Чи є Овес корисним для годування матері?
У цій статті
- Чи допомагає Овес збільшити постачання молока молоком?
- Фактори, які викликають вівса для збільшення постачання молока
- Інші корисні для здоров'я вівса для матері, яка годує грудьми
- Скільки вівса або вівса потрібно споживати?
- Як додати Овес до Вашої дієти?
- Чи є побічні ефекти від вживання Овса під час догляду?
Овес, безсумнівно, одна з найздоровіших продуктів. Він може бути приготований різними способами і упакований білком, необхідними поживними речовинами і клітковиною. Якщо ви щойно народили, грудне молоко поглинає поживні речовини з продуктів, які ви регулярно вживаєте.
Вівсянка багата багатьма поживними речовинами, які допомагають поліпшити якість вашого молока і забезпечити, щоб ваш малюк, у свою чергу, отримував всі потреби в харчуванні, необхідні для побудови імунної системи.
Чи допомагає Овес збільшити постачання молока молоком?
Вівсянка - це їжа, яка є повноцінною, таким чином, вона рясніє безліччю необхідних поживних речовин. Ці поживні речовини відіграють важливу роль у збільшенні запасу молока у вашому тілі. Вони містять такі поживні речовини, як сапонін та інші важливі мінерали, такі як цинк, марганець і кальцій, які зміцнюють імунну систему, що полегшує матері для виробництва кращого молока.
Фактори, які викликають вівса для збільшення постачання молока
Існує багато факторів, які викликають вівса для збільшення постачання молока в організм матері. Це:
- Наявність поживних речовин, таких як бета-глюкани, білок, клітковина, вуглеводи і багато іншого. Ці поживні речовини несуть відповідальність за більш здорове постачання молока.
- Залізо є ще одним важливим мінералом, який міститься в овесі. Мами з меншим запасом заліза іноді борються під час грудного вигодовування. Тим не менш, овес підвищить цей рівень і полегшить його.
- Вівсянка також допомагає вам залишатися спокійними, вивільняючи окситоцин і релаксин. Це стимулює процес виробництва молока і допомагає в потоці. Окситоцин також сприяє зв'язування довіри і це передається дитині.
Інші корисні для здоров'я вівса для матері, яка годує грудьми
Є й інші переваги для здоров'я, які поєднуються з вживанням вівса для вагітних жінок:
- Вони допомагають знижувати кров'яний тиск і корисно для серця. Бета-глюкан волокна сприяє зниженню рівня холестерину.
- Вони стабілізують рівень цукру в крові і є хорошими, якщо ви не надто споживаєте їх
- Вони допомагають зменшити почуття голоду, допомагаючи відчувати себе в силі. Вони також використовуються в лосьонах, таких як зволожуючі креми і продукти для ванн, оскільки вони можуть лікувати свербіж і подразнення шкірних захворювань, таких як псоріаз або екзема.
- Якщо вам цікаво, що овес хороший для матері, яка годує грудьми, відповідь так, тому що вона може допомогти втішити і розслабити розум.
- Вітаміни групи В в овесі також допомагають у боротьбі з виснаженням, гнівом, стресом та іншими психічними захворюваннями.
Скільки вівса або вівса потрібно споживати?
В ідеалі, одна маленька чаша з вівсянкою, що подається гарячою гарністю, є достатньою для матері, яка годує грудьми. Багато жінок спостерігали збільшення обсягу постачання молока після того, як вони мали таку ж миску.
Як додати Овес до Вашої дієти?
Овес можна мати різними способами і стилями. Якщо ви замислювалися, який вид вівсянки корисний для грудного вигодовування, ось кілька варіантів:
1. Каша
Найпростіший спосіб мати вівсяну кашу - зробити кашу. Приготуйте його на низькому вогні і перемішайте молоком, щоб зробити гарну теплу миску каші.
2. Вівсяний чай
Налийте склянку окропу приблизно на чайну ложку вівсяних пластівців. Додайте трохи кориці або меду відповідно до ваших смакових вимог, і ви добре йти.
3. Овес Маффін
Прості і смачні, просто додайте трохи вівса до кексу або тіста і спекти їх в духовці. Візьміть їх і негайно споживайте.
4. Батончики вівса
Ці енергетичні бари знаходяться в багатьох магазинах зручності, і вони також не так важко зробити вдома. У вас є один в якості закуски, і ви будете скласти постачання, необхідне для дня.
5. Овес у супі
Овес в супі - це ще один спосіб збільшити кількість вівса, який ви споживаєте щодня. Її можна вживати як добавку в супі, і вона просто повинна бути додана до суміші, як ви її зробите.
6. Печиво з вівсянки та лактації
Вівсянка є одним з основних інгредієнтів у багатьох лактаційних печивах, які багато мам використовують. Вони є великою закускою, а також веселою ідеєю десерту.
7. Овес запечений з хлібом
Додавання трохи вівса до хлібного тіста або придбання хліба з овесного зерна - це ще один спосіб вживання вівса. Ви можете підсмажити хліб або навіть зробити з ним хороший бутерброд, щоб мати добову дозу.
Чи є побічні ефекти від вживання Овса під час догляду?
Вживання вівса з алергією на клейковини, як правило, не рекомендується. Невелика дозування ж, однак, не виявиться шкідливою. Овес також переноситься тими, хто має хворобу Целіакію.
Однак, оскільки овес іноді обробляється іншими елементами пшениці, він може бути небезпечним для тих, у кого є алергія на клейковини. Ви можете проконсультуватися зі своїм лікарем і переконатися, що вони дадуть вам належне, що потрібно регулярно вживати овес для грудного вигодовування
Вживання вівса є прекрасним варіантом для матерів, які хочуть годувати своїх дітей живильним молоком. Вони містять багато необхідних поживних речовин і мінералів, які передаються дитині і допомагають збільшити їхню силу і імунну систему. Хоча вони не мають ніяких побічних ефектів, завжди краще перевіряти рівень глютену, перш ніж споживати овес.