Коктейлі для дітей - рецепти та поради для приготування

Зміст:

У цій статті

• Домашнє проти упакованих коктейлів - що краще для вашої дитини?
• Поради щодо підготовки здорових коктейлів на дому
• 10 смачних рецептів льстец для дітей

Коктейлі - це холодний напій з густою консистенцією з комбінацією сирих овочів, фруктів, горіхів, молока, морозива. Це може бути поєднання різних інгредієнтів за вашим вибором.

Домашнє проти упакованих коктейлів - що краще для вашої дитини?

Все домашнє завжди є більш здоровим і безпечним варіантом, тому що ви точно знаєте, що саме вийшло в коктейль. Готові коктейлі можуть бути занадто солодкими або, як правило, мають приховані консерванти. Необхідно прочитати поживний вміст придбаного коктейлю, щоб дізнатися, які інгредієнти були додані та їх пропорції.

Найкраща частина приготування домашнього коктейлю полягає в тому, що вона може бути налаштована і креативна. Ви також можете залучити Вашу дитину до процесу приготування пюре, де вони могли б допомогти прийняти рішення про вибір здорових інгредієнтів. Це також фантастичний спосіб перемогти тепло.

Поради щодо підготовки здорових коктейлів на дому

Діти, як правило, стають метушливими щодо їжі. Але хто може сказати «не» коктейлю? Для того, щоб ваша дитина отримала всі необхідні поживні речовини, цей чарівний напій - це ваше рішення. Ось декілька творчих порад, які допоможуть Вашій дитині сподіватися на те, що вони матимуть їх.

• При введенні коктейлів вашим дітям переконайтеся, що ви додаєте всі свої улюблені інгредієнти, такі як шоколад або морозиво. Ви можете проникнути в пару фруктів.
• Замість того, щоб додавати підсолоджувачі, як цукор, нехай комбінація фруктів буде натуральним підсолоджувачем, як зрілий банан, це досить солодко.
• Підготовка пюре може бути захоплюючим процесом. Запропонуйте своїм дітям створити коктейль, дозволивши їм вирішити, які інгредієнти. Вони з нетерпінням чекали пити те, що вони готували.
• Включіть сезонні фрукти, оскільки вони не вирощуються цілий рік, як манго, кавуни та полуниця, щоб назвати декілька.
• Незважаючи на те, що льстец смачний, але має блідо-забарвлений напій, ваша дитина може не вважати її привабливою. Тому замість цього зосередьтеся на додаванні пропорцій інгредієнтів таким чином, щоб залишити вас яскравим і привабливим кольоровим пюре. Діти вважають це привабливим.
• Кожного разу, коли ви готуєте коктейль, спробуйте додати новий інгредієнт. Це додає новому аромату напою.
• Якщо ваша дитина не любить їсти овочі, ось що ви можете зробити. Овочі, такі як шпинат і брокколі, мають м'який смак. Можна додатково додати солодкі та гострі фрукти, такі як полуниця, банани або апельсини. Вони навіть не здогадувалися, що там є овочі.

10 смачних рецептів льстец для дітей

Створення цікавого поєднання коктейлів для дітей - це просто! Діти можуть відповідати за натискання кнопок блендера і вибір власної комбінації інгредієнтів. Якщо ваші діти набагато старше, дайте їм можливість самостійно приготувати свій власний коктейль.

Ми зібрали 10 смачних ідей щодо різних видів поживних коктейлів для дітей разом з рецептами.

Зелені коктейлі

Цей чудовий яскраво-зелений напій упакований з багатством зелених листових овочів і свіжих фруктів. Спробуйте ці супер прості рецепти.

1. Шпинат Apple Smoothie

Згідно з дослідженнями, сирий шпинат містить більшу кількість вітаміну С, він захищає від хвороб серця, ремонтує і регенерує тканини, підтримує здорову імунну систему.

Зелені яблука завантажені антиоксидантами; це може запобігти різним формам раку.

