Цукор для дітей - Скільки коштує занадто багато?
У цій статті
- Що таке цукор?
- Є їжа цукор погано для дітей?
- Чому цукор у фруктах здоровіший, ніж цукор в інших харчових підприємствах?
- Скільки цукру повинна мати дитина на день?
- Ефекти їжі занадто багато цукру на дітей
- Як отримати дітей з цукру - 7 ефективних порад
Цукор важко відпустити, але наслідки його споживання принаймні змусять вас переглянути свій вибір. Кожен любить дітей, а діти люблять солодощі. Саме тому люди пропонують привабливим солодощі дітям, які роблять їх щасливими. Але, скільки це занадто багато, це питання тут. Цукор важливо споживати, але в якій мірі повинен бути відомий.
Що таке цукор?
Цукор, як правило, з'являється білим кольором, і він науково відомий як сахароза, з'єднання, яке виготовляється з водню, вуглецю і кисню.
Є цілий ряд форм, у яких цукор доступний, наприклад:
1. Білий цукор таблиці
Це найбільш поширений тип цукру, доступний практично в кожному домогосподарстві. Цей тип цукру походить від рослин цукрового очерету, який широко вирощується по всьому світу за його природними властивостями підсолоджування.
2. Мед
Мед - це тип цукру, який походить з вуликів. Цей тип цукру вважається здоровим солодким і рекомендується людям, які перебувають на дієті або вважають за краще споживати здоровий підсолоджувач.
3. Сироп з клена
Це тип цукру, який походить від соку дерева клена. З'єднання, яке виявляється у високій інтенсивності в кленовому цукрі, є сахарозою. Він має унікальний аромат і зазвичай використовується як підсолоджувач у вафлях, млинцях або вівсяній каші.
4. Коричневий цукор
Це тип цукру, який є сумішшю білого цукру і меляси. Коричневий цукор природно вологий, оскільки меляса, як відомо, гігроскопічна, і з тієї ж причини цей цукор відомий як «м'який».
Є їжа цукор погано для дітей?
Вживання цукру не погано, але споживання його в надлишку може негативно вплинути на їх здоров'я. Більш того, тип цукру кращий також вирішує його вплив на здоров'я дитини. Коли цукор споживається за межі певної межі, це може призвести до негативного впливу на загальний, довгостроковий стан дитини.
Чому цукор у фруктах здоровіший, ніж цукор в інших харчових підприємствах?
Всі види цукру містять калорії, незалежно від того, чи є джерелом фрукти або будь-який інший харчовий суб'єкт. Але цукор у фруктах відомий як «природний» цукор, який є сумішшю сахарози, фруктози і глюкози. Фрукти містять цукор - факт, але він містить тільки його в обмежених кількостях. Але інші форми їжі містять «вільний» цукор, який може значною мірою вплинути на здоров'я.
Це пояснюється тим, що цукор, що міститься в інших харчових суб'єктах, видобувається з природного джерела і, таким чином, містить більше вмісту підсолоджувачів. Дослідження показали, що продукти, що містять вільний цукор, можуть призвести до карієсу або ожиріння у дітей і, таким чином, слід уникати до певної міри. Однак, фрукти, хоча вони містять цукор, повинно бути краще подаватися дітям, оскільки це не тільки допоможе у збереженні їх гідратованих, але також допоможе в розвитку хороших звичок в їжі.
Скільки цукру повинна мати дитина на день?
За даними Всесвітньої організації охорони здоров'я, 10% енергії в день припадає на цукор. Але, у цьому випадку, рекомендований прийом цукру для дітей не повинен перевищувати 5% на звичайній основі. Говорячи про прийом цукру для дітей, для дівчинки, близько 5-7 років, 6-10 ложок цукру буде більш ніж достатньо. З іншого боку, якщо малюк є хлопчиком, 8-12 ложок доданого цукру повинні бути прекрасними.
Ефекти їжі занадто багато цукру на дітей
Надлишок у чомусь шкідливий, так само як і з цукром. Деякі шкідливі наслідки вживання занадто великої кількості цукру у дітей включають:
1. Недоїдання
Коли дитина споживає цукор, він може відчувати себе повноцінним. Це пояснюється тим, що вміст цукру збільшує рівень глюкози в крові, що, у свою чергу, змушує затьмарювати голод. Тому рекомендується припинити дітям приймати будь-яку форму солодощів у надлишку, оскільки це може відірвати їх від правильної і поживної дієти, необхідної для правильного зростання розуму та тіла.
