Необхідно знати переваги та ризики харчового рису під час вагітності

Зміст:

У цій статті

• Переваги в їжі Рис у вагітності
• Ризики, що стосуються їжі при вагітності

Вагітність - це період життя, коли мати повинна проявляти надзвичайну обережність у тому, що вона робить. Кожна дія матері впливає на дитину прямо чи опосередковано. Додатковий догляд необхідний, коли справа доходить до прийому їжі. Харчування матері є єдиним джерелом харчування для дитини, і все, що споживається, передається дитині, що зростає. Тому важливо знати переваги та побічні ефекти на дитину кожного продукту, який споживається під час вагітності.

Переваги в їжі Рис у вагітності

Рис є важливою частиною щоденного раціону для багатьох людей. Будучи багатим багатьма істотними вітамінами і поживними речовинами, рис також є основним продуктом харчування для великого населення країни. Споживання рису під час вагітності має свої переваги та ризики.

Нижче перераховані переваги вживання рису під час вагітності:

• Рис є гарним джерелом енергії

Висока кількість вуглеводів у рисі є гарним джерелом енергії для організму. Споживання рису дасть вам сили і енергію під час вагітності.

• Обмежує запор

Наявність стійкого крохмалю в рисі сприяє зростанню корисних бактерій в шлунку, що допомагає в нормальних і гладких рухах кишечника під час вагітності. Він також сприяє кращому засвоєнню їжі.

• Допомагає зміцнювати кістки

Наявність необхідних поживних речовин, таких як вітамін D, тіамін і рибофлавін і мінерали, такі як кальцій, клітковина і залізо, роблять рис багатим харчовими продуктами, що допомагає зміцнити кістки і зуби.

• Допомагає контролювати артеріальний тиск

Рис допомагає регулювати артеріальний тиск. Його низький вміст натрію врівноважує і зменшує вплив споживання натрію з інших продуктів харчування.

• Допомагає в профілактиці сечостатевої інфекції

Рис є природним сечогінним засобом, що означає, що він збільшує частоту сечовипускання. Це допомагає у профілактиці сечостатевої інфекції під час вагітності, що може мати несприятливий вплив на вас і вашу дитину.

• Підсилювач імунітету

Рис багатий антиоксидантами, які підвищують імунітет і допомагають організму боротися з інфекціями і хворобами. Це дуже важливо під час вагітності.

• Допомагає контролювати рівень цукру в крові

Крім білого рису, вживання коричневого рису під час вагітності має свої переваги. Наявність великих нерозчинних волокон і низький глікемічний вміст роблять коричневий рис придатним для регулювання рівня цукру в організмі. Коричневий рис особливо допомагає у пом'якшенні гестаційного діабету, що є поширеним під час вагітності.

• Сприяє розвитку мозку і нервової системи

Коричневий рис є багатим джерелом поживних речовин нейромедіаторів, які допомагають поліпшити когнітивні функції дитини і допомагати у розвитку мозку. Коричневий рис також є багатим джерелом магнію. Це допомагає в регуляції нервів і м'язового тонусу і допомагає в їх розслабленні.

• Допомагає запобігти безсоння

Рис, особливо коричневий рис, містить мелатонін, гормон сну, який розслабляє нерви і збільшує цикл сну, тим самим підвищуючи якість сну. Це допомагає матері мати достатній відпочинок.

• Обмежує проблеми з холестерином

Однією з найбільших переваг рису є те, що вона не містить холестерину. З'їдаючи рис, вирівнюватиметься рівень холестерину з інших харчових продуктів та утримувати матері від проблем, пов'язаних з холестерином.

Ризики, що стосуються їжі при вагітності

Рис слід вживати в обмежених кількостях після правильного приготування. Переїдання або вживання необробленого рису під час вагітності може викликати проблеми.

1. Надмірне споживання рису може призвести до збільшення ваги і призвести до ожиріння для матері. Споживання рису в обмежених кількостях є важливим.
2. Хоча коричневий рис добре підходить для контролю цукру в крові, білий рис, завдяки більш високому глікемічному вмісту, може підвищити рівень цукру в крові і знизити шанси гестаційного діабету під час вагітності.
3. Рис містить миш'як у значних кількостях. Миш'як може збільшити шанси народження мертвонародженої дитини або призвести до передчасної смерті плода. Тому слід уникати переїдання рису.
4. Деякі вагітні жінки можуть мати бажання з'їсти сире, сире рисові - це прагнення, якого слід уникати. Побічні ефекти прийому сирого рису під час вагітності включають сильний біль у шлунку та незворотну шкоду для дитини. Сирий рис може містити велику кількість пестицидів і хімічних речовин, які не корисні для здоров'я матері або дитини. Краще всього дотримуватися приготовленого рису.

Рис є суперпродуктом, коли споживається в належних кількостях. Коричневий рис також має безліч переваг і переваг перед білим рисом і може бути дуже корисним для матері та дитини. Ви повинні проконсультуватися з лікарем або дієтологом, щоб зрозуміти, яка кількість рису добре для вас. Також, придбайте рис, який є вільним від хімічних речовин і пестицидів.