Перепади настрою під час вагітності: причини і те, що потрібно робити
У цій статті
- Що таке зміни настрою у вагітності
- Нормальна зміна настрою вагітності?
- Що викликає коливання настрою під час вагітності?
- Коли коливання настрою відбуваються під час вагітності?
- Коливання настрою вагітності за триместр
- Що робити, якщо ваші настрої вагітності не зупиняються?
- Як контролювати ваші зміни настрою під час вагітності?
- Коли взяти професійну допомогу?
Вагітна і примхлива? Ну, приєднайтеся до клубу! Перепади настрою є одним з первинних симптомів вагітності і зустрічаються зазвичай, але чи знаєте ви все про це і як можна краще керувати? Якщо ви опинитеся в такому стані і шукаєте більше інформації, не шукайте більше. Незважаючи на те, що вона визнає перепади настрою або навчиться справлятися з ними ефективними способами, ось деяка інформація, яка допоможе вам.
Що таке зміни настрою у вагітності
Перепади настрою, по суті, є різкими змінами у ваших почуттях і поведінці. Ви можете виявити себе в захваті від ідеї стати "матір'ю" в деякі дні, тоді як на інших ви можете відчути себе перевантаженою тією самою думкою. Бути щасливим і розриватись у сльозах за лічені секунди - це те, що коливається настрій. Та ні, вони не мають сенс зовсім!
Нормальна зміна настрою вагітності?
Вагітність - час, коли в тілі жінки відбуваються кардинальні зміни, і гормональні коливання є однією з них. . З гормональними змінами, ви обов'язково відчуєте хвилю емоцій часто. Це особливо посилюється для жінок, які, як відомо, страждають від ПМС. Тим не менш, немає необхідності турбуватися або паніки на всіх, як ці перепади настрою, як нормально, як ваш оф-ритм тяжкості вагітності. Це спосіб вашого тіла пристосовуватися до всіх внутрішніх змін.
Що викликає коливання настрою під час вагітності?
Перепади настрою є результатом постійних гормональних змін у вашому тілі, і ці гормональні перепади настрою під час вагітності можуть прийняти вас на емоційному катанні в будь-який час доби. . Однак усупереч поширеній думці, тільки гормональні зміни не є єдиною причиною, чому ці зміни настрою відбуваються. Нижче наведено кілька причин, чому у вас можуть виникнути перепади настрою.
1. Зростання гормонального рівня
Однією з основних причин перепаду настрою під час вагітності є зростання рівня жіночих гормонів (відповідальних за жіночий репродуктивний цикл) прогестрону та естрогену. Ці гормональні зміни впливають на нейротрансмітери (хімікати, які несуть повідомлення) у вашому мозку. Коли відбувається збільшення або зменшення кількості цих нейротрансмітерів, це безпосередньо впливає на те, як ви емоцію. Ви можете стати неспокійними, сварливими або дратівливими раптово.
2. Зміни, пов'язані зі стресом
Занепокоєння майбутнім і здоров'я або пологів вашої дитини також може викликати коливання гормонів і може вплинути на ваш настрій.
3. Загальні зміни здоров'я
Існують і інші загальні зміни, які може виникнути у вашому тілі під час вагітності, внаслідок чого ви також можете спостерігати за змінами в настрої. Такими змінами можуть бути загальні питання, пов'язані з вагітністю, як печія, часте сечовипускання і втома.
4. Емоційний і фізичний стрес
Жінки в цей час можуть стати особливо чутливими, і навіть найменша річ може відключити їх. Емоційний стрес є ще одним величезним фактором, що відповідає перепадам настрою. Аналогічно, фізичний стрес і занадто велика активність є однаково відповідальними. Метаболізм також може впливати на ваш настрій.
По суті, ваші емоції можуть запускатися через незліченні причини.
Коли коливання настрою відбуваються під час вагітності?
Жінки зазвичай відчувають перепади настрою в першому і останньому триместрі вагітності, хоча ви можете пережити їх на всіх етапах. Перепади настрою в перший тиждень вагітності встановлюють стадію для першого триместру та решти вагітності. Подивимося, як ці перепади настрою впливають на три триместри:
Коливання настрою вагітності за триместр
Оскільки вагітність ділиться на три триместри, ви можете вважати за доцільне знати, що таке кожна фаза для того, щоб бути готовими і пережити різні стадії вагітності краще:
1. Перепади настрою протягом першого триместру
Початковий етап вагітності може бути дещо важким, особливо для жінок, які відчувають зачаття вперше, оскільки вони не звикли відчувати такі раптові зміни. Вагітність перепади настрою в 1-му триместрі, як видається, досить помітні в більшості випадків. Однак деякі жінки можуть відчувати їх на більш пізній стадії. Ранкова нудота до дратівливості прийдуть відразу і переконайтеся, що ви порізаєте себе певною провисою, оскільки це нормально, щоб вести себе так, як ви.
