Приймаючи DHA (докозагексаєнова кислота) під час вагітності
У цій статті
- DHA Використання та переваги під час вагітності
- Вимоги до ДГВ під час вагітності
- Джерела DHA
- Ризики споживання DHA під час вагітності
- Вам потрібні добавки DHA під час вагітності?
DHA (докозагексаєнова кислота) є омега-3 жирною кислотою, яку дають вагітні жінки. Рекомендується під час і після вагітності, оскільки вона, як кажуть, допомагає жінкам триматися подалі від ускладнень, а також посилює розвиток дитини в утробі матері. DHA має дивовижні переваги, якщо вона прийнята в потрібній кількості, і вона може бути взята з різних джерел. DHA може бути отримана природно через різні варіанти харчування, і вона також може бути прийнята через добавки. Однак важливо поговорити з лікарем про прийом добавок перед початком.
DHA Використання та переваги під час вагітності
1. Допомагає у розвитку мозку
Дослідження стверджувало, що жінки, які приймають хороші кількості DHA, мали дітей, які мали змогу краще пройти тестування координації очей. Тест, проведений на чотирьох-річних дітей, також показав, що діти, у яких матері приймали добавки DHA під час вагітності, мали кращий IQ, ніж інші діти.
2. Здорова вага народження
Кажуть, що існує позитивна асоціація між рівнями ДГК, виявленими в матері, і вагою дитини, а також окружності голови дитини при народженні.
3. Знижує кров'яний тиск
Омега-3 жирні кислоти ДГВ, що знаходиться в риб'ячому жирі, можуть допомогти жінкам з високим кров'яним тиском, оскільки воно бореться із затвердінням артерій.
4. Скорочення передчасних праці
Жінки, які мають історію передчасних пологів, повинні приймати DHA, оскільки це може допомогти змінити цю модель на нормальне розродження і здорову вагітність.
Вимоги до ДГВ під час вагітності
DHA пройшла цілий ряд досліджень, які довели, що це є вимогою для вагітних. Прийом DHA показав багато позитивних результатів вагітності. Кажуть, що частини кислот омега-3 фактично проходять через плаценту, щоб годувати дитину, оскільки це є основною вимогою для розвитку дитини. Так DHA є те, що потрібно як дитині, так і матері, і це тільки допомагає в забезпеченні матері і дитини з кращого харчування. Отже, коли приймати добавки DHA під час вагітності? Ви можете додати DHA до вашої дієти під час їжі прямо з початку періоду вагітності. Насправді, це добре для жінок навіть до і після вагітності, оскільки вона має багато інших доведених переваг для здоров'я, необхідних для жінок.
Джерела DHA
DHA, безумовно, допоможе вам і вашій маленькій дитині. Ось тут можна знайти гарну кількість DHA для вашого тіла:
- Жирна риба, як лосось, консервований світлий тунець, оселедець є природним джерелом DHA.
- Водорості є багатим джерелом DHA і EPA. Насправді, водорості, що є в харчовій ланцюжку риби, дають рибі і компонент DHA.
- Здоров'я Напої як Хорлікс Матері, як кажуть, мають рівні DHA.
Ризики споживання DHA під час вагітності
З усіма цими перевагами, ми можемо хотіти додати хорошу кількість DHA в нашому раціоні. Однак це також ризиковано. Є обмеження щодо того, скільки DHA можна споживати, коли ви вагітні. Рекомендується мати від 8 до 12 унцій риби з низьким вмістом ртуті. Є питання, які можуть виникнути, коли в рибах є важкі метали. Беручи добавки DHA є безпечним варіантом, оскільки він утримує вас від інших небезпечних компонентів, таких як метали, і це також найкращий спосіб мати чистий DHA. Переконайтеся, що дістатися до дієтолога, перш ніж приймати добавки, щоб ви знали, які і скільки це добре для вас.
Вам потрібні добавки DHA під час вагітності?
DHA добавки для вагітних і годуючих матерів призвели до багатьох дивовижних переваг для немовляти і для плоду.
Насправді, навіть якщо ви не приймаєте DHA через добавки або їжу, ваше тіло візьме DHA з власного резервуара, щоб забезпечити розвиток плода. Отже, це безумовна вимога для вагітних жінок.
Деякі з переваг, які ми виявили, - це моторні навички, тривалість уваги і т.д. Якщо ви хочете знати DHA під час вагітності, коли починати? Говорять, що жирні кислоти омега-3 слід додавати до дієти жінки до і під час вагітності, а також після вагітності.
Добавки DHA завжди рекомендувалися для жінок, особливо для вагітних жінок. Якщо ви плануєте приймати ці добавки, поговоріть зі своїм лікарем про це і дізнайтеся, як краще взяти його разом з іншими ліками.