Мама Каріна Капур поділилася 8 способами Вона втратила посаду Вага вагітності!
Kareena Kapoor Khan, як і всі мами-в-бути, мав чудовий час під час вагітності, насолоджуючись всією увагою, обсипаною нею своєю родиною та друзями. Вона також віддалася деяким з її божевільних тяжкості вагітності і зосереджувалася лише на здоров'ї дитини в її утробі, а не на тому, щоб набирати меншу вагу. Це здорово - насправді необхідно - набирати вагу під час вагітності, оскільки ваше тіло теж повинно годувати ще одну маленьку людину! Але тепер, ця мама хоче отримати її раніше тіло назад і пролити ці зайві кілограми.
Каріна завжди була відома своїми приголомшливими трансформаціями тіла, і вона віддає весь кредит її дієтологові Руджіта Дівекар. Насправді, вона вважає, що «дієтолог» не є правильним словом для Rujuta; вона називає її чарівником. Її дивовижне трансформація тіла під час свого фільму Ташан принесла Каріні і Руджуті в центрі уваги. Нещодавно дует виявив поради про втрату ваги після вагітності, які використовувала Каріна - і ви просто повинні побачити її, щоб знати, що ці трюки вже почали показувати результати!
Мантри Kareena в сарай вагітності вага після доставки
1. Немає аварійних дієт
Хоча аварії дієти можуть здатися швидким рішенням втрати ваги, вони дійсно шкідливі! Аварія дієти є строгим ні-ні для Kareena також, незважаючи на те, що вона дуже рішуче щоб прискорити її втрату ваги. Ружюта пояснила причину цього:
“Тому що ми не хочемо йти на крок вперед і два кроки назад, що відбувається, коли ви робите крах або екстремальні дієти. Це призводить до багатьох розладів способу життя, таких як щитовидна залоза після вагітності, тому що коли ви перебуваєте на дієті, ви зменшуєте споживання калорій так, що ваш організм змушений сповільнити його метаболізм.
Ідея полягає в тому, щоб завжди робити крок за одним кроком і залишатися зосередженими на прогресивному зниженні ваги. Замість того, щоб шукати аварійну дієту, дотримуйтеся здорової постнатальної індійської дієти, яка дає вам достатнє харчування, а також допомагає вам підтримувати себе у формі, особливо якщо ви годуєте грудьми.
2. Запас на залізо і кальцій
Це одна дуже недооцінена деталь, яка заважає як втраті ваги, так і загальне здоров'я після пологів! Каріна поділився цим дуже важливим фактом, пов'язаним з кальцієм і вагітністю:
"В одній вагітності ви втрачаєте п'ять років кальцію в організмі". Саме тому вона накопичувала молочні продукти - особливо йогурт, і молоко. Вона сказала, що кожну ніч має одну високу склянку молока. Молоко має CLA, або кон'юговану лінолеву кислоту, і коротколанцюгові жирні кислоти. Обидва ці інгредієнти в молоці допомагають в мобілізації наполегливого жиру, особливо навколо животику.
3. Не уникайте цих продуктів
Добрі новини, мами: все - від рису, цукру, до горіхів кешью і джеггері - добре для вашого тіла. Тому не виключайте ці предмети з вашого раціону. Причиною цього є те, що немає абсолютно ніякого сенсу йти на дієту, якщо в голові ви постійно одержите над тим, щоб не бути в змозі вживати їжу, яка вам подобається. Насправді, немає їжі, яку ви повинні повністю уникати. Наприклад, Каріна поділилася тим, що їй подобається чай і кава з молоком і цукром. Rujuta також погодився - різання цукру з вашого раціону в абсолютно непотрібному вигляді. Це може здатися важким, щоб повірити їй, коли вона це каже. Але добре, один погляд на Kareena і у вас немає іншого вибору, окрім як повірити їй!
Головне, як пояснила Каріна, полягає в тому, щоб відчувати себе щасливим і сильним щодо свого вибору їжі, а не відчувати себе втомленим і позбавленим всього часу. Немає нічого, що ви не можете з'їсти, якщо ви навчитеся контролювати частини їжі, яку ви їсте.
4. Ці продукти для боротьби з темними колами
Поряд з зайвою вагою, ще однією умовою, що робить все важче, є темні кола. Багато жінок скаржаться на розвиток темних кіл -попередні вагітності, і вони здаються постійними! Kareena і Rujuta перерахували наступні продукти для будь-якої і кожної жінки, щоб позбутися від її темних кіл здоровим способом. Краща частина полягає в тому, що деякі з них, такі як пахта, також зберігають ваше травлення незмінним, що означає більш швидку втрату ваги.
