Післяпологовий масаж

Зміст:

У цій статті

• Що таке постнатальний масаж?
• 10 переваг масажу після доставки
• Коли ви можете почати масаж?
• Які запобіжні заходи повинні бути прийняті, якщо ви мали кесарів?
• Коли потрібно уникати масажу після доставки?
• Які позиції тіла безпечні?

Вагітність може бути довгим і напруженим часом, коли ваше тіло проходить багато змін. Немає нічого кращого, ніж розслабляючий масаж, щоб повернути ваше тіло до свого колишнього стану. Постнатальний масаж зосереджується на зміцненні м'язів і тканин, які були змінені під час вагітності, так що ваше тіло знову набирає силу.

Що таке постнатальний масаж?

Післяродовий масаж - це повний масаж тіла після пологів. Як правило, традиційна або професійно підготовлена ​​масажистка масажує все тіло, починаючи з ніг, і закінчуючи розслаблюючим масажем для голови. Навіть традиційна аюрведична мудрість рекомендує мати 40-денний період ув'язнення для матері після пологів, де корисна допомога надається матері і дитині. Традиційні ванни з корінними травами та природні засоби, яким передує складний масаж, є важливою частиною цієї процедури.

Масажі, як відомо, доповнюють кровотік і допомагають вивільненню ендорфінів, які викликають відчуття релаксації. Післяпологовий масаж навіть спеціалізується для задоволення тих конкретних м'язів вашого тіла, які напружені після пологів.

10 переваг масажу після доставки

Є кілька переваг масажу тіла після пологів:

1. Допомагає у відновленні матки - маткові скорочення допомагають у процесі природного очищення, усуваючи кров та інші виділення після пологів. Масаж шлунка після пологів може допомогти маткові в процесах природного очищення, а також допомогти відновити свій внутрішньоутробний розмір і форму.

2. Зменшення набряку - Зниження кровообігу, викликане підвищеним тиском на великі кровоносні судини важкою маткою і гормональним дисбалансом, може призвести до затримки води і набряку суглобів. Робота над м'якими тканинами організму покращує кровообіг і ліквідацію надлишкової рідини і токсинів.

3. Покращене грудне вигодовування - післяродовий масаж включає спеціальні методи для стимулювання тканини молочної залози. Це, по суті, ініціює вироблення окситоцину, що викликає рефлекс, який може змусити вас звільнити грудне молоко навіть під час масажу

4. Уникайте будь-яких блоків або грудок - масаж допомагає поліпшити потік молока, розпушити грудки і навіть допомогти запобігти маститу. Мастит - це бактеріальна інфекція, викликана заблокованою молочною протокою в грудях, де молоко починає застоюватися.

5. Поліпшення стабільності, постави та координації - під час вагітності основний м'яз жінки розтягується і стає слабким. Зміна маси тіла призводить до зміни постави, а гормональні зміни роблять сполучні тканини дуже розслабленими. Постнатальний масаж може змінити цю зміну і допомогти вам отримати ваші сили назад.

6. Розкрутіть і зніміть стрес - Вагітність може бути напруженою і протягом декількох місяців ваше тіло проходить багато змін. Постнатальний масаж - це тільки омолодження, яке ваше тіло потребує, щоб перемогти цей стрес.

7. Робота з тими післяпологового блюзу - післяпологова депресія може бути серйозним станом, що вражає лише 10-15% матерів. Але природно для будь-якої жінки відчути занепокоєння, стрес та інші підвищені емоції після пологів. Прислухайтеся до свого тіла і приділіть їй увагу.

8. Швидше відновлення сил - післяпологовий масаж може зміцнити м'язи і сприяти прискоренню відновлення вашого тіла. Вона допомагає вам у холістичній подорожі до попереднього себе, надаючи повну увагу вашій дитині.

9. Світиться шкіра - масажі покращують кровообіг і допомагають заспокоїти розтягнуту тканину. Це дає вам, що красиві після вагітності світіння і навіть зменшує розтяжок, які ви можете втратити.

10. Отримати це тіло назад - пост вагітності масаж може реально допомогти загнати ваш живіт назад в роботі на м'язи в цій області і поліпшення кровотоку. Він зміцнює напружені м'язи і допомагає організму відновити життєві сили.

Коли ви можете почати масаж?