2 . Перепади настрою під час другого триместру
Другий триместр, здається, найбільш спокійний період вагітності. Якщо ви вже переживали перепади настрою на першому етапі, настав час розслабитися. Вагітність перепади настрою у 2-му триместрі не є, що видно, як це цілком ймовірно, ви прийшли в угоду з гормональні американські гірки ваше тіло переживає. Це стосується більшості жінок, однак деякі жінки можуть почати змінювати настрій і на цій фазі.
3. Перепади настрою протягом третього триместру
Перепади настрою в 3 -му триместрі вагітності очікуються до піку і часто погіршуються. Це особливо важко, тому що жінки, як правило, відчувають печію і безсоння, а також відчувають себе дуже втомленими на цьому етапі. Як наслідок, це, можливо, найважча фаза вагітності.
Що робити, якщо ваші настрої вагітності не зупиняються?
Перепади настрою надзвичайно поширені під час вагітності. Однак, якщо ви відчуваєте, що вони, здається, переповнюють вас поза межами вашої спроможності керувати ними, ви можете розглянути деякі ефективні способи їх вирішення. Крім того, ви також можете проконсультуватися з лікарем.
Як контролювати ваші зміни настрою під час вагітності?
Контроль настрою настрою може бути не таким складним, як може здатися. Кожна людина може досліджувати різні варіанти і вибирати той, який найкраще працює для них. Отже, як обробляти емоції під час вагітності? Можна розглянути будь-який з таких способів:
1. Отримання адекватного сну
Вирощування дитини всередині вас - важка робота, і ваше тіло потребує всього іншого, що може отримати. Переконайтеся, що ви добре спите і отримуєте достатній відпочинок.
2. Регулярна фізична активність
Легкі вправи під час вагітності, як правило, рекомендуються всіма doctos. Фізична активність вивільняє ендорфіни, які допомагають Вам відчувати себе розслабленими і щасливими. Проконсультуйтеся зі своїм лікарем, щоб дізнатися, яка фізична активність найкраще підходить вам і потиснути ногу!
3. Проводьте багато часу з вашим партнером
Говорячи про те, як і що саме ви відчуваєте, це вся необхідна терапія. Ви повинні бути голосовими про свої емоції, і обговорення з вашим партнером завжди допомагає. Зрештою, це команда зусиль!
4. Харчування поживних страв
Ви повинні бути дуже обережними щодо того, що ви поклали в свій животик, оскільки це може безпосередньо вплинути на ваш настрій. Зазначається, що висококалорійні продукти зазвичай мають високий глікемічний індекс, що впливає на рівень цукру в організмі. В результаті цього ви можете відчути раптові перепади настрою. Тому дуже добре рекомендується мати добре збалансовану поживну дієту.
5. Віддаючись у розважальні заходи, як дивитися фільм з друзями
Час веселощів з друзями ніколи не піде не так. Не будьте настільки важкими на собі і насолоджуйтеся невеликою кількістю задоволення. Деякі зміни в повсякденному житті дуже важливі.
6. Отримання масажу
Нічого, як санаторно-курортне лікування. Ваше тіло переживає фізичний стрес і допомагає полегшити деякі, масаж завжди допомагає.
7. Прогулянка
Деякий час "мені" необхідний. Прогулянка може допомогти заспокоїти вас, подихати свіжим повітрям, а також викликати деяку фізичну активність у ваш день.
Коли взяти професійну допомогу?
У більшості випадків ви зможете добре впоратися з цими змінами. Однак, коли зміни настрою виходять з-під контролю, ви повинні звернутися до лікаря. Це особливо вірно, якщо ви маєте справу з тривогами, проблемами зі здоров'ям або будь-якими іншими проблемами. Крім того, якщо депресія починається, дуже важливо, щоб ваш лікар знав відразу. Ваше благополуччя є критичним, оскільки це впливає на здоров'я вашої дитини.
Депресія, по суті, може бути дуже шкідливою, якщо її не лікувати або говорити, і може підвищити ризик дострокового пологів і післяпологової депресії - розлади настрою після пологів. Незважаючи на те, що кожна нова мама перебуває під загрозою внаслідок такої депресії, шукайте провісників для їх ідентифікації. До них відносяться тривожність під час вагітності, стресові життєві події, травматичний досвід пологів, відсутність підтримки і так далі. Подумайте про те, щоб спілкуватися зі своїм лікарем, коли ваші перепади настрою здаються складною в управлінні, або якщо ви намагаєтеся не працювати.
Хоча існують різні засоби захисту для будь-якого перепаду настрою, можливо, доведеться перевірити кілька варіантів, щоб побачити, який з них працює для вас.