Надмірна вага та вагітність - ризики та поради для керування вагою
У цій статті
- Надмірна вага під час вагітності
- Скільки ваги повинен отримати один під час вагітності?
- Ускладнення надмірної ваги під час вагітності
- Дієта В той час як вагітна втрачати вагу - це нормально?
- Способи контролю вашої ваги під час вагітності, якщо ви ожиріння
Не всі жінки побудовані однаково. Деякі з нас, природно, тонкі, а інші більш важкі. Однак, коли ви завагітніли, можна очікувати швидкого збільшення ваги, незалежно від типу вашого тіла. Вагітність вже важкий час, це розумно, що ви не втратите або отримати занадто велику вагу, оскільки це може поставити під загрозу вашу вагітність. Якщо під час вагітності у вас надмірна вага або ожиріння, не впадайте у відчай. Ви все ще можете мати щасливу вагітність, доки ви будете дотримуватися набору здорових звичок. Найважливіше, що вам потрібно зробити - це вжити збалансовану дієту, регулярно займатися фізичними вправами і послухати свого лікаря. Не слід ігнорувати медичні небезпеки ожиріння, оскільки вони стосуються Вашої дитини, Вашого здоров'я і Вашого життя.
Надмірна вага під час вагітності
Ожиріння і вагітність є небезпечною комбінацією. Існує кілька ускладнень, пов'язаних з надмірною вагою вагітної жінки, особливо під час пологів. Тепер потрібно починати приділяти пильну увагу харчуванню, повсякденній діяльності та будь-якому різкому збільшенню ваги. Проте для жінок з надмірною вагою і ожирінням безпечно втрачати вагу під час вагітності. Ваш лікар зможе допомогти вам, або ви можете взяти поради дієтолога, якщо ви відчуваєте, що хочете. Ви можете отримати допомогу від своєї сім'ї, оскільки це стосується здоров'я вас і вашої дитини.
Скільки ваги повинен отримати один під час вагітності?
Звичайне збільшення ваги під час вагітності залежить від ваги до вагітності. Акушери в усьому світі мають рекомендації щодо нормального збільшення ваги під час вагітності. Перевищення цих рекомендацій може мати серйозні наслідки для результатів вагітності. Запропонований приріст ваги буде залежати від вашого індексу маси тіла або ІМТ. ІМТ є формулою, яка обчислює діапазон ваги, до якого ви належите, виходячи з вашої висоти і ваги. Ви можете скористатися онлайн-калькулятором ІМТ онлайн, щоб дізнатися, у яку категорію ви потрапите.
Якщо у вас недостатня вага
ІМТ людини з недостатньою вагою нижче 18 років. Якщо ви це, ви можете отримати до 18 кг під час вагітності, не побоюючись ускладнень.
Якщо ви здоровий вага
Якщо ваш ІМТ між 18 і 25, ви здорові і можете дозволити собі додати від 11 до 15 кг під час вагітності без проблем.
Якщо у вас надмірна вага
Якщо ваш ІМТ становить від 25 до 30 років, ви маєте надлишкову вагу, і ви повинні дбати про те, щоб не набрати більше від 7 до 11 кг до народження дитини.
Якщо ви страждаєте ожирінням
ІМТ людини, що страждає ожирінням, перевищує 30 років. У цьому сценарії дуже важливо, що ви не отримаєте більше 5-9 кг під час вагітності.
Ускладнення надмірної ваги під час вагітності
Надмірна вага під час вагітності може бути проблемою як для матері, так і для дитини. Ось деякі з них.
Ризики для матері
Більшість жінок з надмірною вагою будуть народжуватися без будь-яких труднощів. Однак, чим вище ваш ІМТ, тим більше ризик ускладнень. Ви можете дізнатися про ці ризики у свого лікаря. Деякі з них включають:
- Згустки крові
Вагітність сама збільшує шанси розвитку тромбів, а ІМТ вище 30 збільшує ризик.
- Гестаційний діабет
Ожиріння збільшує ризик розвитку особливого типу діабету, відомого як гестаційний діабет на 300%.
- Викидень
У першому триместрі у здорової жінки спостерігається ризик викидня на 20%, тоді як для жінки з ожирінням ризик становить 25%.
- Кровотеча після пологів
Набагато ймовірніше, що важка крововтрата почнеться після пологів, якщо ваш ІМТ становить 30 або вище. Це може підвищити ризик появи післяпологового кровотечі.
Ризики для дитини
- Мрія
Шанс на мертвонародження збільшується з 0, 5% для жінки здорової ваги до 1% для жінки з ожирінням.
- Аномалії розвитку
Ризик народження дитини з важкими вродженими вадами, таких як spina bifida, набагато більший у жінки з ожирінням.
