Шпинат для немовлят - переваги та рецепти

Зміст:

У цій статті

• Коли можна дати шпинату немовлятам?
• Харчова цінність шпинату
• Користь для здоров'я шпинату для дитини
• Поради щодо вибору та зберігання шпинату
• Як приготувати шпинат для немовлят?
• Здорові і смачні рецепти шпинату для немовлят
• Різні комбінації шпинат дитячого харчування
• Запобіжні заходи, які необхідно вживати під час надання шпинату дітям
• Чи можуть діти бути алергічними до шпинату?

Шпинат є одним з тих варіантів харчування, що буквально має кращі поживні речовини, і це так добре, тому що він має трохи всього. Це врівноважує поживні речовини в організмі.

Коли можна дати шпинату немовлятам?

Це загальний питання, яке більшість матерів мають, коли вони вводять своїх маленьких на нову дієту. У випадку шпинату, ви можете дати його вашому маленькому після завершення 12-місячного віку.

Харчова цінність шпинату

Деякі з життєво важливих поживних речовин, які можна знайти в шпинаті, можна побачити нижче. Це список поживних речовин, які можна знайти в 100 г шпинату.

Сума (100 грамів)2, 2 грама2, 9 грама3, 6 грама.4 грама.03 грами2310%558 мг47%188%15%

Поживні речовини

Волокно

Білки

Вуглеводи

Жири

Омега 6

Калорії

Кальцій

Калій

Вітамін С

Вітамін А

Залізо

Джерело: Healthline

Отже, якщо ви дивувалися «Чи є шпинат хорошим для немовлят?», Тепер ви знаєте відповідь!

Користь для здоров'я шпинату для дитини

Деякі переваги для здоров'я включають:

1. Зберігає тіло зволоженим

Шпинат має велику кількість води в ній, яка утримує дитину зволоженою.

2. Захищає печінку

Шпинат - розумний варіант, щоб допомогти печінці від різних інфекцій.

3. Можна вбити черв'яків

Шпинат - справжній суперпродукт, оскільки допомагає тілу боротися з паразитними черв'яками, які фактично атакують дитину і робить її слабкою.

4. Допомагає з проблемами шлунка

Немовлята борються зі шлунковими проблемами, тому що їхні тіла не мають повноцінної системи. Це може навіть викликати занепокоєння у дитини. Їжа шпинат є відмінним способом допомогти з шлунковими проблемами у вашому маленькому.

5. Добре для кісток

Кальцій і вітаміни, які присутні в шпинаті, є великим джерелом сили для кісток.

6. Добре для м'язів

Шпинат має гарну кількість білків, що допомагає будувати м'язи в тілі.

7. Зберігає високий імунітет

Шпинат має вітамін К і всі інші поживні речовини, які дійсно будують організм з високою толерантністю до багатьох хвороб і паразитів. Це чудове джерело імунітету і утримує дітей в безпеці від багатьох проблем зі здоров'ям.

8. Природний пронос

Шпинат має велику кількість дієтичних волокон, які допомагають травній системі дитини багато в чому. Різні елементи, які знаходяться в шпинаті, навіть допомагають дитині отримати гладку кишку і також бореться з запорами. Шпинат - це чудовий спосіб допомогти дитині, якщо вона бореться з неспокою, яка приходить з розладом шлунка.

Поради щодо вибору та зберігання шпинату

Один недолік, який приходить зі шпинатом, це те, що більшість шпинату, який купується на ринку, заражений хімічними речовинами, такими як пестициди.

Це дуже розчаровує, особливо коли ви плануєте придбати його для вашої дитини. Нижче наведено кілька порад щодо придбання та зберігання шпинату:

• Не забудьте купити шпинат, який має ніжні і чіткі листя. Це свіжі.
• Завжди перевіряйте стебло, коли купуєте шпинат. Коли стебло тонке і гнучке, ви знаєте, що він свіжий.
• При виборі шпинату намагайтеся уникати жовтого і коричневого листя.
• Під час зберігання шпинату, ви можете зберегти його в овочевому чіпці на холодильнику.
• Намагайтеся не заморожувати шпинат, коли зберігаєте, але переконайтеся, що він зберігається в холодильнику.
• Переконайтеся, що немає місця для води, щоб просочитися в шпинат, для якого зберігається
• Не мийте шпинат, перш ніж зберігати його або зберігати в холодильнику. Скоріше вимийте його перед приготуванням.
• Зберігання його в ziplock або пластиковій кришці є найбезпечнішим.
• Купити органічний шпинат або місцевий шпинат. Це може бути найбезпечнішим варіантом

Як приготувати шпинат для немовлят?

Шпинат можна приготувати таким чином, як це подобається дитині. Просто переконайтеся, що вона здатна добре жувати її, а листя не викликає задухи.

Здорові і смачні рецепти шпинату для немовлят

Нижче наведено деякі рецепти, які можна зробити для вашої дитини:

1. Пюре зі шпинату

Шпинат пюре дитини є відмінним рецептом і може бути налаштований так, як вам це подобається.

Інгредієнти:

• Шпинат

Як готувати:

• Вирізати шпинат і промити його під проточною водою.
• Вимийте шпинат.
• Парові шпинат протягом п'яти хвилин.
• Злийте воду.
• Дайте шпинату охолонути протягом 3 хвилин, щоб припинити процес приготування.
• Візьміть шпинат і пюре його в блендері.
• Додайте трохи води на основі потрібної консистенції.
• Можна навіть змішати пюре з морквою, солодким картоплею або куркою.

