Овесова каша з бананом
У цій статті
- Інгредієнти
- Метод
- Харчова інформація
Ознайомте дитину з однією з найздоровіших продуктів у світі - овес з рецептом цієї вівсяної каші. Овес - це вид зернових зернових, що вважається здоровою їжею через вміст волокон і зниження холестерину. Цей рецепт вівсяної каші є справді швидким. У ранкові години пік він може прийти на допомогу як швидкий швидкий сніданок, а не тільки для вашої дитини, але і для вашої повної сім'ї. Додати будь-які фрукти вибору і зробити його більш корисним і смачнішим.
| Служить | Час приготуванняЧас приготування
| 2 люди | 2 хвилини5-6 хвилин
Інгредієнти
(використаний мірний стакан, 1 стакан = 250 мл)
- ½ склянки швидкого приготування вівса або овса
- 2 склянки води + ½ до 1 склянки молока або 2 до 2, 5 склянки води або 2 до 2, 5 склянки молока
- Бананові скибочки або пюре з бананового пюре 4 ст
- 2 ст.л. цукру або додати за смаком (необов'язково - не обов'язково при додаванні фруктів)
Метод
Крок 1
Порошок вівса в блендері для використання для немовлят.
Крок 2
Візьміть порошковий овес у каструлю.
Крок 3
Додайте 2 склянки води і ½ до 1 склянки молока. Налаштуйте послідовність відповідно до ваших вимог.
Крок 4
Часто перемішуйте і нагрівайте суміш на низькому вогні до потовщення каші.
Крок 5
Готуйте від 5 до 6 хвилин.
Крок 6
Кашу вівса подавати гарячою або теплою або при кімнатній температурі.
Крок 7
Додати бананові скибочки або пюре після того, як воно стане теплою або охолоне.
Харчова інформація
Розмір порції 1 унція (30 г)
| Калорії від жиру | 14
| Загальна кількість жиру | 1, 6 г 2%
| Харчові волокна | 1, 8 г 7%
| Залізо | 7%
| Калорії | 116
| Загальний вуглевод | 21, 9 г 7%
| Білок | 3, 3 г
* Відсоток денних значень базується на дієті 2000 калорій.
Ваші щоденні значення можуть бути вищими або нижчими залежно від ваших потреб у калоріях.
Порада:
- Цю вівсяну кашу можна подавати і дорослим.
- Для немовлят уникайте додавання сухих фруктів або великих шматочків фруктів до каші. можна додати пюре з манго, пюре chikoos або пюре яблука.
- Крім того, вівсяну кашу можна приготувати тільки з водою або тільки з молоком або комбо з обох, які використовуються в цьому рецепті.