Молоко для дітей - причини, типи та переваги

Зміст:

У цій статті

• Чому діти повинні пити молоко?
• Скільки молока повинні пити діти?
• Тип молока Ви повинні дати Вашим дітям
• Харчова інформація про молоко
• Дивовижні переваги молока
• Який найкращий тип молока для дітей?
• Способи молока в дієті дитини

Грудне молоко є першою їжею, яку збирається споживати ваша дитина. Він містить поживні речовини, антитіла і різні інші фактори, які допомагають в їх розумовому і фізичному розвитку. Проте рано чи пізно вони відійдуть від грудей і почнуть вживати тверду їжу. Чи важливо для дітей пити молоко? Вони ще потребують молока на цьому етапі? Прочитайте, щоб дізнатися про користь молока і чому життєво важливо, щоб у дитини, що зростає, була ця дитина.

Чому діти повинні пити молоко?

Чи повинні діти пити молоко? Протягом перших дванадцяти місяців свого життя надзвичайно важливо, щоб ваша дитина тільки годувалася, щоб вони отримували найбільше від грудного молока. Але немає необхідності припиняти їм інші форми молока тільки тому, що вони можуть їсти тверду їжу. Діти, які п'ють молоко, користуються цілим рядом важливих поживних речовин. Наприклад, жири і вуглеводи в молоці забезпечують енергію, білок має вирішальне значення для росту, кальцій і фосфор підтримують розвиток кісток і зубів, вітаміни допомагають боротися з інфекціями і так далі. Тим не менш, варто приділяти обережність у зв'язку з великою кількістю лактози, молочного цукру, який викликає діарею і здуття живота, оскільки більшість людей не в змозі переварити великі кількості. Якими б не були негативи, науковим фактом є те, що діти, які виростають з молоком у своєму раціоні, є більш здоровими, ніж ті, хто не п'є молоко під час вирощування.

Скільки молока повинні пити діти?

Немовлятам молодше дванадцяти місяців слід уникати тваринного молока за будь-яку ціну, але після цієї віхи вони можуть бути введені в цільне жирне коров'яче молоко, оскільки жир має важливе значення для розвитку нервової системи. Як тільки ваша дитина має два роки, виникає справжнє питання: скільки молока ви повинні дати вашій дитині?

Від 2 до 3 років

Малюкам у цьому віці не слід давати більше двох чашок молока на день. Це пояснюється тим, що надмірне вживання молока може наповнити вашу дитину, змусивши їх відмовитися від інших необхідних продуктів, таких як фрукти та овочі.

Від 4 до 8 років

Чотири-восьмирічні діти обмежені максимум чотирма чашками на день, оскільки надто багато може зробити їх газовими. Ще однією проблемою є діарея від споживання молока, оскільки більшість людей, як правило, слабо лактоза.

Тип молока Ви повинні дати Вашим дітям

Є кілька різновидів молока, доступних для вибору. Деякі з них:

• Високотемпературне пастеризоване молоко

Також відомий як подовжений термін зберігання або довговічне молоко, він цілком безпечний для вашої дитини. Фантастичне ім'я просто означає, що вони були стерилізовані таким чином, що термін їх дії триває довше. Але майте на увазі, що коли ви відкриваєте пакет молока або картону, вони можуть зіпсувати так швидко, як звичайне молоко.

• Рисове молоко

Це молоко витягується з рисових зерен і може годуватися вашій дитині зрідка. Тим не менш, не роблять звичку годувати їх рисом молоко регулярно, оскільки він не має достатньо жирів або білка для підтримки вашої дитини.

• Соєве молоко

Соєве молоко видобувається з соєвих бобів і є великою веганською альтернативою коров'ячому молоку. Переконайтеся, що даєте тільки повножирне молоко, яке було доповнене кальцієм.

• Козяче молоко або молоко овець

Вони складаються з профілю, подібного до профілю корови, вони цілком придатні для дітей старше року. Тим не менш, ви можете розглянути питання про доповнення вашої дитини продуктами, збагаченими вітаміном B9, якого не вистачає в козячому та овечому молоці.

Харчова інформація про молоко

Чи добре молоко для дітей? Молоко вважається цілою їжею, оскільки воно наповнене поживними речовинами, необхідними для вашої дитини, яка зростає, наприклад:

• Фосфор, який має важливе значення для підтримки міцності кістки, забезпечуючи енергію для метаболічних реакцій, а також відіграє роль у травленні, екскреції та функціях мозку.
• Вітамін D, або сонячний вітамін, покращує щільність кісткової тканини. Це також важливо для ефективного кровообігу.
• Вітамін А допомагає в розвитку зору, підтримує хорошу шкіру, а також зміцнює організм проти інфекцій.
• Вітамін B2 допомагає перетворювати складні продукти в глюкозу, яку можна легко розщепити, щоб забезпечити енергією.
• Цианокобаламін використовується у виробництві мієлінової оболонки, що важливо для розвитку нейронів. Він також важливий у виробництві еритроцитів.
• Ніацин допомагає знизити рівень холестерину, а також запобігає появі артриту, покращуючи рухливість суглобів.
• Кальцій є найважливішим мінералом, який використовується для побудови зубів і кісток. Він необхідний для нормального функціонування системи кровообігу та нервової системи. Це також потрібно в мозку, м'язах і серцево-судинної функції.

Дивовижні переваги молока

Для дітей є кілька переваг молока. Деякі з них:

• Повний профіль харчування

Молоко складається з вуглеводів і жирів для отримання енергії, білків для розвитку і ремонту, а також декількох вітамінів і мінералів, які мають важливе значення в дієті вашої дитини.

