5 Нездорові речі, які тихо псують свій фітнес-план
Втрата ваги - це вічна битва. Ми вдаємося до багатьох різних дієт і планів фітнесу в цьому пошуку ідеальної фігури. Але, не усвідомлюючи цього, ми іноді вдаємося до нездорових способів схуднути, які скасовують все те, що робить вправа!
Коли справа доходить до втрати ваги і відпрацювання, потрапити в тренажерний зал просто половина битви. Є так багато інших речей, які ви повинні платити рівну кількість уваги, як збереження постави і отримання правильного харчування. Є нездорові способи, щоб схуднути, і якщо ви не обережні, ви могли б в кінцевому підсумку нагромаджувати кілограми знову.
Основні помилки втрати ваги ви не можете дозволити собі зробити
1. Не їсти достатньо
Багато людей схильні голодувати або їсти менше, щоб схуднути. Якщо ви думаєте, що менше їжі означає більше втрати ваги, це просто не так! Калорії дають нам енергію і голодують себе - це дуже нездоровий спосіб схуднути. Правильно їдять і в помірних кількостях - правильний спосіб урізати.
2. Не досить спокійно
Ваше тіло потребує відновлення і відпочинку, щоб відновити м'язи і допомогти їм розвиватися. Надмірне використання може призвести до травм, втрати апетиту і втоми. Візьміть серйозні дні відпочинку і йдіть на прогулянку або візьміть дітей до парку. Розслабся трішки.
3. Не змінюючи тренування
Рутина отримує монотонність для всіх, включаючи ваше тіло. Ви повинні змішати його. Це суть різноманітних цілей кожного дня. Не змішуючи свої набори, це поганий спосіб схуднути. Покладіть своє тіло через нові та складні заходи, такі як zumba, спінінг, йога та водна аеробіка.
4. Не включаючи в свою рутину навчання з опором
У проміжках між щоденними цілями, не забувайте про тренування з опором (також називається силовим тренуванням). У поєднанні з дієтичним контролем, він може допомогти вам схуднути і зберегти і побудувати м'язову масу. Спробуйте зняти вагу навколо будинку, щоб почати з. Будьте обережні, щоб не надмірно працювати.
5. Не пити достатню кількість води
Вода є дуже важливою частиною вашого заняття фітнесом, а також вашим повсякденним життям. Він допомагає будувати м'язи і надає вам підвищену витривалість і поліпшення здоров'я. Зробіть звичку пити принаймні від 6 до 8 восьми склянок води на день. Під час фізичних вправ поглинайте воду між собою, щоб компенсувати втрачені рідини. Не забудьте почати свій день зі склянкою теплої води і поворотом лимона і меду.
Здоров'я та фітнес повинні бути пріоритетними, як для мам, так і для не-мам. Не дозволяйте життю заважати здоров'ю. Не будьте жертвою! Якщо ви хочете працювати, щоб тонізувати або схуднути або просто тримати себе у формі, уникайте цих помилок і вчитися правильно здійснювати.