Жінки, які мали нормальну пологів, можуть почати постнатальний масаж, як тільки вони повернуться з лікарні. Зазвичай це відбувається протягом перших п'яти днів після пологів. Однак післяпологовий масаж після кесаревого розтину може бути виконаний тільки після того, як рана достатньо зажила перед початком масажу. Це, як правило, через 1-2 тижні. Перед тим, як почати масаж у такому випадку, краще взяти на себе доктор. Крім того, масаж ідеально повинен продовжуватися протягом 40 безперервних днів, щоб отримати максимальну користь. Тим не менш, є багато жінок, в основному працюючих матерів, які часто скорочують його через обмеження часу.

Які запобіжні заходи повинні бути прийняті, якщо ви мали кесарів?

У разі використання післяродового масажу після секції c краще починати через 1-2 тижні, а також отримати дозвіл від лікаря. Це тому, що ваш шрам потребує загоєння
перед тим, як почати приймати будь-який ризик потягнути шкіру навколо цієї області. Навіть після початку масажу через 1-2 тижні, попросіть практикуючого залишитися в стороні від цієї області і тільки масажувати інші частини.

Тим не менш, є те, що називається масаж рубців тканини, що ви можете скористатися після близько місяця. Цей вид масажу допомагає уникнути прилипання рубцевої тканини до інших органів і тканин організму і запобігає проблемам матки, сечового міхура і кишечника. Перш ніж почати цей масаж, переконайтеся, що шрам більше не чутливий до дотику. Масаж необхідно виконувати відповідно до стадій загоєння рубця.

Коли потрібно уникати масажу після доставки?

Як і при будь-якому масажі, перед сеансом масажу слід дотримуватися таких запобіжних заходів:

1. Переконайтеся, що у вас немає будь-яких попередніх умов екземи або висипань, які можуть посилюватися через масаж. Визначте будь-яку чутливість і попередить практикуючого, який дає вам масаж.
2. Те ж саме стосується будь-яких масел або ліків, які можуть бути застосовані до вашого тіла під час масажу. Крім того, уникайте нанесення продуктів на ділянку соску, щоб не було ризику, що дитина буде його вживати.
3. Уникайте використання продуктів, що містять парабени. Парабени порушують функцію гормонів і пов'язані з раком молочної залози та іншими видами раку.
4. Жінкам, які мають високий кров'яний тиск або умови, такі як грижа, також необхідно повідомити зацікавленим людям і переконатися, що пов'язані з ними точки тиску не викликаються без необхідності.
5. Жінкам, які пережили послідовне скорочення (Braxton-Hicks), також необхідно бути обережними.
6. Жінки з такими захворюваннями, як гіпертонія, викликана вагітністю (ПІМ), попередні або поточні вагітності з високим рівнем ризику, повинні отримати відповідну медичну допомогу, перш ніж йти на масаж.
7. Інші ускладнення, такі як надмірний набряк або раптові, сильні головні болі, також є умовами, що вимагають медичної допомоги.
8. Важливо забезпечити адекватну підтримку будь-яким м'язам, які могли б бути напруженими під час масажу. Наприклад, linea alba, що відокремлює ректальні м'язи, може бути надто розтягнуто через додаткову вагу і тиск доставки. Під час масажу такі ділянки слід щільно утримувати, щоб тренуватися, щоб залишатися вирівняними під час посилення.

Які позиції тіла безпечні?

Так само, як і під час вагітності, найкращим положенням для отримання масажу шлунка після пологів є положення «побічного». Задня опора зазвичай забезпечується за допомогою подушки. Краще уникати будь-яких спеціальних столів, які мають будь-які депресії для області черевної порожнини, змушуючи його бовтатися і призводити до нерівномірного застосування тиску.

Методи масажу після вагітності можуть відрізнятися від легких кругових рухів до більш глибоких методів, таких як краніосакральна терапія. Краніосакральна терапія фокусується на м'язах шиї, обличчя і черепа для полегшення сильних головних болів, схильних до нової матері. Різні масла можуть бути використані для сприяння масажу, від гірчичного масла (нагріваюча олія) до кунжутної олії (охолодження в природі) до кокосового, мигдального або спеціально приготовлених аюрведичних масел. Однак переконайтеся, що у вас немає алергії на будь-яку з них. Існують також різні школи масажних прийомів, таких як акупрессура, масаж Jumu з Індонезії, шведський масаж. Ви навіть можете додати трохи рефлексотерапії на ваш масаж.

Постнатальний масаж - чудовий інструмент для нових матерів, щоб отримати контроль над своїми органами. Зважаючи на всі запобіжні заходи, ви можете обрати той, який найбільше відповідає вашим потребам, з належною порадою від лікаря.