Переглядає телебачення під час їжі?
У цій статті
- Чому їжа перед телевізором погана ідея?
- Ваша дитина їсть тільки під час перегляду телевізора?
- Поради щодо збереження своїх дітей від телевізора під час їжі
Їжа перед телевізором поширена в ці дні, як і перевірка телефонів, перегляд ноутбуків та інших екранів. Хоча більшість з нас не думає двічі про це, а деякі навіть стверджують, що вона має свої переваги, дивитися телевізор під час їжі це погана звичка, яка робить більше шкоди, ніж користі.
Чому їжа перед телевізором погана ідея?
Якщо ви і ваша сім'я включили screentime в час їжі, ось деякі побічні ефекти від перегляду телевізора під час їжі
1. Причини переїдання і ожиріння
Дослідження показали, що ми, як правило, їмо більше під час перегляду телевізора, оскільки ми не звертали уваги на те, скільки ми їмо. Їдять занадто багато в кінцевому підсумку призведе до ожиріння.
2. Відволікання
Коли їдять їжу і дивляться телевізор, мозок відволікається і посилає неправильні сигнали тілу і не обробляє смак або задоволення палітри.
3. Нездорова їжа
Нездорова їжа стає звичкою під час перегляду телебачення, оскільки ви не в змозі оцінити їжу, яку ви їсте, якщо ви концентруєтеся на телевізорі.
4. Нижчий обмін речовин
Переглядаючи телевізор під час їжі, знижує швидкість обміну речовин, що призводить до уповільнення перетравлення їжі і повільного спалювання жиру.
5. Неперетравлення
Харчування під час перегляду телевізора і травлення пов'язані, оскільки ви не можете обробити, скільки і що ви їсте. Це, у свою чергу, призведе до проблем з травленням, оскільки ваше тіло не в змозі правильно переварити кількість або вид їжі.
6. Відсутність задоволення
Коли ваш розум повинен зосередитися на двох речах відразу, він не може задовольнити будь-яку з них належним чином.
7. Відсутність взаємодії сім'ї
Якщо кожен з них більше зацікавлений у перегляді телевізора під час їжі, то розмова, яку сім'ї зазвичай користуються під час їжі, не відбудеться, і в цьому напруженому часі і віці буде ще менше часу для сімейних зв'язків.
Ваша дитина їсть тільки під час перегляду телевізора?
Діти, які є метушливими пожирачами, можуть краще годуватися, спостерігаючи за тим, як щось. Відволікання роблять батькам легше змусити їх поїсти. На жаль, це може сформувати звичку, і ваша дитина може не захотіти їсти, не спостерігаючи нічого. Діти можуть бути відлучені від цієї звички, і хоча вони можуть спершу метушитися і кидати істерики, вони з часом зможуть навчитися їсти без телевізора.
Поради щодо збереження своїх дітей від телевізора під час їжі
Ось кілька порад про те, як зупинити малюка від перегляду телевізора під час їжі.
- Під час відлучення дитини від телевізора переконайтеся, що ви не відволікаєтеся від телевізора, мобільного телефону або ноутбука. Дайте їм повну увагу, щоб вони знали, що час їжі тільки для їжі.
- Якщо у вашої дитини вже є звичка, і ви хочете відлучити їх від неї, вам потрібно буде переконатися, що ваша дитина голодна, але не голодуючи під час їжі. Це означає, що ви повинні переконатися, що ви не дозволяєте їм перекусити час, щоб бути занадто близько до їх час їжі. Якщо ваша дитина комфортно голодний, він не буде, що турбує, чи є у нього телевізор перед ним чи ні.
- Почніть відбирати їжу, яку він або вона любить. Таким чином їм легше їсти їжу, навіть якщо їх улюблене телевізійне шоу не грає.
- Почніть з менших порцій їжі. Ви можете почати з п'ятихвилинного прийому їжі без телевізора, а потім закінчити час їжі. Якщо вони піддавалися суєти і не їли достатньо під час їжі, ви завжди можете подати їм закуску пізніше, але переконайтеся, що це не зроблено перед телевізором. Це допоможе розірвати асоціацію, яку сформували діти з їжею та телебаченням.
- Переконайтеся, що вся родина їсть їжу без включення телевізора в іншому випадку, це не буде мати значення, якщо ви намагаєтеся формувати хороші звички у вашій дитині. Діти спостерігатимуть за звичками своїх батьків і будуть дотримуватися їхньої поведінки.
- Якщо ваша дитина все ще відмовляється їсти без телевізора, ви можете звернутися за допомогою до терапевта або фахівця.
Спочатку може здатися важким, щоб ваша дитина перестала їсти під час перегляду телевізора, тому краще всього не формувати цю звичку взагалі. Пам'ятайте, що в наші дні наше життя дуже зайняте, а іноді сімейні трапези, як сім'я, є єдиними випадками, коли сім'я дійсно зв'язується один з одним і поділяє їхні дні. Тримайте час їжі як сімейний час і насолоджуйтеся трапезою, яку ви витратили багато часу на підготовку, але, перш за все, насолоджуйтеся компанією один одного.