Я зупинився покласти себе вниз перед моїми дітьми на тиждень
Я стараюся бути позитивним прикладом для дітей. Я не хочу, щоб вони навчилися лаяти себе від мене, тому я обережна, як я розмовляю перед ними. Я хочу, щоб вони знали, що вони повинні любити себе і бути добрими до себе, а також до інших. Приказка про те, що ви повинні поговорити з самим собою, як ви б розмовляли з другом, є цінною порадою. Самолюбство важливо, і це те, що я думаю, що всі ми хочемо, щоб наші діти навчалися.
Самолюбство - це проста концепція, але вона стає складною, коли ми стаємо старшими, і особливо після того, як маємо дітей. Ваше тіло так сильно змінюється протягом усієї вагітності, а потім пристосовується до нової версії "нормального" після кожного народження (не існує такої речі, як відновлення організму перед дитиною, незалежно від того, що журнали можуть розповісти нам). залишити нас почуттями, як якщо б ми хотіли - у нашому тілі, у нашому домі, у тому, як ми живемо.
Звичайно, це легкий урок для навчання, тому що ми любимо своїх дітей до смерті. Ми вважаємо, що вони чудові і гідні і цінні за слова. Проте, коли йдеться про наші дії, це дещо хитро. Ми можемо сказати їм, щоб вони практикували любов до себе і виливали над ними слова доброти 24/7, але якщо вони бачать, як нас ганьблять, то наскільки варті наші слова?
Я не хочу, щоб мої діти виросли, щоб бути надто критичними до себе. Я ненавиджу, щоб вони дивилися в дзеркало і не любили людину, яку вони бачать. Звичайно, вони будуть робити помилки, але я хочу, щоб вони знали, що їхні помилки не визначають їх. Я хочу, щоб вони були добрими до себе, незважаючи на свої недоліки. Знати, що вони є роботою, що прогресує, і віддавати себе, коли їй найбільше потрібна.
Експеримент
Я вирішив поставити себе на тест і відстежувати свої дії. Протягом одного тижня я зробила пакт, щоб не сказати нічого негативного про себе перед дітьми або моїм партнером. Я хотів показати їм приклад радикальної любові до себе, і як він виглядає, щоб поговорити з самим собою, як би розмовляв з другом: з добротою, співчуттям і підтримкою.
Я подумав, що це буде для мене легким викликом, якщо чесно. Я подумав, що я добре про те, щоб бути позитивним тілом перед моїми дітьми, і вирізати себе слабиною, коли мені це було потрібно. Але, я збирався знайти що моя дорога до самостійної любові була багато rockier ніж я подумав.
1. Образ тіла важливий для кожного
Я очікував, що це буде легко залишатися позитивним протягом всього мого тижня, коли я не розмовляю негативно, і це було справедливо. [Я давно дав пакт про те, що я ніколи не буду говорити негативно про моє тіло перед дітьми.] Я знаю, наскільки важливо моделювати хороші відносини з моїм тілом, якщо я хочу, щоб вони розвивали здорове тіло як вони стають старшими. Поки я ще перебуваю в процесі заселення свого нового тіла після моєї третьої дитини, майте на увазі все те, що моє тіло зробило для мене: три рази народжується, несе більше кілометрів, ніж я можу розраховувати, годували кожного з моїх дітей. Це дозволяє мені танцювати і бігати і займатися йогою. Моє тіло дає мені стільки свободи просто, будучи здоровим і сильним. Я казково захоплююсь цим і його можливостями, тому протягом тижня я робив зауваження, щоб говорити позитивно про всі хороші речі.
Коли я працював перед своїми дітьми, ми говорили про те, наскільки сильні наші тіла. Коли ми притулилися, я розповіла їм про те, як кожен з них жив у моєму животі. Коли ми готували їжу, я сказав, що ми даємо нашим органам хорошу їжу, щоб залишатися здоровими. Тим не менш, після всього мого позитивності тіла перед ними, мій син зробив коментар про те, як він отримував "жир" від їжі одне лікування. Він, очевидно, не розумів сенсу цього слова, але зрозумів співвідношення нездорової їжі та нездорового погляду на себе. Оскільки я ніколи не використовував слово «жир» перед ними, мені було цікаво, де він його чув. Потім я помітив, що мій чоловік був одержимим над його тілом. Він говорив про схуднення, хоча це найсмішніше поняття, яке я коли-небудь чув. Він не ваш середній хлопець. Він веде марафони і регулярно працює і їсть сирі салати. (І їм подобається.) Він у кращій формі, ніж я коли-небудь буду (або навіть мати бажання бути).
Я впевнений, що він не замислюється над своїми рукописними коментарями про свої неіснуючі любовні ручки, але ясно, що наш син робить. Ми можемо думати, що позитивність тіла має значення лише для матерів і дочок, але це важливо для всіх. Я сказала чоловікові, що прийшов час зупинити негативність тіла собою, і він погодився. Тепер він говорить про важливість харчування здорової їжі перед нашими дітьми, але його вага вже не є частиною розмови. Мова йде про енергію та здоров'я. Якщо ми хочемо, щоб наші діти виросли зі здоровим зображенням тіла, то кожен повинен бути в ньому.
