Спати відразу після їжі - це погано для вас?
У цій статті
- Чому ми зазвичай відчуваємо Сонний після їжі
- Як спати відразу після їжі впливає на ваше здоров'я?
- Як довго ви повинні чекати, щоб перейти до сну після їжі?
- Сонний закуски, які здорові для вас
- Чи їсть занадто пізно впливає на ваш сон?
Більшість з нас люблять насолоджуватися нашим сніданок після обіду після обіду, або ми любимо насолоджуватися пізньої ночі snacking перед тим як піти у відставку для дня. Часто можна задатися питанням, чи можна гальмувати після їжі. Існує ніяких сумнівів, що ми часто відчуваємо сонність після прийому їжі, але чи означає це, що ми повинні наздогнати трохи сну, або ж насправді чекати деякий час, перш ніж засмітитися? Ну, це не може бути гарною ідеєю, щоб затримати після їжі. Спати відразу після їжі не може бути корисним для вашого тіла.
Чому ми зазвичай відчуваємо Сонний після їжі
Як тільки ви закінчите їсти вашу їжу, ваш мозок сигналізує органи, щоб почати перетравлювати їжу. Кровообіг стає більш концентрованим навколо травної системи. Зміна інтенсивності кровопостачання також впливає на мозок. Це позбавлення крові до мозку може змусити вас почувати себе сонними або сонними.
Як спати відразу після їжі впливає на ваше здоров'я?
Ваше тіло в ідеалі вимагає перетравлювати їжу, яку ви споживаєте для отримання енергії, і це може зробити це, якщо ви сидите у вертикальному положенні. Однак, коли ви спите після їжі, ви не дозволяєте своєму тілу виконувати цю функцію, що призводить до деяких з наступних:
1. Це може привести до збільшення ваги
Негайне сну після їжі може викликати збільшення ваги. Це тому, що ваше тіло потребує спалити калорії, які ви споживали з їжі, але замість цього ви спите, а це означає, що ваше тіло буде зберігати ці калорії. Надмірна кількість калорій в організмі призводить до збільшення ваги. Коротше кажучи, сон після їжі змушує вас жиру.
2. Може викликати кислотний рефлюкс
Кислотний рефлюкс є умовою, коли вміст шлунка відсунуто назад у стравохід. Кислотний рефлюкс викликає відчуття печіння в грудній порожнині. Це відбувається, коли ви спите незабаром після їжі.
3. Це може викликати проблеми з травленням
Якщо ви спите відразу після обіду або після вечері, ваша їжа не засвоюється належним чином. Непереварена їжа може викликати проблеми з травленням, такі як газ, печія, кислотність, метеоризм, здуття живота і т.д.
4. Це може призвести до інсульту
Спати відразу після того, як їжа може збільшити ваші шанси страждати інсультом. Це пов'язано з тим, що непереварена їжа може викликати дисбаланс у рівнях цукру в крові та артеріальному тиску, а в екстремальних випадках це також може призвести до інсульту.
Як довго ви повинні чекати, щоб перейти до сну після їжі?
Рекомендується, щоб ваше тіло перетравлювало їжу, яку ви з'їли, перш ніж натиснути кнопку відкладання. Хоча різні продукти харчування можуть займати різну кількість часу, щоб засвоюватися, добре чекати щонайменше від 2 до 4 годин, щоб подрімати після того, як ви їли.
Сонний закуски, які здорові для вас
Хоча це не є гарною ідеєю, щоб жувати що-небудь прямо перед вашим перед сном, іноді, раптові болі голоду може завдати удару, і ми, можливо, захочемо щось поїсти. Ми пропонуємо вам з'їсти щось здорове і поживне, замість того, щоб нагромаджувати непотрібні калорії. Ось деякі корисні рекомендації, які можна використати, щоб приборкати потреби в перекусі пізньої ночі:
- Стакан теплого молока з медом - здоровий вибір, і ви також будете добре спати.
- Чашка знежиреного йогурту легко на вашому животику.
- Сухарі з цілісною пшеницею з певним арахісовим маслом ідеально підходять для того, щоб відірвати цей шлунок.
- Чашка цільного зерна з нежирним молоком.
Якщо голодуючі в непарну годину, це деякі закуски, які ви можете з'їсти, навіть не думаючи двічі. Уникайте жирних, смажених або калорійно щільних харчових продуктів, оскільки вони не тільки можуть бути важкими для вашої травної системи, але можуть також викликати проблеми зі сном.
Чи їсть занадто пізно впливає на ваш сон?
Їжа і сон мають дуже складні, але цікаві відносини. Деякі продукти можуть викликати інтенсивний сон і змушувати вас спати, як дитина. Тоді є продукти, такі як шоколад, енергетичні напої, сода, і т.д., які можуть тримати нас прокинувшись, якщо споживаються до того, як засмітиться. Тому, ми дійсно повинні бути обережні про те, що ми їмо близько до сну, тому що це може безпосередньо вплинути на наш сон. Крім того, якщо ви споживаєте їжу безпосередньо перед сном, є гарна можливість, що ви можете страждати від настання кислотності або печії, що вплине на те, як добре ви спите.
Є люди, які, можливо, зовсім не відчувають впливу на те, що вони споживають близько до сну, але це, звичайно, не означає, що вони повинні їсти все, що вони хочуть, тому що їх сон не порушується. Ну, питання не про сон, а про їжу, яку не засвоюють. Отже, сон після кожного прийому їжі або лежачи після їжі взагалі не рекомендується.
Важливо, щоб ви залишили значний проміжок між часом прийому їжі та часу напою. Їжа здоровою і поживною їжею перед сном, уникаючи нездорової їжі і вибираючи правильні закуски пізньої ночі, - це деякі з хороших речей, які ви можете зробити для хорошого сну і гарного здоров'я. Однак, якщо ви відчуваєте печію, кислотний рефлюкс або будь-які проблеми, пов'язані зі сном, ми пропонуємо вам звернутися до лікаря і одразу оглянути його, щоб виключити будь-яке захворювання.