Планування вагітності - що робити, перш ніж завагітніти
У цій статті
- Що потрібно зберігати під час підготовки до вагітності
- Підготовка свого тіла
- Вихід з поганих звичок
- Медичні фактори
- Фінансова стабільність
- Інфекційні та екологічні ризики
Стати батьком є одним з найбільших радощів життя. Приведення нового життя, і перебування там кожного кроку на шляху, щоб дивитися ваш маленький пучок радості квітка в щось самостійно, дійсно змінюється життя досвід.
Однак перед тим, як починається справжній акт батьківства, доцільно накреслити, як краще пройти весь процес зачаття. Вагітність - це вітальна подія, коли це планове та свідоме рішення, прийняте обома батьками.
Кілька простих кроків і запобіжних заходів можуть зробити досвід прекрасним, корисним і корисним. Давайте вивчимо деякі способи, якими ви можете подолати стрес і дати шлях до прекрасних дев'яти місяців вагітності з наступними порадами до вагітності.
Що потрібно зберігати під час підготовки до вагітності
Одна з перших речей, які потрібно зробити перед тим, як підготувати своє тіло і своє життя, щоб змінитися назавжди, це готувати себе розумово. Задайте собі такі запитання, як:
- Чи готовий я до цього?
- Чи є моя краща половина такою ж ентузіазмом, як і я?
- Чи можу я правильно збалансувати роботу та обов'язки дитини?
- Чи є у мене те, що потрібно, щоб стати добрим батьком, навіть якщо моя дитина має особливі потреби?
Приведення дитини в цей світ просто не може бути наполовину печеною ідеєю. Бути батьком має свій власний набір обов'язків. Процес стає все важче, але більш корисним, починаючи з зачаття до виховання дитини, щоб бути його власною особою. Отже, підготуйтеся до розумового стану перед тим, як приймати будь-які кроки, про які пізніше вам прикро, бо це призведе лише до невдоволення або вашої, або іншої частини вашої родини.
Прочитайте далі, щоб дізнатися більше про те, як підготуватися до вагітності.
Підготовка свого тіла
Одним з найкращих подарунків бути жінкою є те, що ви можете насолоджуватися материнством, іноді більше одного разу в житті. Тим не менш, ви ніколи не можете бути занадто обережними, щоб ви могли доставити цей дар гладко і з гордістю і радістю. Саме тому, після того, як ви підготувалися психічно для того, щоб взяти на себе батьківство, важливо, щоб ви підготували своє тіло до змін.
1. Отримати контроль над народженням
Одна з перших речей, що потрібно зробити, це припинити використання контрацептивів або атрибутів контролю над народжуваністю, бачачи, що це не ваш союзник, якщо ви намагаєтеся бути матір'ю.
2. Відстежуйте свій цикл овуляції
Наступним кроком буде розрахунок циклу овуляції. Візьміть деякий час і вивчіть ваші варіанти. Застосування овуляційного циклу, а також набори, затверджені медично, широко доступні. Виберіть той, який є зручним для користувача і легким для вас.
Якщо ви не є шанувальником таких наборів або технічних додатків, є кілька простих кроків, щоб зробити це самостійно. Наприклад, роблячи прості нотатки про вашу базальну температуру тіла та зміни слизової оболонки шийки матки, ви зможете дізнатися про ваші фертильні дні. Зрозуміло, що цей метод, як правило, поширюється протягом декількох місяців лише для того, щоб можна було відстежувати період овуляції для кожного циклу.
1. Їжте здорову
Далі, важливо почати харчуватися здоровим. Це не тільки про калорії і недружні ваги більше. Хороша дієта з гарною їжею дає вам шанс зберегти здоров'я і пройти довгий шлях, щоб підготувати вас до материнства. Насправді, цей відгук є для обох батьків. Врешті-решт, для того, щоб створити щось особливе, потрібне найкраще з обох варіантів, тому для обох пропонується правильне харчування.