- Байра роті, джаггері і топлене масло
- Аалів (насіння садових кресс)
- Кокосовий горіх і джеггері
- Тил (кунжут) чиккі або ладдос
- Chaas (пахта)
- Продукти з високим вмістом вітаміну В12 (курка, риба, яйця)
5. НЕ РАЙТЕ Rice
Настільки неймовірно, як це може звучати, Каріна розділила критичну частину своєї дієти з усіма - дві її їжі в день включали рис! Так - Каріна має доставку з рисом для того, щоб втратити вагу вагітності. Неймовірно, ні? Але Rujuta пояснив, що рис насправді допомагає вашій кишці відновити свою мікрофлору. Багато хороших бактерій, які вимиваються з вашого тіла в результаті доставки, можуть бути відновлені через рису.
6. Переверніть свої очі з телевізора
Це може стати несподіванкою для багатьох, але перегляд телевізора під час їжі не є гарною ідеєю взагалі! Це може фактично заважати тому, як швидко ви можете схуднути після пологів. Ружюка пояснила, що коли ви повністю зосереджуєтесь на їжі, яку ви їсте, коли ви орієнтуєтесь на кожен укус і їсте їжу більш усвідомленим і уважним способом, ви автоматично зробите кращий вибір їжі і скоротите переїдання. І тут буде вирішена половина ваших проблем. Так що, незважаючи на те, що Каріна виявила, що чоловікові Сайф дуже розбитий про те, що не дивиться під час їжі, вона робить це!
7. Найкраще вправу? Ходьба!
Після вагітності навіть потрапляння на бігову доріжку може вимагати величезних зусиль, - висловила Каріена сама себе. Проте найпростіше і найбезпечніше вправа для жінок, які роблять поштову доставку, йде.
«Після вагітності, коли навіть на біговій доріжці може бути важко, 20-30 хвилин ходьби дійсно може допомогти. Це допомогло мені красиво. Я вже відчуваю, що моя основна сила зростає. "
Ружюта також заохочувала жінок отримувати якомога більше активності навколо будинку, оскільки їхні тіла можуть дозволити їм. Причина цього - регулювати рівень інсуліну. Регульовані рівні інсуліну означають, що організм швидше спалює жири, а також відновлює рівень заліза, кальцію і навіть амінокислот більш ефективним способом. Kareena також присягає на йогу і пілатес.
"Flying Fit" техніка втрати ваги
Одним з обрядів, які Каріна виконала після вагітності, була «Aeriel Silk Yoga», під керівництвом інструктора йоги Аншука Парвані. Аншука повідомила, що основна увага Bebo спрямована на зміцнення основних м'язів, на відміну від підрахунку кілограмів. Для цього вона не тільки займається йогою, а й практикує «політ», тип аеріль-вправи, що вимагає поворотів і смаків. На думку Аншуки, повітряна йога - не про стрибки, а про утримання пози. Вона також додала:
“Kareena може утримувати позицію до двох хвилин, що є досягненням. Її тренування зроблені на замовлення, і ми постійно змінюємо процедури. Після вагітності, це було набагато більше про балансування гормонів і ендокринної системи. Вона практикує «повітряну шовкову йогу», яка використовує гамак з низькою підвіскою для підтримки традиційних пози, підтримуючи всю вагу тіла в повітрі ».
Годинники: 7 постнатальних асан йоги для зменшення живота
8. Ця психічна мантра
Нарешті, і це більше пов'язане з вашою психічною силою - просто будьте терплячими. Ніякі хитрощі не показуватимуть результатів за одну ніч. Але якщо ви є послідовними і вірите, результати почнуть проявлятися через кілька місяців. Каріна знову і знову згадувала, наскільки важливо мати віру в будь-які зусилля, які ви робили, щоб повернути своє тіло. Зусилля, які не вистачає впевненості, навряд чи дадуть плоди.
Вона сказала: "Я красувалася, подвійний підборіддя і все, до того дня, коли я пішов до лікарні", даючи всім жінкам там важливий урок самолюбства. Зрештою, все, що ви робите або обличчя для вашої дитини, цілком варто того, чи не так?
Всі ці мантри втрати ваги в сторону, найважливіше те, що ця Боллівудська мама не одержима її тілом після дитини. Вона знає, що ці тілесні зміни природні після народження немовляти і покращаться тільки з часом. Отже, хоча вона хоче втратити зайву вагу, вона зосереджується більше на почутті щасливого і спокійного, а не на самовдосконаленні.
«Моя мета полягає не лише в тому, щоб втратити вагу. Я не хочу робити це на ніч. Це може зайняти багато часу, але я хочу відчувати себе легким, щасливим і енергійним протягом усього процесу. І це важливо ».
Все, що ми скажемо, це коли ви дивитеся на Kareena, це все здається законним!