Кращі поради для найкращого нічного сну дитини та мами
Час НП ... Вашій дитині потрібно багато сну, щоб допомогти їм зростати і розвиватися.
Якщо є одна річ кожна нова мама бажає, це - зайва година сну! Якщо ви відчуваєте себе позбавленим очі закрити, ці поради можуть допомогти забезпечити кращий нічний сон для вас і вашої дитини.
Якщо є одна річ кожна нова мама бажає це - зайва година сну! Якщо ви відчуваєте себе позбавленим очі закрити, ці поради можуть допомогти забезпечити кращий нічний сон для вас і вашої дитини.
1. Сплять, коли дитина спить
Страви можуть чекати. Покладаючись на швидкий сон під час сну вашої дитини, ви будете відпочивати і перезаряджатися на вечірню рутину. Лише від 15 до 30 хвилин можна зробити велику різницю в енергетичних рівнях. Днем сон був доведено, щоб поліпшити нічний сон дитини теж.
2. Встановіть рутину
Більшість дітей знаходять регулярні процедури і ритуали як джерело безпеки і комфорту. Встановивши рутину перед сном, Ваша дитина почне підбирати «сигнали сну», як ванна, масаж, оповідання і ліжко. Переконайтеся, що ви дотримуєтеся своєї власної рутини, як видалити макіяж і носити зручні піжами, щоб допомогти спати.
3. Дитячий масаж
Дослідження показали, що немовлята, які масажують, показують кращі схеми сну і мають більш низький рівень гормонів стресу, ніж немовлята. Ось як розпочати роботу.
4. Знайдіть розташування приміщення, яке вам підходить.
Для профілактики СІДС найбезпечніше мати дитину у вашій кімнаті з вами протягом перших шести місяців. Маючи люльку, ліжечко або безпечне спальне ліжко в досяжності руки, ви зможете повернутися спати швидше після півночі. Пам'ятайте, однак, найбезпечніше мати дитину в її власному ліжку, ніж у вашій, особливо якщо ви розділяєте ліжко з іншими дорослими або дітьми.
Інші матері вважають, що їхні дитини смішні сну шуму є руйнівними. У цьому випадку ви можете віддати перевагу дитині в кімнаті поруч з монітором, щоб ви могли почути, коли вона прокинеться.
5. Грайте в колисковій
Багато немовлят - і дорослі - знаходять музику заспокійливо, щоб допомогти їм відійти до сну. Є спеціальні альбоми з «білим шумом», або ви віддаєте перевагу улюбленому релаксації чи запису chill-out.
6. Покладіть латте
Пиття кофеїну за обід може затримати вас уночі - і деякі діти також страждають від кофеїну в грудному молоці. Спробуйте переключитися на каву без кофеїну або попиваючи напої з низьким вмістом кофеїну, як чай.
7. Мене сповільнити
Пеленання дитини допомагає їм відчувати себе затишно і безпечно, а також задушити свій «запальний» рефлекс, який може розбудити сплячу дитину. Є багато обгортань і пелюшок доступні, але наші члени рекомендують пелюдку «Любов до мрії», створену мамою Worldn!
8. Заблокуйте його
Вагітність - це хороший час для інвестування в жалюзі або штори. Вимкніть сонце раннього ранку і насолоджуйтеся тим, що спати! Вони також корисні для денного сну.
9. Розпізнати стомлені ознаки
Ваша дитина так мила, ви просто хочете грати з нею цілий день, чи не так? Реальність така: новонароджені діти стають дуже втомленими навіть після короткої сесії. Окрім позіхання, загальні знаки шин включають уривчасті рухи, рохкання і потирання очей. Помістити дитину буде набагато легше, якщо вона не буде надто стимульована.
10. Контроль температури
Хоча ви купуєте ці жалюзі, ви можете подивитися на стельові вентилятори і обігрівачі. Немовлята не в змозі регулювати власну температуру тіла, тому необхідно забезпечити, щоб ваш будинок перебував при комфортних температурах. Грудне вигодовування може призвести до підвищення температури тіла, а це означає, що в літні місяці може бути незручно, якщо ви не можете тримати прохолодно.