Для жінок бажано зменшити споживання цукру. Трохи обману тут і там добре, але будьте обережні, щоб не перестаратися, оскільки це заважає вашим шансам на зачаття. Збільшуйте споживання суперпродуктів разом з фруктами, овочами, цільнозерновими продуктами та молоком. Йогурт - це те, що потрібно включити у свій раціон. Фолієва кислота також є відмінним доповненням, яке дами можуть прийняти для скорочення вроджених дефектів, таких як spina bifida для дитини.
Для чоловіків настав час інвестувати в органічні продукти. Виступаюча пажитник у вашій дієті може пройти довгий шлях, щоб підвищити ваші шанси бути батьком здорової дитини, оскільки це хороший джерело вітамінів А і D. Переконайтеся, що є продукти, багаті цинком, а також вітамін Е.
2. Залишайтеся придатними
Крім того, навіть якщо ви не є шанувальником фізичних вправ, вам належить порахувати її незалежно. Ваше тіло потребує підготовки до вагітності, і найкращий спосіб зробити це - бути гнучким і здоровим. Хоча це не обов'язково, щоб ви стали фітнес урод, прості вправи, такі як влада ходьба і вправи від руки може допомогти вам багато чого. Розглянемо плавання, трохи аеробіки, або ще краще, якусь омолоджуючу йогу, щоб підготуватися до найбільшої пригоди вашого життя.
Якщо ви хочете поєднати вправи з забавою, танець живота може допомогти вам підготуватися до вагітності. Так, ви читаєте це право - танці живота! Бачачи, що ця танцювальна форма була частково придумана для того, щоб підготувати ваші стегна для пологів, ви не можете дійсно помилитися!
3. Тримайте гідрат
Нарешті, не забудьте залишитися гідратованим, випивши достатню кількість води, щоб завершити всі ваші зусилля.
Вихід з поганих звичок
Як говориться, ви виграєте деякі; ви втрачаєте. А якщо вагітність - це те, чого ви прагнете, будьте готові втратити більше, ніж деякі, щоб зробити її успішною! Ось деякі шкідливі звички, необхідні для того, щоб підготувати своє тіло до вагітності.
1. Вирізати алкоголь
Перейти легко на алкоголь, оскільки він буде служити лише невдачею у вашому плані стати матір'ю. Найкраще відмовитися від вживання алкоголю, як тільки ви починаєте планувати свій цикл овуляції, оскільки результати, як правило, розчаровують.
2. Відмовтеся від куріння
Якщо ви будете курцем, краще відмовитися від цього, тому що це значною мірою заважає вашим шансам стати матір'ю. Смкінг (і питво) також медично доведено, що викликає низький кількість сперми у чоловіків і непослідовні цикли овуляції у жінок, які можуть затьмарити ваші шанси бути батьками. Крім того, куріння та вживання алкоголю піддають вашій дитині ризик затримки росту, низької ваги та пошкодження органу.
3. Уникайте деяких лікарських засобів
Наркотики, будь то рекреаційні або медичні, можуть пройти великий шлях втручання у ваші плани бути батьками. Вони можуть залишатися у вашому крові довго після прийому всередину, завдаючи шкоди не тільки тілу, але і вашій дитині. Деякі ліки, яких краще уникати, включають НПЗЗ (нестероїдні протизапальні препарати), які можуть перешкоджати вивільненню яйця з яєчника і природних або рослинних засобів, які можуть імітувати вплив гормонів. Крім того, медичні препарати, що відпускаються за рецептом, стероїди, препарати щитоподібної залози, продукти шкіри, які містять гормони, а також деякі інші, можуть прийти на шлях планування вашої концепції
4. Вирізати кофеїн
Це також час, коли ви скорочуєте споживання кофеїну. Найкраще, якщо споживання обмежується приблизно 200 мл бажаного напою, щоб ваша система була готова до зачаття. Ось як кофеїн може знизити шанси на зачаття:
Затримка зрілості: Надмірна кількість кофеїну може запобігти дозріванню яйця. Незрілі яйця не можуть бути запліднені, запобігаючи зачаття
Перешкоджаюча функція фаллопієвих труб: Занадто багато кофеїну перериває м'язову функцію фаллопієвих труб, так що яйцеклітина не може пересуватися з яєчників у матку.