• Розвиток кісток і зубів

Наявність кальцію, фосфору і вітаміну D в молоці сприяє здоровому розвитку кісток і зубів у дітей. Кальцій і фосфор мають вирішальне значення у формуванні емалі, покриття на зубах, що захищають їх від зносу, а також кислот, присутніх в їжі. Крім того, молочний білок, відомий як казеїн, може покрити емаль, запобігаючи втраті відкладеного кальцію і фосфору. Всі три поживні речовини корисні для запобігання таких захворювань, як рахіт, остеопороз та остеомаляція, які виникають через крихкі або слабкі кістки.

• Підтримання артеріального тиску

Калій, магній і кальцій є мінералами в молоці, які, як відомо, знижують рівень артеріального тиску. Молоко також містить спеціальні білки, відомі як біоактивні пептиди, які знижують гіпертензію. Переконайтеся, що дієта вашої дитини теж має низький рівень солі, щоб уникнути підвищеного кров'яного тиску.

• Гідратація

Молоко - 87% води, а також розумний спосіб забезпечення вашої дитини гідратованою протягом усього дня, особливо після фізичних навантажень або фізичних вправ.

• Покращує серцево-судинне здоров'я

Мінерали, такі як магній і калій, ведуть себе як вазодилататори, які посилюють приплив крові до органів. Це також зменшує шанси на захворювання, як атеросклероз та інші захворювання серця. Кальцій у молоці також покращує згортання крові, а також функціонує клітини крові.

• Профілактика діабету та ожиріння

Вітаміни та мінерали в молоці забезпечують ефективний обмін речовин у вашій дитині, дозволяючи тим самим контролювати розпад цукру. Це знижує ймовірність розвитку діабету, а також ожиріння.

• Підвищення імунітету

Дослідження показали, що регулярне вживання молока знижує ризик розвитку раку товстої кишки і захворювань серця. Антиоксиданти, такі як селен, цинк і вітамін Е, сприяють імунітету Вашої дитини, дозволяючи їм запобігти інфекціям. Живильні речовини, такі як жирні кислоти омега-3, можуть контролювати запалення.

Який найкращий тип молока для дітей?

Тип молока, який ви п'єте, залежить від вашого віку. Немовлятам молодше року потрібно годувати грудним молоком, хоча молочні продукти, такі як сир і йогурт, можна вводити через шість місяців. Після 1 року, цільне молоко повинно бути корисним для дитини, що зростає. Проконсультуйтеся з сімейним лікарем, якщо у вас є якісь спадкові проблеми з серцем. Після того, як Вашій дитині виповниться 2 роки, можна вважати цільне молоко або нежире молоко, оскільки вони мають однакову кількість білка, вітамінів і мінералів.

Способи молока в дієті дитини

Діти та молоко зазвичай не лазуються через його м'який смак. Ось деякі конкретні способи введення молока в свій раціон:

• Зернові сніданки

Молоко можна змішувати з укріпленими злаками або вівсяною крупою, які зазвичай ароматизуються. Молоко може бути або гарячим, або холодним, залежно від уподобань вашої дитини, але забезпечити його споживання до того, як вона стане сирою. Ви можете додати букет з горіхів і родзинок для цього додаткового харчового удару і зробити його кращим смаком.

• Додати Молоко в посуд

Можна замінити сир або вершки, які використовуються для приготування пасти з молоком для неповторного, але смачного смаку. Молоко також можна додати до страв, таких як яєчня. Додайте додаткові молочні продукти, такі як масло, якщо відчуєте, що це необхідно. Не забудьте включити в пасту різноманітні овочі.

• Молоко з льодом

Ви також можете приготувати заморожене молоко для вашої дитини. Комбінуйте молоко з фруктами, цукром, смаковими речовинами, такими як ваніль і ананас, побийте їх, поки вони не пінисті, і залиште суміш для охолодження в холодильнику.

• Ароматизоване молоко

Можна змішувати в різних ароматах для поліпшення смаку молока. Більшість дітей воліють шоколад, але ви можете спробувати корицю, полуницю, імбир, фісташки, банани, ваніль, кардамон, куркуму, мед і так далі.

• Смачні коктейлі

Молоко можна переробляти в коктейлі, додаючи фрукти, горіхи, морозиво, йогурт, вершки або що-небудь смачне.

• Dunking

Замість того, щоб примушувати дитину пити, дайте їм молоко, в яке можна замочити закуски, наприклад, печиво або печиво.

• Кольорове молоко

Ваша дитина може не захотіти пити молоко завдяки своєму тупий колір. Приготуйте свій препарат, додавши кілька крапель харчового кольору. Ви навіть можете додати кілька кольорів, щоб зробити яскравий напій.

Більшість батьків важко переконати своїх дітей пити молоко, тому ці поради можуть допомогти вам. Молоко є дуже здоровою їжею, але вона є лише доповненням до твердих продуктів, а не заміною. Переконайтеся, що ваша дитина отримує різноманітні продукти у своєму раціоні, такі як цілі зерна, крупи, риба, пісне м'ясо, зелень, овочі та свіжі фрукти. Крім того, якщо ви хочете немолочне молоко для вашої дитини, мигдальне молоко і рисове молоко є хорошими варіантами, але вони не мають багатих поживних речовин коров'ячого молока, які не можуть бути замінені цим рослинним молоком.