2. Причини вірусних симптомів
Не всі, але багато дітей отримують діагноз алергії та інфекцій через надмірне споживання цукру. Це може бути нежить або навіть інфекції, пов'язані з частим сечовипусканням. Деякі діти можуть також розвивати кашель, коли вони сплять. Це відбувається, коли солодкі молочні продукти подаються дітям, оскільки це може призвести до кислотних творінь в системі, що призводить до спазмів м'язів всередині гортані.
3. Ожиріння
Обслуговування вашим дітям надлишкового цукру, безумовно, може призвести до ожиріння. І, важливим фактом тут є те, що слід уникати не тільки продуктів, які містять цукор, але й обмежувати споживання напоїв. Навіть ВООЗ рекомендує обмежувати споживання цукру з фруктових соків, оброблених харчових продуктів, пирогів, цукерок і сиропів.
4. Питання шкіри
Діти, які споживають більше цукру, сприйнятливі до лупи, шорсткості шкіри, акне або навіть розацеа. Це відбувається тому, що коли організм отримує безперервні дози цукрових продуктів, він стає резистентним до інсуліну, що, у свою чергу, призводить до надмірного росту волосся на шкірі і навіть темних плям на ділянці шкіри. Цукор також призводить до запалення і зморшок на шкірі, які можуть стати важкими для відновлення.
5. Втручання у здатність дитини до навчання і запам'ятовування
Коли дитина споживає цукор в надлишку, кількість BDNF або більш вдало отриманого з мозку нейротрофічного фактора поступово зменшується. І це сама хімічна речовина, яка допомагає зберегти пам'ять і допомагає розвивати чуйність. Таким чином, ці негативні ефекти цукру на дітей можуть призвести до відсутності навчання або захоплення сили.
6. Порожнини
У дитячому роті є бактерії, і коли він споживає солодку їжу, цукор реагує з бактеріями, щоб створити кислоту, що призводить до карієсу або порожнин.
7. Діабет
Цукор пов'язаний з ожирінням у дітей. Але, діабет, зокрема цукровий діабет 2 типу, пов'язаний з ожирінням, тому, коли надлишок цукру подається дітям, вони можуть стати вразливими до розвитку серйозних захворювань, таких як діабет.
8. Проблеми поведінки
Говорячи про те, як цукор впливає на поведінку дітей, слід знати, що саме рафінований цукор посилює агресивність у малюка. Це пояснюється тим, що діти показують чутливість до цукрового вмісту через слабкий імунітет і, таким чином, надмірне надходження цукру призводить до припливу адреналіну. Цей приплив гормонів також корелює цукор і гіперактивність у дітей, що ускладнює вирішення таких ситуацій.
Як отримати дітей з цукру - 7 ефективних порад
Поради, які допоможуть дітям уникнути негативного впливу цукру, включають:
1. Замінити
Заміщення вільного цукру природним цукром є життєздатним варіантом. Замість того, щоб подавати пироги і цукерки, пропонуйте дітям свіжий йогурт і свіжі соки.
2. Змінити сік
Навіть якщо ви обслуговуєте оброблені або штучні соки вашим дітям, віддайте перевагу додати свіжозрізані фрукти або огірки, щоб зменшити вміст цукру, який він спочатку має запропонувати.
3. Вирізати цукристі напої
Будь то сода, спортивні напої, або навіть щоранку сніданок апельсинового соку; скоротити ці напої теж і скоріше допомогти вашим дітям розвивати звичку пити більше води.
4. Не покладайтеся на здорові альтернативи
Не живіть в неправильному розумінні, що мед завжди корисний для здоров'я завдяки своєму природному фону. Це краща альтернатива цукру, але надлишок його також може бути шкідливим.
5. Віддайте перевагу рівному або фруктовому змішаному йогурту
Йогурт корисний для здоров'я. Але коли ви купуєте йогурт, переконайтеся, що це звичайний, без додавання цукру або штучних ароматизаторів. І якщо ваш малюк не любить його йогурт рівнині, додати свіжозрізані фрукти до нього.
6. Зробіть ваші діти свідомі
Навчання вашим дітям цінностям з самого початку є важливим. Розкажіть дітям, що цукор може зробити для свого здоров'я. Крім того, дайте їм живі приклади і терпеливо поясніть, чому вони повинні знижувати цукор.
7. Віддайте перевагу поступовій зміні
Не змушуйте своїх дітей відразу знижувати споживання цукру. Швидше за все це повільно. Почніть з малого, а потім поступово зменшуйте їжу з цукром.
Це була корисна інформація, що стосується того, скільки цукру занадто багато для дітей. Здоров'я дитини є важливим і допомагає йому розвивати хороші звички в їжі з самого початку може допомогти йому залишатися здоровим і підходить в довгостроковій перспективі.
Читайте також: Недоїдання у дітей