Знижена рухливість сперматозоїдів : рухливість сперматозоїдів знижується через споживання кофеїну, що призводить до затримок у зачатті
Допомічена вагітність: Дослідження, опубліковане в 2010 році в Медичному Науковому Моніторі, свідчить, що високий рівень споживання кофеїну батьком до вагітності та матері під час вагітності збільшує шанси на викид.
5. Закрийте пізні ночі
Ваше тіло потребує гарної кількості відпочинку, щоб обробити концепцію. Спляча з непарними годинами лише підштовхує вас до втоми і заважає нормальному функціонуванню вашого тіла. Правильний відпочинок разом з порадами, що обговорювалися, приведе вас на крок ближче до обіймання материнства.
Медичні фактори
1. Перейти на повну перевірку тіла
Краще всього пройти повну перевірку організму для обох батьків, щоб дізнатися, чи може щось затьмарити ваші шанси на батьківство. Окрім перевірки належного функціонування органів та основних систем, пропонується, щоб жінки дізналися, чи може зачаття виявитися загрозою для їхніх власних систем. Жінкам, які перебувають під ризиком таких станів, як прееклампсія, плацентарні проблеми, тромби або кровотечі, можна скористатися раннім скринінгом, оскільки це дає можливість батькам вибирати альтернативи замість того, щоб ризикувати життям матері або дитиною.
2. Отримайте генетичні тести
Медичне обстеження може дозволити обом батькам визначити, чи може будь-яке генетичне захворювання стати загрозою для того, на що вони так чекають. Раннє виявлення проблем зі здоров'ям, які можуть бути передані дитині, може допомогти у вивченні таких варіантів, як лікування або запобіжні заходи, які можуть якимось чином допомогти доставити здорову дитину. Сімейні історії обох батьків також повинні бути досліджені для того, щоб переконатися, що якийсь неприємний сюрприз не перетвориться на ризиковану для дитини або матері.
3. Розглянемо оральне здоров'я
Менш відомий факт полягає в тому, що здоров'я органів порожнини рота також слід враховувати перед тим, як увійти в процес зачаття. Більш ніж шкідлива для дитини, вона може значною мірою вплинути на матір. Бачачи, що організм проходить через величезні кількості гормональних змін під час вагітності, погане здоров'я ротової порожнини може призвести до кровотечі, набряку або просто деякої шкоди яснам і зубам через високий рівень естрогену та прогестерону.
Фінансова стабільність
1. Отримати медичне страхування
Переконайтеся, що у Вас є страхування, яке покриває частину неминучих витрат, які Ви понесуть. В ідеалі, це також повинно охоплювати ваші витрати до початку концепції.
2. Плануйте відпустку по материнству і батьківству
Знаючи, чи будете ви отримувати виплату під час вашої відпустки по вагітності або батькам, а також бюджету заздалегідь, ви пройде довгий шлях, щоб забезпечити вам можливість задовольнити всі витрати, які обов'язково оточують пологи.
3. Початок створення надзвичайного фонду
Переконайтеся, що ви відклали гніздо, щоб повернути назад у надзвичайних ситуаціях.
Інфекційні та екологічні ризики
Ось кілька факторів:
1. Захист від шкідливого випромінювання
Краще уникати кандидата. Навіть рентгенівські промені потрібно приймати, лише якщо вони є нагальними
2. Тримайте курців
Це шкідливо для плоду, і його слід уникати. Тримайтеся подалі від курців і місць, які дозволяють курити
3. Уникайте хімічних речовин
Е, хімічні можуть завдати шкоди здоров'ю як дитини, так і матері. Навіть засоби для чищення побутових відходів повинні бути обережними.
Нарешті, однак, краще, якщо ви залишитеся щасливими і позитивними, коли ви зробите крок на цьому шляху. Залишайтеся в гарному настрої і не забувайте просити допомоги. Іноді це може бути важким і збентеженням для вирішення багатьох проблем, пов'язаних із зачаттям і вагітністю, але допомогу можна знайти в друзях і родині, а також у тих, хто є доброзичливим.
Також рекомендується скористатися професійною допомогою, оскільки це усуває багато невизначеностей і допомагає виявляти та вирішувати проблеми на ранній стадії.