Арахіс під час грудного вигодовування - користь для здоров'я та ризики
У цій статті
- Чи безпечно їсти арахіс під час грудного вигодовування?
- Користь для здоров'я від арахісу під час грудного вигодовування
- Ризики споживання арахісу під час грудного вигодовування
- Питання алергії арахісу
- Що стосується арахісового масла - це безпечно?
Арахіс є одним з найбільш поживних продуктів харчування, які ми можемо знайти. Багаті білками, здоровими жирами і безліччю вітамінів і мінералів, арахіс споживається різними способами. Проте дослідження показали, що за останні кілька років алергії на арахіс різко зросли, а це означає, що багато вагітних жінок уникають їх вживання, щоб захистити дитину. Однак, це також стосується і грудних дітей, оскільки молоко матері може також переносити будь-які алергени або токсини з організму матері на дитину. Ця стаття допоможе вам зрозуміти користь для здоров'я від арахісу, ризики, пов'язані з нею, а також будь-які зауваження щодо безпеки щодо вашої дитини та вашого здоров'я.
Чи безпечно їсти арахіс під час грудного вигодовування?
Простіше кажучи, арахіс цілком безпечний для харчування під час вагітності або годування груддю, оскільки вони не завдають шкоди дитині, якщо тільки мати або дитина не мають алергії або чутливі до арахісу. На щастя, під час грудного вигодовування вам не доведеться дотримуватися строгої вагітної дієти, доки ви будете дотримуватися деяких правил здорового харчування. Це означає вживання ряду харчових продуктів, таких як цілі зерна, овочі, фрукти, бобові і так далі.
Користь для здоров'я від арахісу під час грудного вигодовування
Грудне молоко - це ціла їжа, тобто вона містить всі необхідні поживні речовини для дитини, щоб рости і процвітати. Важливо, щоб ви також споживали здорову їжу для доповнення поживних речовин у вашому молоці. Арахіс - чудовий варіант, оскільки вони мають кілька переваг для здоров'я як для вас, так і для вашої дитини:
- Фолієва кислота: Арахіс багатий фолієвою кислотою або вітаміном В9. Ця поживна речовина є надзвичайно важливою для росту м'язової і нервової тканин у дитини, особливо під час вагітності. Це також допомагає уникнути будь-яких майбутніх ускладнень на народження.
- Здорові жири: Арахіс багатий на різноманітні ненасичені рослинні жири. Ці жири корисні для ефективного функціонування системи кровообігу та кровоносних судин. Арахіс також має низький рівень поганого холестерину.
- Білки: Арахіс є великим джерелом білків, які необхідні практично у всіх процесах, таких як розвиток м'язів і так далі.
- Фосфор: фосфор, присутній в арахісі, допомагає зміцнювати зуби і кістки, і вони мають важливе значення для м'язової діяльності та вироблення енергії в організмі.
- Волокно: велика кількість клітковини в арахісі полегшує процеси травлення, запобігаючи таким проблемам, як запор. Це також робить ваш шлунок відчувати себе повноцінним і насиченим.
- Вітамін Е: Арахіс має вітамін Е, який необхідний для здорової шкіри, а також для захисту клітин і імунної системи.
- Ніацин: ніацин або вітамін B3 необхідний для формування та функціонування органів травлення та нервової системи. Він також допомагає у виробництві енергії та утворенню еластичної шкіри.
- Біотин: Ця поживна речовина має важливе значення для розвитку та підтримки здорового волосся, шкіри, нігтів, очей, нервів та інших органів.
Ризики споживання арахісу під час грудного вигодовування
Алергія на арахіс через грудне молоко можлива і викликана білками, відомими як алергени, які можуть викликати серйозні реакції в тих чутливих до цих молекул. Це включає висипання, утруднене дихання, набряки і часто анафілактичний шок, який може бути фатальним. Як згадувалося раніше, поживні речовини, що споживаються матір'ю, можуть перейти в грудне молоко і вплинути на дитину. Тим не менш, ви можете перевірити свою дитину на чутливість до різних продуктів, включаючи арахіс, педіатра. Якщо у вашої дитини немає симптомів алергії, ви можете вживати ці продукти.
Питання алергії арахісу
Важливо забезпечити, щоб у Вашої дитини не було жодних ознак алергії, коли Ви їли певні продукти. Симптоми алергії на арахіс у грудних дітей включають висипання, суєту, застій, діарею або плач. Якщо це трапиться, негайно зверніться до педіатра. Нарешті, якщо хтось у вашій близькій родині, наприклад, у ваших дітей, має алергію на арахіс, то найбезпечніше уникнути їх взагалі, оскільки є ймовірність алергії на дитину. Ранні дослідження вважали, що ризик розвитку арахісової алергії у дітей скорочується, якщо мати уникає вживати арахіс під час вагітності та годування груддю. Проте це не так. Насправді, більш ймовірно, що піддається впливу арахісу в дуже ранньому віці знижує ризик формування алергії на арахіс.
Що стосується арахісового масла - це безпечно?
Чи можете ви їсти арахісове масло під час грудного вигодовування? Арахісове масло - це паста, виготовлена з подрібненого смаженого арахісу. Тому так само безпечно споживати як арахіс.
Якщо ви годуєте грудьми, то вам потрібно щодня споживати близько 500 калорій. Частина цієї енергії може походити з арахісу або арахісового масла, оскільки ці продукти мають лише дуже поживні компоненти, такі як здорові жири, білки, омега-3 жирні кислоти, вітаміни та мінерали. До тих пір, поки у вас, вашої дитини чи будь-кого у вашій родині немає алергії на арахіс, немає необхідності турбуватися.