Дивлячись поза харчової піраміди - практичний план дієти для дітей
Сотні батьків, особливо мами, скаржаться на одну дуже конкретну річ - моя дитина нічого не їсть або їсть дуже менше! Я пережив таку саму проблему з моєю 17-місячною донькою. Вона в середньому побудована, тонка і не пухка. Але вона надзвичайно активна і щаслива дитина. Але, на жаль! Люди завжди коментуватимуть її дієту, вагу і тонкий корпус. Бідна дитина!
Справа в тому, що розмір шлунка у дитини дуже маленький. Насправді, розмір шлунка дитини приблизно дорівнює розміру власного кулака дитини, і це певною мірою розтягується. Дорослі мають шлунок потужністю близько 1 літра, що явно розтягується. Отже, ми не можемо сподіватися, що наша дитина з'їсть всю їжу з рота, овочів, рису та дал на один раз, як і дорослі, що проводяться в кожний час їжі.
«Розділити і годувати» є основою цього плану дієти.
Вони потребують безперервного постачання калорій і енергії у вигляді їжі, яку потрібно давати кілька разів. Припускаючи, що основна харчова піраміда фіксується у всіх мозкових мамах дотепер, ми побачимо, як планувати ці маленькі, але заповнення їжею для дітей практичним способом. Просто сплануйте 3 страви на основі зернових (в основному сніданок, обід і вечеря). У більшості індійських домогосподарств звичайними є poha, upma, idli dosa, бутерброди, яйця, рис, roti / paratha, veggies, khichdi, fish and chicken. Переконайтеся, що ваша дитина має принаймні кілька укусів того, що всі страви, які ви приготували в той день.
Ось деякі додаткові поради, які я дбаю
- Додайте топлене масло, домашнє масло до їжі, щоб збільшити його енергетичний зміст.
- Уникайте тонких дал, соків, супів, водянистих страв, оскільки вони, як правило, швидко заповнюють живіт, не забезпечуючи достатньо калорій.
- Якщо є будь-який десерт, завжди дайте його в кінці їжі, так як у кожного є додатковий простір для солодощів!
- Крім того, дайте воду в кінці їжі, щоб вони наповнили свій живіт поживною їжею, і вода не займе цей простір.
Потім приходить складна частина, яка є закусками (дається від 2 до 3 разів на день). Це важливо, оскільки вони забезпечують необхідну енергію і калорії енергії дітей між прийомами їжі. Переконайтеся, що закуски також здорові. Всі сорти фруктів, смажені картопляні палички, миска йогурту, sooji / besan / atta laddoos, сухі фрукти, фініки і котлети - це чудові варіанти для початку. Дайте їжу, яку ваш малюк може самостійно обробляти, - це їжа. Уникайте небажаних продуктів, чіпсів, цукерок і печива, які можуть призвести до нездорового збільшення ваги та інших проблем, пов'язаних зі здоров'ям, у довгостроковій перспективі. Обмежте споживання молока до 400-500 мл на добу, щоб він не заважав прийому твердої їжі.
Ви також можете ввести цукерки amla, цукерки тамаринда та домашні трави, такі як імбирний лимонний ель, оскільки вони підвищать апетит і імунітет вашої дитини. Уникайте приготування спеціальних дитячих продуктів, які є м'якими, неприємними і мають дивний смак. Дитина завжди втікає від таких продуктів! Дайте те, що ви самі можете їсти щасливо, не скаржачись. Завжди смакуйте їжу самостійно, перш ніж давати вашій дитині.
Пам'ятайте, що всі діти їдять, коли голодні! Отже, замість примусового годування, нехай ваша дитина вирішить, коли він хоче поїсти і його кількість. Це може бути прямий 2 чаші в одному прийомі їжі і менше половини чаші в наступному! Це цілком нормально, оскільки ступінь фізичної активності, відтворення, настрої, симпатії, антипатії та пропонованої їжі мають певний вплив на їжу. Крім того, деякі діти, які називаються паслинниками, будуть часто їсти маленькі страви, або деякі з них будуть задоволені однією великою їжею протягом тривалого часу.
Отже, не хвилюйтеся! До тих пір, поки дитина активна, має нормальну вагу для віку і не хворіє знову і знову, він буде здоровим і здоровим!
Відмова від відповідальності: Погляди, думки та позиції (включаючи зміст у будь-якій формі), виражені в цій посаді, стосуються лише автора. Точність, повнота та обґрунтованість будь-яких заяв, зроблених у цій статті, не гарантується. Ми не несемо відповідальності за будь-які помилки, пропуски або подання. Відповідальність за права інтелектуальної власності на цей вміст покладається на автора, і будь-яка відповідальність за порушення прав інтелектуальної власності залишається за ним.