Смачна брускетта з грибним долівам

Зміст:

У цій статті

• Інгредієнти
• Метод
• Харчова інформація

В Італії брускетта - це товстий шматочок хліба, одягнений у будь-який соус, увінчаний оливковою олією, сіллю і перцем. Для притулку втрати ваги, ось представляючи смачну брускетту з низькокалорійним грибом доліва, Це робить для ідеального партійний канапе з навантаженнями смаку упаковані в кожному тост за розміром. Крім того, тому що він використовує так мало інгредієнтів, важливо використовувати найкращі, які можна знайти, включаючи гриби, оливкову олію і трави.

Час приготування

Час приготування

10 хвилин16 хвилин

Служить

4 люди

Інгредієнти

• Італійський хліб, нарізаний
• 2 ст.л. (столові ложки) оливкової олії екстра вірджин, плюс екстра, якщо потрібно
• 3 зубчики часнику, рубані
• 1 фунт змішаних грибів, нарізаний
• 1 жменька свіжих листочків петрушки плосколистних, зібраних і щойно нарізаних
• 1 дрібно пригорщених листя свіжого чебрецю, зібраних і щойно нарізаних
• Сіль і свіжомолотий чорний перець

Метод

Крок 1

Злегка підсмажте хліб у тостері або на грилі або таві.

Крок 2

На великій сковороді на середньо-сильному вогні нагрійте оливкову олію.

Крок 3

Після гарячого приготування додати часник і обсмажити до аромату.

Крок 4

Додати гриби, посолити і поперчити, посипати трохи оливкової олії.

Крок 5

На середньому вогні варять приблизно 10-12 хвилин, часто перемішуючи.

Крок 6

Додайте петрушку і чебрець.

Крок 7

Готуйте ще 5 хвилин. Зняти з полум'я.

Етап 8

Покладіть гриби на шматочки хліба.

Крок 9

Одягайте з додатковою сіллю, перцем і оливковою олією, якщо потрібно.

Крок 10

Гарніруйте листям коріандру і подайте тепле.

Харчова інформація

Розмір порції 155, 3 г

321Калорії від жиру10111, 2 г 17%Насичених жирів3, 3 г 17%0, 0 гХолестерин15 мг 5%770 мг 32%Калій398 мг 11%42, 9 г 14%Харчові волокна2, 5 г 10%3, 1 гБілок12, 8 г3%Вітамін С3%6%Залізо23%

Калорії

Загальна кількість жиру

Транс-жири

Натрій

Всього вуглеводів

Цукор

Вітамін А

Кальцій

* На основі дієти 2000 калорій

Харчові деталі є оцінкою і повинні використовуватися лише як керівництво для наближення.