Shilpa Shetty розкриває свій улюблений Ghar Ka Khaana, який зберігає свою вагу в перевірці!
Важкі фізичні навантаження, години, проведені в тренажерному залі, дієта, яка неможлива - підтримка ідеальної фігури, особливо після того, як вона стала мамою, нелегка, так? І, звичайно, так роблять це Боллівудські мами. Хоча, не можна заперечувати, що вправи відіграють важливу роль у втраті цих кіл після вагітності, є щось інше, що можна зробити - поїсти! Шилпа Шетті, великий прихильник здорового харчування та йоги, має простий план дієти, який допомагає зберегти її заздрісну фігуру. Отже, що вона їсть на щоденній основі, і чи це ми можемо наслідувати?
Ми пропонуємо вам, близький і особистий погляд на деякі з улюблених продуктів Shilpa, які смачні, але здорові і сприяють збереженню її ваги і фігури. Краща частина полягає в тому, що це звичайні продукти, виготовлені з використанням повсякденних інгредієнтів, що означає, що ви можете почати їх включати в щотижневе меню!
1. Домашнє овочеве хічді з часниковим солінням і смаженим пападом
Уявіть, що це - це дощ кішок і собак на вулиці. Ви голодні. Ви тужите за гарячою гарячою їжею зі смачним запахом
Що приходить на розум? Хіхді! Ця корисна їжа, приготована з використанням рису, сочевиці, топленого масла і овочів, упакована кількома основними поживними речовинами, такими як вуглеводи, білки, клітковина, кальцій, а також вітамін С. Засмажений папад - набагато здоровіший варіант, який смажений папад - і часниковий маринованний піднімає смаковий фактор рецепту.
2. Доса і чатні
Що? Ваш улюблений сніданок дійсно входить до списку Shilpa, що з актрисою, що славиться здоровим харчуванням? Ну, як це не дивно, дози є насправді дуже хорошими джерелами харчування, особливо вуглеводи, харчові волокна і помірні кількості білка. Це те, що вам потрібно, щоб кикстарт ваш день, що робить дози великий, низькокалорійний сніданок варіант. Shilpa любить поєднуючи дози з яйцями і чатні, тим самим складаючи те, що вона називає "сніданок без хліба".
3. Насіння чіа, горіхів і фруктів
Можливо, ви чули про доброту цих продуктів, але настав час включити їх у свій раціон. Ось виграшна комбінація Shilpa - гранола (несолодкий), натертий яблуко, просочений мигдаль, гранат, йогурт, вишня, мигдальне молоко і насіння чіа. Комбінація означає повноцінну волокнисту силу для вашого шлунка і «немає голоду протягом трьох годин - повний робочий режим шлунка»! В основному, цей рецепт для сніданку / закуски означає, що ви не тільки будете харчуватися здоровим, але й тримати ваш шлунок задоволеним протягом тривалого часу, таким чином, уникаючи нездорової пристрасті.
4. Риба каррі
Якщо ви не вегетаріанський, то задоволення від риби не є для вас новиною. Але те, що насправді радує, це те, що риба каррі, коли готується правильно, може бути приголомшливим здоров'ям. Риба - це choc-a-bloc з білком, який потрібно для здорових кісток, м'язів і шкіри. Просто переконайтеся, що ви уникаєте глибокої смаження і використовуйте мастило для приготування їжі. Мама Шилпи робить прекрасне, пряне каррі скумбрії, яку донька найдорожча називає «НАЙКРАЩИМИ в світі». Фактично, вона каже, що саме ця риба каррі зробила її закохатися в їжу!
