Хочете спалити ці калорії, але занадто зайняті для тренажерного залу? Ми знаємо 5 простих способів, які можуть допомогти!
У цій статті
- 5 хвилин тренування для Lazy Girls
- Поради для схуднення швидко і легко
Хочете знати, як схуднути ледачий спосіб? З довгими годинами в тренажерному залі і жорстких дієтичних планів бути ні-ні для вас, ви, очевидно, шукає slicker і розумніші способи позбутися від цих зайвих кілограмів, чи не так? Просто вітер через ці поради і пролити фунтів без поту.
Ви хочете, щоб спалити ці ниючі калорії, але не мають часу на тренування в тренажерному залі або планування жорстких режимів харчування? На щастя, іноді найменша кількість зусиль творить дива. Якщо ви дійсно хочете знати, як швидко схуднути - ось секрет! (Підказка: це найкращий спосіб для ледачих дівчат!)
5 хвилин тренування для Lazy Girls
Поради для схуднення швидко і легко
1. Низька дієта вуглеводів -Просто два рази на тиждень
Згідно з дослідженням, жінки масштабують 1500 калорій щодня (через тиждень), а ті, які діють на вуглеводному раціоні два рази на тиждень, втрачають до 9 фунтів ваги. Навіщо йти важким шляхом з дієтою без свободи, яка змушує вас страждати від голоду і промахів? Одним з простих способів втратити жир є витримка вашої їжі лише декількома днями на тиждень, без будь-яких перешкод у звичайних днях.
2. Видалення тренувань
Експерти, які допомагають вам, як схуднути, ледачий спосіб також вважають, що тренування з великою інтенсивністю, не даючи собі часу відновлення, завдає більше шкоди, ніж користі. Йдіть повільно, так що ваші гормони стресу або кортизол не дозволять вашій системі триматися за непривабливий жир живота. Рекомендується також, щоб під час виконання високоінтенсивних тренувань проводити монітор серцевого ритму. Приціліть від 60 до 70 відсотків макс. HR під час відновлення і від 85 до 90 відсотків протягом інтервалів.
3. Тримайте ручку під ручку
Ще один ледачий спосіб схуднути - це журналювання всієї їжі, яка надходить у ваш травний тракт. Щоб уникнути нудьги, запишіть їжу двічі на тиждень і один раз на вихідні. Згідно з дослідженням, в якому 220 жінок відмітили все, що вони споживали принаймні три рази на тиждень, було зазначено, що вони закінчилися втратою в середньому 11 фунтів через 18 місяців. Хіба це не круто!
4. Достатньо всього 30 хвилин тренажерного залу
Леді, ми впевнені, що ви також погодитеся, що це найстрашніший спосіб схуднути. Дослідники з Університету Копенгагена вважають, що ті, хто працював 30 хвилин кожен день на регулярній основі протягом трьох місяців важив вісім фунтів легше. На відміну від тих, хто працював на годину кожен день нахиляв шкалу нижче всього на шість фунтів. Таким чином, просто скоротити час в тренажерному залі, зберігати більше енергії для інших видів діяльності і спалювати ще більше калорій. З іншого боку, дослідження показали, що ваша дитина також допомагає вам схуднути.
5. Сієста Записати калорії теж
Ті, хто уникає моментів закриття очей, часто їдять висококалорійну речовину для того, щоб залишитися в стані тривоги і прокинувшись. Легкі способи втратити калорії включають в себе короткий сон і не скорочуючи ваш сон краси або сієсти. Тяга до котлет, цукерок і десертів стріляють у небо високо, через відсутність сну, що порушує шляхи вашого мозку. Отже, спати, коли потрібно!
Ці поради, щоб отримати форму без будь-якої драми пройти довгий шлях, допомагаючи вам повернутися до своєї нормальної ваги, не намагаючись занадто сильно. Прийняти ці способи втрати ваги, не намагаючись за це - ви не будете розчаровані.