«Егоїстичне - не погане слово»: ключовий урок для відновлення післяпологової депресії
Наташа Стюарт думала, що вона була вражаючою невдачею, коли справа дійшла до материнства. Витягнуті і вичерпані, з немитими, брудними волоссям, кожен день був безрадісним і тяжким боротьбою.
Коли вона взяла сина на шестимісячну вакцинацію, медсестра подивилася на неї і запропонувала їй поговорити з лікарем про її психічне здоров'я. Доктор Стюарта попросив її завершити постнатальне випробування в Едінбурзі, набір питань для визначення того, як батьки відчувають себе.
У неї була постнатальна депресія (ПНД).
"Спочатку я не знала, чому медсестра пропонувала мені поговорити з лікарем, але я ніколи не забуду, наскільки вона була доброю", - сказала Стюарт, мати двоє і засновник Business Jump, який допомагає матерям створювати онлайн-бізнесу.
Їй призначали антидепресанти, і спочатку це робило Стюарта ще гірше.
"Я відчувала таку провину при думці про необхідність приймати антидепресанти просто для функціонування. Я думала, " всі інші можуть зробити це так легко, чому мені потрібні ліки, щоб робити те, що вони можуть робити? "
Насправді, "кожен" не робить батьківства "легко". Більше одного з семи нових матерів і до одного з десяти нових батьків щороку відчувають постнатальну депресію в світі, і відповідно до Перинатального тривоги та світу депресії (PANDA), багато хто з цих нових батьків навіть не усвідомлюють цього.
"Ми знаємо, що однією з головних причин, які багато хто очікує, і нових батьків, які борються з перинатальною тривожністю або депресією, не звертаються за допомогою, тому що вони не знають, що з ними відбувається", - йдеться на сайті для перинатальної тижня та тривоги. "Багато людей досі не знають його ознак і симптомів".
Мало того, що у Стюарта не було дитини, яка ледь спала, у неї також трирічна донька, яка жадала уваги своєї матері. На додаток до цього був фінансовий тиск, який бачив її робочий день і ніч на своїх підприємствах одягу та графічного дизайну, і чоловіка, який не розумів, що вона страждає від депресії.
- По-перше, мій чоловік не зрозумів мого ПНД. Коли ви відчуваєте себе настільки низьким, важко сказати, що вам потрібна допомога. І тоді, коли ви знайдете мужність, щоб попросити про це, і вони не розуміють, то він посилає вам назад вниз ще нижче. "
Доктор Стюарта звернувся до неї в клініку з матір'ю та дитиною, яка також не принесла негайної допомоги, якої вона так потребувала.
"Я пішов у клініку, і ми говорили про план допомогти мені. Я почав відчувати себе трохи надією, що я можу отримати допомогу, яка мені потрібна, і тоді вони сказали, що не можуть бачити мене шість тижнів. Як я міг пройти через шість тижнів?
Стюарт постраждав від ПНД протягом року, і її відновлення відбувалося повільно. Потрібні були її численні спроби знайти потрібну їй допомогу.
"Відновлення з PND було схоже на налаштування телевізора. Поступово статичні зникають і з'являється чітка картина".
Це не так просто, як просто побачитися з лікарем, сказала вона. "Іноді вам доведеться постукати по декількох різних дверях, щоб знайти те, що буде працювати для вас. Але коли ви перебуваєте в такому стані розуму, він відчуває себе найважчим у світі."
Стюарт кредитує її відновлення, щоб знайти правильний антидепресант - побічні ефекти від першого препарату, які її лікар призначив, переважали переваги - плюс регулярні фізичні вправи, пріоритетність сну та самообслуговування, розробка стратегій економії часу, робота розумніших, не важче і навчання зниження її стандарти.
"Як мама ви повинні бути досконалими, щоб годувати своїх дітей органічними овочами щоночі. Я був по телефону (Перинатальна Тривога і Депресія Світ) плачучи, що у мене немає сил готувати мої діти вечерю і Жінка з сказала: "Дайте їм Weet-Bix. Це не має значення. Дайте їм Weet-Bix щоночі, поки ви не відчуєте, що можете приготувати для них знову".
Доктор Карола Белтон, клінічний психолог, який спеціалізується на перинатальній психології, каже, що післяпологова депресія може бути темною, самотньою і травматичною хворобою. Проте, через процес відновлення, деякі її пацієнти вивчають важливий урок.
"Вони перестали прагнути до досконалості, будь то ідеальна мати, партнер, друг або дочка, яка звільняє час, енергію та емоції", - говорить д-р Белтон, який є членом Мережі антенатальної та постнатальної психології.
"Егоїстичне не є поганим словом, тому що догляд за самим собою дає змогу дати кращу версію себе людям, яких ви турбуєте", говорить вона.
Стюарт стверджує, що ПНД пограбувала її дорогоцінні моменти, такі як перші кроки її сина і спостерігаючи, як її діти посміхаються, але вона також навчала її жорстким і цінним навичкам, які вона малює кожен день.
"Я навчився прощати собі, що я не був досконалим. Я навчився говорити собі:" Завтра я спробую знову ".
Kasey Edwards є автором поїздки про вина: мій квест, щоб залишити багаж позаду.
Термін служби: 13 11 14