняння фітнесу завжди є поганою ідеєю
На вашому фітнес-подорожі, порівняння є одна річ, яку ви повинні триматися подалі від! Перестаньте порівнювати себе з чоловіком, якщо він спритніший, ніж ви, і легше втрачає вагу. Чоловіки і жінки мають дуже різні органи, структурно і внутрішньо. Є навіть відмінності в тому, як ми втрачаємо вагу і реагуємо на вправи.
Втрата ваги - це підйом на гору, особливо для жінок. Ви повинні наполегливо працювати і бути присвяченими досягненню своєї мети. Іноді здається, що навіть якщо ви відчуваєте запах їжі, ви набираєте вагу! Чоловіки, з іншого боку, не повинні боротися стільки, щоб втратити її. У недавньому дослідженні було проконтрольовано 34 тисячі людей, які отримують дієти від Slimming World, британської програми для схуднення, і результат показав, що чоловіки втратили більшу вагу, ніж жінки протягом визначеного періоду часу! Це просто не чесно!
Порівняння втрати ваги: чому чоловіки втрачають вагу швидше, ніж жінки
1. Чоловіки = більше м'язів
У чоловіків більше м'язів, ніж у жінок. Завдяки тестостерону і тому, що м'язи спалюють більше калорій, ніж жир, чоловіки також мають швидший обмін речовин, що допомагає їм швидше схуднути. Це з тієї ж причини, чому жінкам важче втрачати вагу, тому що вони мають більше жиру. Щоб збалансувати це, підніміть більше ваг, щоб зробити силову підготовку, побудувати м'язову масу, і спалити більше калорій, окрім простого виконання кардіотренажерів.
2. Це біологічний!
Внаслідок більш високих рівнів естрогену в організмі, жінки генетично схильні зберігати і утримувати жир порівняно з чоловіками. Гормон, естроген, підвищує запаси жиру, особливо навколо стегон, стегон, грудей і сідниць. Не дивно, що це так важко позбутися від цього животику і схуднення по стегнах!
3. Це гормональний
Після тренування жінки іноді більше їдять, тому що гормон гормон - грелін - спайк після тренування, тоді як лептин, гормон, який говорить мозку, що ви повний, зменшує. З цієї причини жінки схильні їсти більше, що ставить їх під загрозу набирати вагу. Хлопці, з іншого боку, не стикаються з цими гормональними проблемами.
4. Відмінності метаболізму
Боротьба зі втратою ваги у жінок також пов'язана з метаболізмом. Чоловічі органи швидше реагують на фізичні навантаження через більшу м'язову масу. Жіночі органи, тим часом, переходять у режим голодування, коли починають тренування. Це уповільнює обмін речовин і запобігає швидкому схудненню.
5. Харчові звички
Жінки, як правило, роблять багато емоційного прийому їжі. Ми звертаємося до їжі не тільки коли ми насправді голодні, але і коли ми щасливі, сумні, підкреслені, тривожні, або нудно. Ми також схильні робити поганий вибір їжі, коли ми емоційні, наприклад, споживаючи рафіновані продукти. Ми віддаємо перевагу вуглеводів, в той час як чоловіки віддають перевагу білкам, і це робить велику різницю!
Коли справа доходить до втрати ваги, то висловлювання “Чоловіки з Марса, а жінки з Венери”, здається, є істинним. Жіночі органи розроблені по-іншому, ніж чоловіки, і вони по-різному реагують на плани втрати ваги та фізичні вправи. Ось чому це просто не справедливо робити фітнес порівняння між вами і чоловіками, і навіть між різними жінками. Це не означає, що ви повинні втратити серце і відмовитися від вашого фітнес-режиму. Це означає, що тому, що жінки не легше схуднути в порівнянні з чоловіками, вам потрібно продовжувати робити мудрі дієту і вибирати вправи.