Каша вівсяна з яблуком
Зміст:
У цій статті
- Інгредієнти
- Метод
- Харчова інформація
Передайте доброті збагаченого волокном вівса та яблук дитині за цим рецептом. Всі члени родини від немовлят до дорослих можуть спробувати цей рецепт. Однак, коли роблять для немовлят, додайте пюре або пюре яблука.
| Служить | Час приготуванняЧас приготування
| 2 люди | 2 хвилини5-6 хвилин
Інгредієнти
(використаний мірний стакан, 1 стакан = 250 мл)
- ½ склянки швидкого приготування вівса або овса
- 2 склянки води + ½ до 1 склянки молока АБО 2 - 2, 5 склянки води або 2 - 2, 5 склянки молока
- 1 чашка скибочки яблука
- 2 ст.л. цукру або додати за смаком (необов'язково - не потрібно, якщо додавати фрукти)
Метод
Крок 1
Приймайте вівса в каструлю.
Крок 2
Додайте 2 склянки води і ½ до 1 склянки молока. Налаштуйте послідовність відповідно до ваших вимог.
Крок 3
Нагрійте суміш на низькому вогні до потовщення каші.
Крок 4
Додати шматочки яблука або пюре.
Крок 5
Часто перемішуйте і поки яблука не пом'якшить.
Крок 6
Готуйте від 5 до 6 хвилин.
Крок 7
Кашу вівса подавати гарячою або теплою або при кімнатній температурі.
Харчова інформація
Розмір порції 33 г
| Калорії | 120Калорії від жиру13
| Загальна кількість жиру | 1, 5 г 2%Насичених жирів0, 3 г 1%
| Поліненасичені жири | 0 рМононенасичений жир0 р
| Натрій | 160 мг 7%Вуглеводи26 г 9%
| Харчові волокна | 2 г 8%Цукор9 г
| Білок | 3 рВітамін А0%
| Кальцій | 6%Залізо30%
* На основі дієти 2000 калорій
Порада:
- Для немовлят уникайте додавання сухих фруктів або великих шматочків фруктів до каші. Ви можете додати будь-які інші фрукти на вибір, також як пюре з манго, пюре chikoos або бананове пюре.
- Крім того, вівсяну кашу можна приготувати тільки з водою або тільки з молоком або комбо з обох, які використовуються в цьому рецепті.
- Овес можна порошку в блендері для немовлят.