2. Солодкий картопля, шпинат і томатний каррі

Отримайте смачний tang разом з шпинатом та гостяться з рисом.

Інгредієнти:

• Цибуля 1 невелика
• Щіпка меленого коріандру
• Щіпка меленого кмину
• Щіпка землі куркуми
• Зубчик часнику 1 подрібнений
• Імбир, 1 ч.л. свіжих очищених і дрібно натертих
• Оливкова олія 2 ст
• Солодкий картопля, очищений і нарізаний кубиками 1 чашка
• Стиглі помідори, розквартировані. 2
• Листя шпинату, нарізані (близько 1 1/2 склянки)
• Вода (1/2 чашки)

Як готувати:

• Починайте печеня цибулю в певному маслі. Дочекайтеся його тендера.
• Далі додають спеції, імбир.
• Дайте їй готувати 5 хвилин.
• Продовжуйте його перемішувати.
• Готуйте обережно протягом 5 хвилин.
• Часто перемішування.
• Додайте солодкий картопля і помідори.
• Налийте воду.
• Помістіть суміш до кипіння, а потім нагрійте вогонь.
• Дочекайтеся м'якої консистенції.
• Додайте нарізаний шпинат і перемішайте.
• Візьміть його з полум'я і дайте тепло зійти вниз.

3. Пюре з шпинату Apple

Ця комбінація смачна і чудово підходить для травлення.

Інгредієнти:

• Яблука 6 очищені, порошкові і подрібнені
• Свіжий шпинат 2 чашки
• Вода 1/2 чашки
• Кориця 1/2 чайної ложки
• Імбирний порошок 1/8 чайної ложки
• Гвоздика 1/8 чайної ложки

Як готувати:

• Додайте яблука, воду, корицю, імбир і гвоздику в каструлю на середній.
• Дайте їй готувати 15 хвилин. Протягом цього часу зберігайте його.
• Розмішайте час від часу.
• Тепер додайте шпинат до яблук.
• Готуйте ще 2 хвилини. Дайте трохи охолонути.
• Додайте всі інгредієнти в мікс і пюре на хвилину.
• Подавати пюре.

4. Суфле з шпинату

Це м'яке італійське блюдо допоможе вашій дитині прагнути більше!

Інгредієнти

• Свіжий або заморожений шпинат 10 -16 гр
• Рикотта або сир 1/3 склянки
• 2 яйця або 4 жовтки
• Щіпка часнику
• Щіпка базиліка

Як готувати

• Змішайте всі інгредієнти і покладіть їх на ложку для смаження.
• Випікати суміш при 375 F протягом 15 хвилин, поки не побачите її золотистою.
• Перевірте, чи зроблено нутрощі перед тим, як вийняти його та подавати.

5. Овес, авокадо, шпинат

Ця комбінація використовує маслянисту текстуру авокадо, яка навантажена здоровими жирами.

Інгредієнти

• Сушені старомодний овес 1/4 чашки
• Авокадо 1/4
• Шпинат 1/4 склянки
• Вода, грудне молоко або запас 1/2 склянки

Як готувати

• Спочатку візьміть в каструлю овес і воду і нагрійте його на слабкому вогні протягом 10 хвилин.
• Продовжуйте його перемішувати.
• Додайте до суміші шпинат і продовжуйте варити пару хвилин.
• Змішайте всі інгредієнти в блендері до пюре.

Різні комбінації шпинат дитячого харчування

Ось деякі смачні комбінації, які ваша дитина обов'язково любить.

1. Лазанья + шпинат

Рубаний шпинат разом з рослинною лазаньєю - це здорове і смачне поєднання.

2. Пармезан + шпинат

Ви можете змішати шпинат з маленькою оливковою олією, часником, після чого ви можете подати його з тертим пармезаном.

3. Шпинат + суп

Можна додати трохи шпинату, який нарізають на овочевий суп. Шпинатний суп для дитини надзвичайно здоровий.

4. Шпинат + вершковий сир

Нарізаний шпинат можна приготувати і подавати з вершковим сиром як занурення.

Запобіжні заходи, які необхідно вживати під час надання шпинату дітям

1. Можливість жувати

Перше, в чому ви повинні бути впевнені, це те, що ваш маленький чоловік повинен мати можливість добре жувати блюдо.

2. Вибирайте свіже листя

Важливо підбирати свіжі для вашої дитини, оскільки у них є всі поживні речовини.

3. Добре промийте

Добре, щоб перед приготуванням шпинат добре мити, а шпинат схильний до багатьох хімікатів.

4. Правильна кількість

Існує не жорсткий і швидкий номер. Вам потрібно буде експериментувати і побачити, скільки вони можуть їсти. Почніть з однієї чайної ложки, але уникайте більше однієї чашки.

Чи можуть діти бути алергічними до шпинату?

Деякі діти мають алергічну реакцію на шпинат. Надзвичайно важливо стежити за цими ознаками і переконайтеся, що ви не даєте шпинат дитячому харчуванню вашому маленькому за будь-яку ціну.

Симптоми алергії на шпинат

• Можуть з'явитися невеликі висипання у кластерній формі. Вони також дуже зудять.
• Дитина відчує біль у животі, а також відчуває діарею.
• Набряк спостерігається навколо носа, повік і очей.
• Дитина бореться з диханням і має задишку.

Ну, можливо, вам буде важко годувати дитину шпинатом, тому що багато дітей не користуються смаком шпинату. Один трюк для цього полягає в тому, щоб змусити їх дивитися мультфільм "Popeye The Sailor Man", і ви знаєте, що вони могли б просто потрапити в рот для любові до Popeye.