2. Помилки не рівнозначні
Хоча я думав, що тілесне зображення нагадує більшу частину мого негативного самовираження, це не обов'язково було вірно. Я швидко зрозумів, що моїм імпульсом говорити до себе було набагато частіше, коли я робив помилки. Коли я намагався зробити регулярну вівсянку в мікрохвильовій печі, і вона вибухнула по всьому місці, у мене була колінна реакція, яка називала себе ідіотом. Те ж саме сталося, коли я випадково забув принести частину щотижневої закуски до класу мого сина.
Відразу ж, навіть не замислюючись про це, я пішов називати себе "дурним" і лаяти себе. Я ловив себе більшу частину часу, але це було відкриттям, щоб побачити, як часто я схильний говорити про себе за чесні помилки. Я думав, що добре, коли я потребую себе, але я, безумовно, помилявся.
Я зрозумів, що мені потрібно серйозно переосмислити, як говорити з собою, коли роблю помилки. Мій син нагадав мені, що “нещасні випадки трапляються з усіма”, коли я прибирала вівсянку, і він міг бачити, що я засмучений самим собою. Я сказав йому, що він має рацію, нещасні випадки трапляються кожному, і це нормально. Помилки не є причиною сорому. Тепер я намагаюся зупинити негативні думки про себе перед тим, як вони почнуть. Коли я бачу, як мій син засмучений, коли він намагається (і не в змозі) зробити щось самостійно, я спокійно нагадую йому, що це нормально, щоб бути засмученим, але з ним немає нічого поганого. Аварії трапляються, трапляються помилки, і ви просто повинні вчитися і рухатися далі.
3. Нехай малі речі йдуть
Одного разу під час мого експерименту я відправився до Target. Очевидно, я ввійшов з добрими намірами і вирішив купувати тільки речі, які мені дійсно потрібні. Потім я вийшов з візком, повним речей, які здавалися відчайдушно необхідними в жару того моменту. Це чорна магія Target. Ми всі знаємо, що це правда. Один з моїх покупок був випадковий термічний вершина котрий я виправдав купівлю тому, що “багато моїх сорочок отриманих puked на останньому тижні” (котрий вірний найбільш тижнів) та що як-небудь зроблений мені потребують нової вершини.
Звичайно, коли я повернувся додому і спробував її, я не був закоханий в нього. Я зняв теги, так що тепер не було ніякого повернення. Я витратив дуже багато на погано-придатний, не-істотний вершина. Я тримав його і запитував чоловіка, якщо це виглядає погано. Я сказав, наскільки я шкодую, що купую його, і як я повинен бути дозволений в Target без chaperone (який, TBH, як і раніше, правда). Незважаючи на те, що я не говорив негативно про себе, я брав один незначний поганий вибір і перетягував його всю ніч. Я прийняв погане рішення, і мені треба було пройти повз нього, а не переслідувати його. Це було перед сном, і мій син потребував, щоб я прийшов до нього, і раптом я побачив, як нерозумно було зробити велику справу над моїм верхом. Це змусило мене зрозуміти, що мені треба перестати дозволяти малому контролювати те, як я відчував себе.
4. Думки мають значення так само, як слова
Протягом тижня я робив досить хорошу роботу, щоб підтримати свою обіцянку не говорити негативно про себе. Однак цей експеримент відкрив мені очі на те, як часто я маю негативні думки про себе, навіть коли я не голосую їх голосно. Я дізнався, що негативні речі, які я кажу про себе внутрішньо, мають глибокий вплив не тільки на моє настрої, але і на настрої всієї своєї сім'ї. Якщо я кажу собі, що я "дурний" або розгніваюся на себе за те, що я зробив поганий вибір, змінюється вся моя поведінка. Я швидше гніваюся з дітьми і чоловіком. Я закидаю всю атмосферу своїми негативними думками. Мої діти можуть не почути слова, які я кажу собі, але вони, безумовно, можуть відчути їх.
Я зрозумів, що недостатньо, щоб я просто не говорив негативні речі вголос, але я також роблю свідоме зусилля, щоб заспокоїти негативні думки, які я маю про себе. Коли я відчуваю себе розгніваним після того, як я зробив щось неправильне, чи то це поганий виклик на виховання дітей або нечисть під час обіду, я думаю про те, що я б сказав своїм дітям у цій ситуації. Чи скажу я їм, що вони дурні? Звичайно, ні! Слова, які я кажу голосно може мати значення більше, але думки ще мають значення. Якщо я дійсно хочу зробити хороший приклад для моїх дітей, мені потрібно працювати над думками, які я зберігаю про себе зсередини та ззовні.
Чи був я налаштуванням прикладу, якого я хотів?
До кінця тижня я багато чого дізнався про себе. Мені вдалося виявити речі, які викликали мій негативний розмова. Незважаючи на те, що важко було зупинити негативні думки повністю, мені було набагато краще зрозуміти, коли я себе ганьбила. Я зуміла зупинити порочне коло негативних розмов і почуттів швидше, ніж раніше.
Більш важливо, однак, я дізнався, що самолюбство не було призначенням, куди б прибути. Це постійне подорож. Якщо я хочу, щоб мої діти любили себе і були добрими до себе, мені потрібно щодня працювати. Я ніколи не буду повністю позбавитися від негативних почуттів, але я можу показати їм, як подолати ці негативні почуття, коли вони виникають.