Що вам потрібно

• 1 чашка нарізаного листя шпинату
• 1 стиглий банан
• 1/2 яблука, очищені і нарізані
• 1 чашка винограду (без кісточок)
• 1 чашка йогурту

Як зробити

• Наріжте банани та яблука на дрібні шматочки. Видаляйте насіння з винограду, якщо є .
• Перенесіть нарізані фрукти та листя шпинату та йогурту в блендер. Змішайте суміш, поки вона не перетвориться на гладку, густу рідину. Подавати свіжим.

2. Полуничний банан Зелений льстец

Банани служать електростанцією калію, кальцію, магнію і т.д. Якщо ваша дитина анемічна, це хороший джерело заліза. Так як це висока їжа волокна, це дійсно добре для серця.

Полуниця допомагає в належній функції мозку, багата антиоксидантами, покращує імунітет і запобігає різним видам раку.

Зелений елемент - шпинат. Так як це м'який смак, ваші діти ніколи не здогадуються, що шпинат додається до льстец. Цей овоч дає цей напій багатий зелений колір. Дітей потрібно іноді обманювати.

Що вам потрібно

• 1 чашка шпинату
• ½ склянки полуниці
• 1 банан
• 1 склянка молока

Як зробити

• Нарізати шпинат, полуницю і банан на дрібні шматочки.
• Перенесіть нарізані фрукти і листя шпинату і молоко в блендері. Змішайте його, поки вона не перетвориться на гладку, густу рідину. Подавати свіжим.

Сніданок з коктейлями

Момент, коли діти прокидаються; вони точно знають, чого вони хочуть на сніданок. Початок дня дитини з запитаним льстецким наповненням може виконуватись як батько.

1. Ягода вишні

Вишня містить бета-каротин, який є відмінним джерелом зору, імунітету та загального здоров'я. Банани багаті антиоксидантами і калієм.

Що вам потрібно

• Hor чашка Horlicks
• ½ склянки черешні
• 1 склянка молока
• ½ банана
• Свіжі вишні для гарніру

Як зробити

• Помістіть все в блендер і змішайте до тих пір, поки він не стане гладкою консистенцією. Подавати охолодженим свіжими вишнями.

2. Яблучний струс кориці

Кориця - це особлива спеція, оскільки допомагає боротися з бактеріями та грибковою інфекцією. Відомо, що зелені яблука багаті антиоксидантами, запобігають діабету та астмі, володіють високим вмістом клітковини і т.д.

Що вам потрібно

• 2 ст.л. Хорлікс
• 3/4 чашки молока
• ½ зеленого яблука, нарізаного
• 1 чайну ложку порошку кориці
• 1 кулька ванільного морозива

Як зробити

• Зварити порошок кориці в 3/4- ^й чашці води, поки вода не знизиться до 1/4 чашки.
• Змішайте хрускіт і чашку молока. Поступово додайте шматочки яблука, ванільне морозиво, суміш кориці та залишилося молоко і добре змішайте. Подавати охолодженим.

Фруктовий і овочевий пюре

Цей вид пюре ідеально підходить для метушливих дітей. У них немає поняття, що овочі приховані в льстеці.

1. Апельсиновий пюре з моркви

Апельсини є багатим джерелом вітаміну С і моркви Вітамін Чудова комбінація, яка піклується про вашу шкіру і очі.

Що вам потрібно

• 4 свіжих апельсинів
• 2 склянки льоду.
• 1 варену моркву
• 1-2 столові ложки меду
• 1 чайну ложку екстракту ванілі

Як зробити

• Віджати м'якоть і сік апельсинів.
• Відварити і охолодити моркву. Кип'ятіння і пом'якшення допомагає добре вписатися в суміш пюре.
• Додайте всі інгредієнти в блендер і подайте охолоджений.

2. Буряк Гранат банан льстец

Цей дитячий рожевий льстец упакований антиоксидантами. Буряки підвищують імунітет, багатий вітаміном С і клітковиною. Антиоксиданти в гранаті захищають клітини від пошкоджень, зменшують запалення і т.д.

