Судороги ніг під час вагітності: причини, симптоми та засоби захисту

Зміст:

У цій статті

• Судоми в ногах під час вагітності
• Причини судорог у вагітних
• Симптоми судоми ніг
• Фактори, які можуть збільшити можливість судом ніг
• Лікування для боротьби з болями в суглобах
• Спазми ніг
• Природні засоби правового захисту для ніг при вагітності
• Що можна зробити для постійної болю?

Мати потребує всієї турботи, комфорту та знань для боротьби з фізичними та емоційними змінами, які впливають на неї під час вагітності. Серед усіх інших симптомів, пов'язаних з вагітністю, як біль у спині та головний біль, судоми ноги є звичайною проблемою. Проте, це тимчасовий стан, і ви не єдиний, хто страждає від цього нищівного болю, який не йде.

Ці корисні поради допоможуть вам полегшити спазми в ногах і покращити життя.

Судоми в ногах під час вагітності

Спазми - це мимовільні скорочення або раптове затягування м'язів, присутніх у вашому тілі. Ці болі найбільш поширені в м'язах ніг під час вагітності. Багато вагітних жінок отримують спазми в нижній частині ноги, які часто ударяють вночі, у другому і третьому триместрах. На щастя, шанси цих захворювань зникнуть після того, як ви доставите. Тим часом, однак, є деякі речі, які ви можете зробити, щоб полегшити дискомфорт.

Починаючи на ранніх термінах вагітності, практикуючи регулярні альтернативні вправи з прискоренням кровообігу з належним рівнем відпочинку (підніміть ноги і ноги!), Можна запобігти розвитку спазмів.

Біль - це особистий феномен. Ніхто не може відчути це більше, ніж ви, коли ви провели всі ці ночі пробуджуючи намагаються наздогнати спати у вашій затишній ліжку. У той час, коли ваші ноги судоми не дозволяють вам спокійно відпочити, настав час шукати причини і засоби для полегшення болю.

Відразу після зачаття жінки зазвичай турбуються, коли вони відчувають м'які судоми або відчуття тягнути і тягнути за свої сухожилля. Ось деякі з причин судом ноги під час ранньої вагітності:

Причини судорог у вагітних

Експерти не впевнені в тому, що викликає судоми ніг. "Коні Чарлі", неклінічне назва болючих спазмів у м'язах теляти, хоча і надзвичайно болюче, на щастя, коротко.

Причин судорог ноги під час вагітності може бути багато. До них відносяться

• зайва вага
• перенесення важких речей
• мінеральний дисбаланс в організмі
• тиск на нерви і кровоносні судини в нозі, що надаються розширюється маткою і зростаючою дитиною
• збільшення ваги, пов'язане з вагітністю
• набрякання від наростання рідини в ногах, відоме як набряк
• якщо у вас багатоплідна вагітність і перевозити більше однієї дитини; такі жінки також мають більше амніотичної рідини, щоб пристосувати два плода, і, отже, можуть відчувати спазми ніг і набряки, які гірше, ніж звичайно

Після пологів цей набряк зникає протягом декількох днів у вигляді надмірного потовиділення.

Симптоми судоми ніг

Спазми можуть бути більш помітними, коли ви чхаєте, кашляєте або змінюєте положення, сидячи або стоячи. Ці спазми можуть випромінюватися вгору і вниз по телятах протягом дня, але вони зазвичай більш помітні вночі, коли стомлюваність і накопичення рідини більше.

Ви можете прокинутися вночі з раптовими болісними спазмами в м'язах ікронів, думаючи, що це мрія. Ці болі дратують, але вони, як правило, не є причиною для занепокоєння, якщо вони не зберігаються і є достатньо серйозними, щоб втручатися у ваше повсякденне життя. Якщо ви переживаєте важкі табори, проконсультуйтеся з лікарем. Якщо у вас є набряклість навколо очей, набряки обличчя або ненормальне набрякання ніг і кісточок, або однієї ноги набрякає більше, ніж інші, то судоми можуть навіть означати тромб.

Фактори, які можуть збільшити можливість судом ніг

Шанси на спазми в ногах збільшуються через такі фактори, як істотне збільшення ваги, набряк педалей і втома. Ці спазми подорожують вгору і вниз по телятам у денний час, а також можуть впливати на якість сну вночі, що призводить до стресу або розчарування.

• Підвищена вага - Під час вагітності і зі збільшенням ваги, нижні кінцівки підкреслюються через доданий тиск.
• Зростаюча матка - Збільшення розмірів матки також збільшує тиск на великі вени ноги.
• Гормони - гормони вагітності (наприклад, прогестерон) у поєднанні з фізіологічними факторами збільшують напругу в м'язах і призводять до спазмів і болю в тілі.
• Дефіцит поживних речовин - дефіцит магнію або кальцію також викликає судоми ніг. Рівень поживних речовин у крові матері виснажується, оскільки плід також залежить від організму матері для харчування.

Лікування для боротьби з болями в суглобах

Судороги ніг є поширеними у більшості очікуваних матерів і існують різні лікувальні заходи, які можуть полегшити і лікувати спазми або запобігти їх виникненню. Крім збереження здорового способу життя, позитивний підхід до життя може зайняти довгий шлях у вирішенні цього питання.

Для деяких матерів, які приймають добавки або продукти, багаті на магній (наприклад, цільні зерна, боби, горіхи та насіння) допомагають запобігти спазми ніг під час вагітності. Пийте воду, щоб утримати ваші м'язи, щоб уникнути спазмів. Магній для судом ніг під час вагітності є життєво важливим для підтримки сильних м'язів. Проконсультуйтеся зі своїм лікарем перед тим, як приймати добавки для судоми у вагітності.

