Внесення поправок для обману на вашому шляху до фітнесу
Якщо ви старанно дотримуєтеся режиму фітнесу, щоб залишатися здоровим, ви можете ненавидіти ідею пропуску на тренування. Але бувають випадки, коли ви зіткнулися з такою ситуацією - особливо як зайнята мама. Доброю новиною є те, що якщо ви пропустили день тренування, є способи виправити.
Ви визначили пріоритет перебуванням. Крім підрахунку калорій і прийому здорової дієти, у вас є режим фітнесу, який ви обов'язково виконуєте. Але що, якщо ви зіткнулися з непередбаченими обставинами і пропустили тренування? Ну, не треба починати їздити на вину. Ви можете легко компенсувати цю пропущену сесію.
Що робити, якщо ви пропустите тренування для будь-якої причини
1. Розгляньте Пропущений день як День відпочинку
Незалежно від того, наскільки ви суворі до ваших фітнес-програми, ви б виділили день відпочинку для себе протягом тижня. Отже, якщо якимось випадком ви пропустите тренування на певний день, зверніться до цього дня як до свого щотижневого дня відпочинку. Ви можете тренуватися в той день, коли ви планували не працювати. Це займе певну наполегливість з вашої сторони, але це, безумовно, компенсує вашу пропущену тренування і врятує вас від провини.
2. Розробити більше на наступній сесії
Ще одна чудова ідея - заповнити пропущену тренування, тренуючи більше під час наступного тренування. Однак важливо, щоб у вас було достатньо часу для цього. Ви також повинні переконатися, що ваше тіло залежить від цього. Не тисніть на себе, якщо не можете. Ви будете тільки в кінцевому підсумку боляче і підкреслюючи своє тіло більше, що може призвести до відсутності більше тренувань.
3. Почніть з місця, де ви залишилися
Якщо ви розробили графік тренувань з різними вправами для різних днів, пропуск тренування означатиме, що ви повинні пропустити певний режим протягом цілого тижня. Тим не менш, ви можете компенсувати це, продовживши свій графік і пересунувши всю рутину на день. Це ніяк не зашкодить вашому режиму.
4. Просто пропустіть день!
Хоча це, ймовірно, певний не-ні для фітнесу виродків і фітнес-тренерів, навіть найкращі закладені плани можуть зазнати невдачі. Не турбуйтеся занадто багато про пропущений день і спокійно. Але переконайтеся, що не зробите це звичкою, інакше вам буде важко повертатися до молоти!
Погані здоров'я або робочі зобов'язання іноді можуть змусити кращих з нас пропустити день тренування. Якщо ви пропустите більше однієї тренування за тиждень, не дозволяйте цьому псувати всю вашу рутину. На наступний тиждень поверніться до свого режиму і продовжуйте рухатися з новим смаком і ентузіазмом. Зрештою, ви тільки людина, і зайнята жінка!