Правила сну для дітей віком 4-6 років

Зміст:

Для деяких батьків сприйняття своїх маленьких дітей може бути складним процесом. Особливо це стосується дітей віком від 4 до 6 років. Цей віковий діапазон є першочерговим часом у розвитку вашої дитини, будь то школа починає вчитися читати, щоб адаптувати розпорядок до сну. Ось ваші рекомендації щодо сну для дітей віком 4-6 років:

Перед сном

До моменту, коли ваш маленький дитина досягне чотирьох років, він може перекидатися протягом дня, але це не завжди так. Якщо це все-таки, переконайтеся, що планувати час сну відповідно. Наступна година сну вашій дитині буде вночі, поки він адаптується. За даними WebMd, діти віком від 3 до 6 років повинні отримувати від 10 до 12 годин сну в день. 5-й вік, як правило, хороший час для відлучення малюка. Як результат, ваша дитина повинна відправлятися спати кудись між 19:00 та 21:00

Чому це важливо

Можливо, вам стане цікаво, чи справді зміна режиму сну має значення. І правда це робить. Якщо ваша дитина не виспається, це може призвести до наступного:

• Ранок і цілодобова втома.
• Істерики.
• Нічна ходьба.
• Складність зосередження.
• Дефектна поведінка.
• Підвищений апетит.
• Надмірно емоційний.

Як бачимо, приємна ніч сну життєво важлива для вашого маленького. Недолік сну може призвести до ускладнень для здоров’я в дорозі, наприклад, до підвищеного ризику ожиріння, діабету та гіперактивності, повідомляє The Sleep Lady.

Рутина

Встановлення режиму сну та дотримання його може бути неймовірно корисним, коли справа стосується того, щоб дитина щовечора лягала спати. Ось кілька корисних порад:

• Обмежте відволікання: перегляд фільму перед сном може спричинити засинання, але телебачення (та інші електронні екрани) насправді можуть ускладнити дитині спати. Обов’язково слідкуйте за його споживачем на розваги перед сном.
• Будьте фізичні: Вашій дитині важко заснути? Подумайте, що він чи вона зробили в той день. Ваш малий вийшов на вулицю в парк чи пограв з друзями? Мелатонін від сонячного світла може допомогти контролювати цикл сну вашої дитини. Тож якщо ваша дитина не спить, виведіть його або її на вулицю!
• Шукайте підказки: знайте, коли ваша дитина втомлюється. Він чи вона можуть бути балакучими або настрій. Шукайте прикмети, щоб знати, коли найкращий час, щоб ваш малюк повернувся спати до вечора.
• Робіть це весело: Більшість дітей чують слово «перед сном» і миттєво бурчать. Переконайтеся, що ви не пов’язуєте негативу зі сном. Порадуйте свою маленьку дитину, щоб підготуватися до ліжка, чи то чистка зубів, вибір піжами чи читання книги. Чим більше ви встановите позитивну рутину, тим менш примхливим він буде, коли настав час отримати трохи шутея.

Якщо проблеми зі сном у дитини залишаються, можливо, ви захочете поговорити з вашим основним педіатром, щоб дізнатися, чи це частина більшої проблеми.