- Передчасні пологи
Наявність дитини до терміну може призвести до серйозних проблем у подальшому житті. Недоношені діти мають недостатню вагу і потребують додаткового антенатального догляду.
- Пізніші життєві проблеми
Діти, які народилися з ожирінням, мають більше шансів на серцеві захворювання, діабет і ожиріння.
Дієта В той час як вагітна втрачати вагу - це нормально?
Це абсолютно добре, щоб схуднути під час вагітності, коли під наглядом підготовленого дієтолога. Тим не менш, потрапляючи в дієти втрати ваги самостійно може мати негативний вплив, так як обмеження споживання поживних речовин може перешкодити розвитку плоду всередині вас. Крім того, вагітні жінки частіше відчувають голод, оскільки рівень цукру в крові низький. Це може змусити їх обдурити свої дієти і насолодитися нездоровими закусками між прийомами їжі. Ключ - це знати, яку їжу слід їсти.
Способи контролю вашої ваги під час вагітності, якщо ви ожиріння
Під час вагітності з надмірною вагою, вам доведеться зіткнутися з великою кількістю складних варіантів. Вам доведеться зробити свідоме зусилля, щоб захистити і ваше благополуччя, і ваше дитину. Ось кілька порад, які допоможуть вам в управлінні збільшенням ваги під час вагітності.
- Регулярно відвідуйте лікаря
Ваш лікар зробить пренатальний скринінг, щоб дізнатися, як ваша дитина займається у вашому утробі. Надзвичайно важливо, щоб ви це робили регулярно, тому що ви зіштовхуєтеся з більшими проблемами у вагітності як жінка з ожирінням.
- Вправа
Вправа - це, мабуть, одне з найважливіших речей. Деякі ідеальні вправи - плавання, біг, біг і стаціонарний велосипед. Якщо нічого іншого, принаймні, спробуйте ходити по 30-40 хвилин на день, щоб підтримувати вашу серцево-судинну систему.
- Їжте здорову
Переконайтеся, що ви їсте більше фруктів, цільного зерна, пісного м'яса, овочів і молочних продуктів. Відкиньте поняття споживання безалкогольних напоїв, алкоголю та смаженої їжі, оскільки це значно збільшує ризик ожиріння у вашої дитини. Ваш перший триместр не вимагає, щоб ви їли більше, ніж звичайно, і ваш другий і третій триместрі вимагають лише додавання 300 калорій на день. Це сума, знайдена в одному банані.
- Частіше з'їдайте менші страви
Харчування Часті, маленькі прийоми їжі на день є більш безпечною ставки, ніж звичайні два повні квадратні страви, які можуть змусити вас почувати себе нудотно. Менші страви також можуть допомогти вам контролювати, скільки ви їсте.
- Не забувайте про ваші вітаміни
Вагітним жінкам в будь-якому випадку призначають вітамінні добавки. Але якщо ви страждаєте ожирінням, вам потрібно буде контролювати свою вагу, не пропускаючи поживних речовин. Запитайте свого лікаря, якщо ви хочете взяти більше, ніж встановлена кількість цих вітамінів.
- Відстежуйте дієту
Це може допомогти використовувати додаток або щоденник, щоб зберегти вкладку на споживання калорій, так що ви не виходите за борт і їжте більше або менше, ніж потрібно. Наймайте дієтолога, якщо відчуваєте, що це необхідно.
- Пийте достатню кількість води
Залишається гідратований протягом вашої вагітності є непростим. Крім того, достатньо питної води має вигоду бахромою тримати вас повний між прийомами їжі. Рекомендована кількість води на день для вагітних становить близько 2, 5 - 3 літрів.
- Прийміть себе
Це може звучати як мантра нового віку, але прийняття змін, через які переходить ваше тіло, є надзвичайно здоровим і для вас, і для вашої дитини. Отримання зайвої ваги під час вагітності є абсолютно нормальним, навіть якщо ви страждаєте ожирінням. До тих пір, поки ви керуєте вагою, немає ніяких причин не мати успішної вагітності.
Висновок: Одним з найважливіших аспектів перенесення дитини як жінки, що страждає ожирінням, є стрес. Як ви боїтеся за здоров'я вашої дитини, стрес і тривога тільки погіршують ці страхи. Крім того, наукові докази показують, що у матерів, які пережили стрес вагітності, народилися діти з ризиком для здоров'я. Розмірковуйте, займайтеся йогою і витрачайте час на розслаблення та догляд за собою. Дуже важливо, щоб ви не звертали уваги на історію старих дружин, коли їдять на двох, оскільки здоровий розвиток плода вимагає збалансованого, корисного харчування, а не тільки їжі в більших кількостях. Управління вагою з кількома змінами звички і гарною мережею підтримки - все, що потрібно очікувати здорового, щасливого малюка.