Якщо вам цікаво, що робити, коли у вас є спазми ніг, спробуйте ці прості методи, щоб допомогти полегшити або запобігти спазми ніг:

• Вправляйте і розтягуйте регулярно.
• Сидіти зручно з піднятими ногами.
• Носіть панчохи, щоб підтримати ноги.
• Заспокійливий масаж для ваших телят і ніг допомагає.
• Застосування місцевого тепла з гелевим пакетом або гарячою водою.
• Стояння на холодній поверхні може зменшити спазм на деякий час.
• Виберіть правильне взуття, яке пропонує комфорт, підтримку та корисність на увазі.
• Розтягніть м'язи на стороні ураження.
• Тепла ванна або масажний масаж також можуть допомогти.

Спазми ніг

На жаль, жоден з наступних методів не може гарантувати запобігання судом ноги під час вагітності. Але ось деякі поради для запобігання судоми ноги під час вагітності:

1. Не тримайте ноги схрещеними протягом тривалого часу.
2. Регулярно розтягуйте м'язи ніг перед сном.
3. Пийте багато води, щоб зберегти себе гідратованою, оскільки відсутність натрію викликає скорочення м'язів. Темна жовтувата сеча сигналізує про недостатній прийом води.
4. Пийте менше кави, оскільки він містить кофеїн, що збільшує кількість рідини, яку ви втрачаєте через сечу.

Природні засоби правового захисту для ніг при вагітності

Стрес, поблажливість до нездорової їжі та відсутність достатньої кількості вправ є деякими з загальних факторів, що сприяють болю в тілі і судомах в ногах під час вагітності. Природні засоби, отже, намагаються вирішувати ці корінні причини .

• Релаксація: Ванна з теплою водою з солі Епсома може ефективно полегшити біль у ногах. Це допоможе вам розслабитися і знизити рівень стресу, звільнивши напругу в м'язах. Ви можете обернути лід з холодильника або скористатися льодовим пакетом і застосувати його на тісноті. До інших видів активного стресу можна віднести читання книг, вивчення творчих захоплень, перегляд фільму або будь-якого іншого, що вас радує.
• Харчування : Дієта, багата калієм / магнієм, допомагає вам залишатися активними під час вагітності. Виконуйте фізичні вправи, догляд і проконсультуйтеся з лікарем перед прийомом магнію або будь-яких інших добавок. Надлишок магнію, наприклад, може призвести до діареї. Збалансована дієта, що складається з листових овочів, фруктів і салату, не тільки наповнюватиметься, але й задовольнятиме ваші потреби в харчуванні і зменшує часті і важкі судоми ніг. Уникайте кухонної солі та обробленої їжі. Їжте їжу, приправлену високоякісними морськими солями. Зверніться до лікаря, якщо потрібна полівітамінна вагітність або харчова добавка з урахуванням вашого конкретного випадку.

Спробуйте з'їсти здорову дієту, включаючи продукти, які містять:

• Магній (фініки, інжир, кукурудза, зелені овочі та яблука).
• Кальцій (молоко і молочні продукти, насіння соняшнику, лосось і бобові)
• Вітамін С (апельсини, грейпфрут, картопля, томати)

Вправа : Ніжні вправи, такі як йога, ходьба або плавання, також допомагають зменшити тяжкість судом. Будьте активні, гуляючи, вибираючи сходи замість ліфта, або допоможуть поливати невеликий садовий патч. Бажано зупинитися на відпочинок, якщо вам це потрібно. Роблячи легкі вправи можуть покращити кровообіг і зменшити судоми ніг, а також допомогти вам поліпшити фізичну силу для підготовки до праці.

Вправи для сутичок ноги під час вагітності рекомендуються в дородових класах, які виховують вас про народження дитини. Правильні вправи покращують систему кровообігу, щоб мінімізувати затримку води в ногах.

1. Обертання гомілковостопного суглоба і вивертання пальців ніг, сидячи.
2. Оскільки деякі з цих спазмів виникають від стомлення м'язів і затримки рідини, ніжне розтягування йоги може бути корисним.
3. Періоди активності повинні супроводжуватися періодами відпочинку, коли ви розслабляєтеся піднявшими ногами.
4. Протягом дня використовуйте опорний шланг.

Судоми також зменшують, масуючи область з ароматерапевтичними маслами, такими як лаванда або ромашка, які безпечні для вагітності.

У будь-який час звертайтеся до вимог вашого тіла. Не перенапружуйте і пийте близько 1, 5 л (8 склянок) води на день.

Що можна зробити для постійної болю?

Ваші м'язи можуть відчувати біль і ніжність після судом протягом деякого часу. Парацетамол можна сприймати як знеболюючий, хоча існує певна дискусія щодо ефективності парацетамолу як знеболюючого. Скоріше замість цього зробіть теплу ванну. У рідкісних випадках причиною судом ніг або болю в ногах може бути згусток крові у вені ноги (венозний тромбоемболія). Якщо біль викликаний тромбом, вам може знадобитися звернутися до лікаря.

Якщо у вас є:

• Постійні болі в нозі
• Ніжність або набряклість у теляти
• Постійна головний біль з розмитим зором
• Біль у грудях з дихальною бідою

Вагітність змінює життя матері. Ключ до здорової вагітності полягає в тому, щоб бути більш обережними і усвідомлювати пов'язані з цим дискомфорти. Залишатися фізично і емоційно стабільно важливо протягом цієї критичної фази, тому намагайтеся тримати свій розум поза речами, розслабляючись і сподіваючись на майбутнє.