Супер ефективні способи бути більш родючими
Більшість жінок мріють мати дитину в якийсь момент свого життя, і багато хто навіть хочуть більше одного. Однак наші органи можуть не повністю співпрацювати з нашими планами! У таких випадках має сенс перевірити альтернативні методи підвищення родючості та поліпшити шанси на біологічну дитину.
Давним-давно, вагітність була такою ж простою, як 1-2-3! Люди почали зачаття, коли вони були молоді, і більшість пар мала в середньому 2-3 дітей. Однак сьогодні ситуація сильно відрізняється, коли клініки безпліддя зростають за ніч, задовольняючи вимоги декількох пар, які мають проблеми з зачаттям і хочуть знати, як підвищити народжуваність. Звичайно, якщо ви тільки що почали намагатися, немає необхідності поспішати з лікарем. Існує багато природних шляхів підвищення родючості, які не потребують будь-яких наркотиків або ін'єкцій.
10 способів бути більш родючими для жінок
Підтримуйте здорову вагу
Перш за все: здоровий вага необхідний для забезпечення оптимальної фертильності у жінок. Надмірна вага часто (не завжди) означає надлишок жиру, який впливає на вироблення організму гормонів, що в свою чергу впливає на овуляцію. Найкращим способом досягти і залишитися в діапазоні здорової ваги є контроль за порцією та належний тренування. Пам'ятайте, що занадто тонкий і надто багато розробки може також знизити народжуваність.
Відстежуйте овуляцію
Роздуми про те, як збільшити жіночу фертильність, виявляє найважливіше визначення найбільш фертильних періодів. Три дні перед овуляцією, як правило, вважаються найбільш родючими, з найвищими шансами на зачаття. Існує декілька програм і наборів, які допоможуть вам визначити свій фертильний період.
Налаштуйте дієту
Крім перегляду того, що ви їсте, щоб схуднути, вам також потрібно забезпечити хороший профіль харчування. Дієта для збільшення народжуваності повинна включати достатню кількість білка, заліза, цинку, фолієвої кислоти і вітамінів С і D. Якщо у вашій дієті немає достатніх джерел всіх вітамінів і мінералів, можливо, доведеться приймати полівітаміни. Експерти пропонують залишатися подалі від продуктів з низьким вмістом жирів і їсти цілі версії.
Скорочення споживання алкоголю
Вважається, що алкоголь є дуже поганою новиною для тих, хто вже вагітна або намагається бути. Алкоголь може впливати на рівень естрогену, який може завдати шкоди плоду, а також затримати імплантацію яйця. Мабуть, 2 склянки на день можуть знизити народжуваність на цілих 60%. Тим більше підстав скорочувати!
Зниження споживання кофеїну
Ви, напевно, думаєте: «Що? Не без моєї кави! Хоча кава не так шкідлива, як алкоголь, дослідження показують, що вона може затримати зачаття. Більше 5 чашок кави співвідносяться з меншою родючістю. Пам'ятайте, що навіть газовані напої мають кофеїн, тому теж скорочуйте.
Кинути палити
Якщо ви все ще є, то є. Куріння є контрпродуктивним для народжуваності як у чоловіків, так і у жінок. Вона впливає на ДНК на базовому рівні і може призвести до вроджених дефектів у дітей. Не те, щоб вам була потрібна ще одна причина, щоб зупинити цю звичку руйнувати тіло.
Уникайте мастил зі сперміцидними інгредієнтами
Більшість жінок використовують мастильні матеріали, не читаючи етикетку. Багато мастильні матеріали мають подвійне призначення - вони пропонують плавне проникнення і знищують сперму. Необхідно перевірити, чи є ваша сперміцидна мастило причиною вашого очевидного безпліддя. Ви не хочете вбивати плавців, перш ніж вони навіть просуваються, чи не так?
Тримайтеся подалі від токсичних матеріалів
Це стосується всіх у будь-який час, але особливо для жінок, які намагаються завагітніти. Тримайтеся подалі від консервантів і подібних шкідливих газів, особливо навколо сільськогосподарських угідь. Якщо ви працюєте з хімічними речовинами під час роботи, переконайтеся, що вживаються належні запобіжні заходи.
Спить більше, менше стресу
Вся активність на вашому ліжку важлива для зачаття, включаючи сон! Відсутність сну впливає на регуляторну систему організму в гормоні, яка закінчується тим, що вона заплутує ваш цикл. Це може призвести до більш короткої лютеїнової фази, що означає менше вікно для зачаття. Це також підвищує гормон стресу, який, у свою чергу, впливає на фертильність. Особливо ризикують працівники з нічної зміни.
Мати секс!
Ну, останнє, але не менш важливе, очевидне одне з усіх - займайтеся сексом! Подружні пари, які кожен день робили справу, мали набагато більший шанс, ніж пари, які вимірювали та приурочували свої інтимні моменти. Підкреслюючи, що вибір часу може привести до негативних наслідків, важливо просто насолоджуватися цим і йти з потоком.
Більшість подружніх пар, які дотримуються цих порад, сприймаються протягом 6 місяців до 1 року. Налаштуйте свій спосіб життя повільно, але вірно, і ви обов'язково побачите ефекти. Так що не підкреслюйте, живіть добре, і ви скоро будете тримати свою маленьку кохану в руках!