Що вам потрібно

• 1 банан
• 1/4 склянки нарізаної вареної буряка
• 2 сушені інжиру (Можна замочити інжир у гарячій воді)
• 1/2 склянки граната
• води відповідно до вимог

Як зробити

• Змішайте все в блендері, поки не отримаєте гладку суміш. Подавати негайно.

Білкові коктейлі

Білки мають важливе значення для будь-якої вікової групи, оскільки вона бере участь у будівництві м'язів, ремонту тканин і догляду за імунною системою. Цей коктейль є ідеальним паливом для дитини, яка в більшості випадків знаходиться на ходу.

1. Пюре з кокосового молока ананаса

Вони не тільки унікальні завдання тропічних фруктів; Ананаси мають можливість вилікувати кашель і застуду, зменшувати запалення, посилювати імунну і дихальну систему, список продовжується. Кокоси, з іншого боку, є прекрасним джерелом гідратації. Підвищує рівень холестерину в крові, сприяє розвитку здорових кісток і зубів тощо.

Що вам потрібно

• 1/4 склянки сирого згорнутого вівса
• 1 ч.л. насіння чіа
• 1 склянку несолодкого кокосового молока
• 1/4 склянки йогурту
• 1 чашка заморожена, свіжі або консервовані шматочки ананаса
• 1/2 чайної ложки екстракту ванілі
• 1 до 2 чайні ложки меду або іншого підсолоджувача

Як зробити

• Змішайте насіння чіа і вівса, щоб отримати порошкоподібну суміш.
• Додайте кокосове молоко, йогурт і шматочки ананасів і продовжуйте змішуватися.
• Як тільки ви отримаєте густу консистенцію, зберігайте її в холодильнику принаймні чотири-п'ять годин, щоб пом'якшити овес. Перед вживанням добре струсіть.

2. Шоколадне арахісове масло та молоко

Арахісове масло і молоко разом з насінням чіа заповнені білками. Цей коктейль повністю смакує арахісове масло.

Що вам потрібно

• 1 склянка молока
• 2 столові ложки арахісового масла
• 1 - 2 столові ложки какао-порошку
• 1 до 2 ст. Ложки меду
• 1 столову ложку насіння чіа

Як зробити

• Змішайте насіння чіа, арахісове масло, какао-порошок, мед і молоко до утворення густої рідини. Подавати охолодженим

Шоколадні коктейлі

Чи знаєте ви, що шоколад може дати вам здорову шкіру? Какао, присутнє в шоколаді, може боротися з діареєю. Споживання молочного шоколаду також може поліпшити вербальну і зорову пам'ять. Хто б це подумав!

1. Шоколадний банан льстец

Цей коктейль легко подається як десерт. Я маю на увазі, хто може сказати "ні" цьому!

Що вам потрібно

• 1 склянка молока
• 1 столова ложка меду
• 2 банани
• 1 столова ложка какао-порошку.

Як зробити

• Наріжте банани на дрібні шматочки.
• Перемістіть нарізані банани, мед, какао-порошок і молоко в блендер. Змішують протягом двох хвилин, поки суміш не перетвориться на гладку, густу рідину.

2. Шоколадний мигдальний пюре

Мигдаль є джерелом вітаміну D, білка, міді та ін.

Що вам потрібно

• ½ склянки молока
• ¾ чашки шоколадного йогурту
• 2 столові ложки какао-порошку
• Кубики льоду

Як зробити

• Покладіть все в блендер і перемішайте, поки консистенція не стане гладкою. Подавати охолодженим.

Коктейлі для дітей насправді чудово підходять для всіх віків. Вашій дружині може сподобатися яскравий кольоровий пюре манго, у той час як ваш дитина може насолоджуватися зеленим шпинатом. Ви ніколи не знаєте, якщо намагаєтеся. Ця страва може бути подана на сніданок, закуску в середині дня, десерт або навіть повноцінну їжу, оскільки це наповнення.