Чи є Ваша дитина постом цього Рамадану? 5 Харчові поради для догляду за дітьми + Рецепти для дітей!
У цій статті
- 5 Важливі поради для дітей під час голодування під час Рамадану
- 5 Рецепти для дітей Цей Рамадан
Ваші діти голодують на цьому Рамадані? Ось що потрібно знати про збереження свого здоров'я, коли він поститься!
Святий місяць Рамадан закликає до посту, що триває від світанку до заходу сонця - головним чином від продуктів харчування та сексуальної активності - протягом усього місяця. Однак, це правило відрізняється, коли мова йде про дітей - це не обов'язково, щоб вони швидкими темпами, поки не досягли віку зрілості, хоча деякі діти можуть висловити бажання взятися за піст, коли вони бачать своїх батьків і старших братів і сестер робити це.
Отже, як ви можете переконатися, що ваш малюк залишається здоровим, коли він починає швидко рухатися? Відсутність адекватного харчування протягом вегетаційних днів може негативно вплинути на дитину - саме тому для вас важливо дотримуватися цих порад, щоб переконатися, що ваша дитина користується своїми рамаданськими ритуалами!
5 Важливі поради для дітей під час голодування під час Рамадану
Ось кілька речей, які потрібно пам'ятати, якщо ваш маленький чоловік хоче спостерігати пост для Рамадану.
1. Візьміть його повільно
Це дійсно рекомендується, щоб діти потурати поступового голодування, щоб їх тіла можуть звикнути до довгих годин без їжі, коли вони набагато старше.
Якщо ваша дитина віком до десяти років, краще не розширювати вікно на голодування більше, ніж на пару годин - скажімо від сніданку до обіду. Вводячи їх у голодування на короткі проміжки часу і поступово збільшуючи довжину вікна, їх тіла зможуть краще пристосуватися до їжі.
2. Годуйте їм ці продукти для першої трапези дня …
Перший прийом їжі перед початком дня, Сухор, повинен задовольняти потреби дитини, щоб він міг підтримувати свій енергетичний рівень протягом часу, який він постив. Вона також повинна допомогти зберегти спрагу на відстані і зробити процес травлення ефективним. Їжа повинна включати поєднання поживних речовин, таких як складні вуглеводи, білки і волокна - яйця, хліб, сир, фініки та інші сухофрукти, свіжі фрукти, йогурт і молоко можуть бути вашими виборами.
3.
і для Іфтара
Коли прийшов час зламати швидкий, традиційні способи найздоровіші. 2 дати, після чого стакан води, щоб почати його, перш ніж заправити смачні страви, які чекають. Багато салатів і фруктів повинні бути включені в їх дієту, щоб компенсувати відсутність достатньої гідратації протягом дня - і, зрозуміло, вони упаковані з великою кількістю необхідних поживних речовин.
4.
і ці між Сухором і Іфтар!
Вода, вода і вода! Гідратація має абсолютне значення під час посту для дітей. Зволожуючі фрукти, соки, молочні коктейлі та велика кількість води потрібні не тільки для того, щоб вгамувати спрагу, але й утримати голод.
5. Переконайтеся, що ваші діти уникають цих продуктів і звичок
Деякі види харчових продуктів можуть зробити Вашу дитину спрагою, ніж зазвичай, і злити її енергією. Крім того, раптові зміни в харчових звичках обов'язково порушити його травної системи. Переконайтеся, що ваша дитина залишається чистою від солоної, смаженої або жирної їжі, що може збільшити його спрагу. Аналогічно, переїдання в Іфтар не є гарною ідеєю, тому що його шлунок буде занадто багато для того, щоб справлятися одночасно -
замість того, щоб дозволити їм з'їсти важку їжу відразу, розділити її на дві страви, щоб раптово вона не перевантажувала їх травну систему; пізніше збережіть смачні котлети, бутерброди та рис. Солодощі після швидкого приготування можуть викликати коливання рівня цукру в крові і залишити його прагненням до більшого; Для цього почекайте від 2 до 3 годин після того, як іфтар дасть йому будь-які солодощі. Важливо також регулювати його фізичні навантаження, оскільки надто багато енергії в його діяльності в школі або вдома може полегшити його.
5 Рецепти для дітей Цей Рамадан
1. Суджи Хеер
Виготовлене менш ніж за 10 хвилин, це блюдо легко перетравлюється і створює смачне лікування для дітей і дорослих! 
2. Макарони Upma
Здорові, смачні та барвисті - ваші діти будуть любити цю трапезу! 
3. Батончики фруктово-горіхові
Набагато здоровіший варіант закуски, ніж оброблені солодощі з низьким рівнем поживних речовин - це найкращий спосіб примусити своїх дітей закохатися у здорову їжу. 
4. Hummus Dip
Улюблене занурення, яке доповнюється як здоровий супровід їжі! Хумус - ідеальне приладдя для ваших малюків, щоб обрізати його хлібом; додайте пару овочів на стороні для більшої харчової цінності. 
5. Йогурт і сирні бутерброди
Ідеальний, щоб заповнити його животик і тримати його щасливим теж! 
Цей прекрасний сезон, тримати ваш маленький один щасливим і здоровим з цими порадами - і дивитися, як він дізнатися і насолоджуватися Рамадан більше! Рамадан Карім всім!
Якщо у вас є ще смачні рецепти, які ваші діти абсолютно люблять, ви можете зробити свій внесок у наш розділ рецептів!