5. Салат з овочами
По-перше, салати можуть здаватися залякуючими і неапетитними, але коли вони пошаровуються з потрібними інгредієнтами і повільно розвиваються в звичку, вони можуть бути досить захоплюючими! Крім того, вони відмінно підходять для того, щоб зберегти вагу під час перевірки, оскільки вони мають багато дієтичних волокон, які підтримують ваш метаболізм. Нещодавно Шилпа та її син зібралися разом, щоб лікувати батька на вечерю. На цю сімейну нічну дату вони підготували складну, але здорову поширення квіноа і ракетного салату - у них були журавлини, волоські горіхи, козячий сир, буряк, парова спаржа і кунжутний соус. Звучить смачно, чи не так? Дві також зробили безглютенової базиліці піцу з цукіні, помідори черрі, гриби і яйця. Ми впевнені, що тато з радістю!
6. Авокадо і лляні насіння
Ця комбінація абсолютно зоряна, коли ви хочете схуднути (не відмовляючись від їжі!). Авокадо містять дуже мало калорій, а в поєднанні з льняним насінням може бути дуже смачним. Найкраща новина, однак, така: авокадо багаті мононенасиченими і олеїновими жирними кислотами, які зменшують жир жиру! Починаючи з суботнього сніданку в суботу, Shilpa часто включає половину авокадо з насінням льону та насіння конопель, увінчаним насінням чіа і перцем. Вона рекомендує їсти це перше вранці вранці для досягнення найкращих результатів.
7. Хлібний пудинг зі стевією
Якщо вам цікаво, що це робить тут, давайте скажемо вам, що деякі запечені ласощі насправді рекомендуються експертами зі зниження ваги. Секрет тут простий - ви повинні дозволити своєму тілу кожен раз, щоб не піддаватися спокусі масовим, непоправним способом. Плюс, довіряйте Шилпі знайти здоров'я всюди - вона робить ці трубопроводи гарячими з печі, використовує стевію (замінник цукру) і 5 насінним хлібом.
8. Свіжий фруктовий сік
Фрукти - це чудовий спосіб надати тілу мінерал і вітамін, а також заповнити ваш шлунок. Свіжий сік завжди кращий варіант, ніж упаковані напої. Проте надмірне споживання фруктових соків може означати надто багато цукру, що проходить у вашому тілі. Саме тому Shilpa зберігає ці напої на гарячий день. Вона також додає до свого здоров'я коефіцієнт, поклавши в тире імбир, лимон і м'ята. Кольори теж красиві!
9. Смажена курка / Туреччина
Ще один здоровий випадок для не-вегетаріанців - це смажене блюдо з куркою / індичкою, яке забезпечує ваше тіло білками, хоча й має дуже низьку кількість калорій. Щоб зробити курку сильним супутником втрати ваги, спробуйте з'їсти курячу грудку без шкіри і додайте овочі для додаткової користі. На Різдво, Shilpa зробив цю смажену індичку з соусом і додав багато овочів до нього. Оскільки вона тепер вегетаріанська, це було необхідно! Отже, в Брюссельські паростки, пряний пастернак, пурпурну капусту, смажену картоплю і моркву
всі повсякденні овочі, чию харчову цінність ми часто ігноруємо.
10. Морква Halwa в мигдальному молоці
Нарешті, настав час для справжнього блакитного десерту ghar ka. Ніякий план втрати ваги може працювати, якщо ваше тіло відчуває себе позбавленим всіх хороших речей у світі. Трюк Шилпи полягає в тому, щоб дозволити собі недільний прийом їжі - від паніпурі до расгулас до халва. Для того, щоб її десерт повністю винен, Shilpa використовує мигдальне молоко, цукор стевію та родзинки. Це не тільки додає більше білка і клітковини до блюда, але також працює з чоловіком, який непереносимий лактозою. Ніщо не повинно перешкодити вам насолоджуватися десертним, правда?
Гастрономічна подорож Shilpa Shetty дійсно є гарним поєднанням здорових, смачних і вільних від провини. Вона не заперечує себе простими радостями, як випивка на паніпурі на вуличному продавцеві, а також компенсує її споживанням здорової їжі протягом тижня. Звичайно, разом з збалансованою дієтою, її щоденна йога, позитивне мислення та хороші часи, проведені з сином та чоловіком, відіграють важливу роль у підтримці її підлітковості як скрипки!