Чи безпечно вправлятися при спробі зачати?
Хороший піт - це все, що вилікує для багатьох життєвих бід. Але ви можете задатися питанням, чи безпечно це робити, коли намагаєтеся зачати? Суть, відповідно до The Bump, полягає в тому, що кожна жінка відрізняється, і краще проконсультуватися зі своїм лікарем про зв'язок між вашою фертильністю і вашим режимом вправ. Коли ви запускаєте вашу вправу вашим лікарем, переконайтеся, що переглянули будь-які існуючі умови, наприклад, якщо у вас синдром полікістозних яєчників (СПКЯ). За словами батьків, жінки з СПКЯ можуть спостерігати підвищену фертильність з фізичними вправами.
Якщо у вас немає попереднього стану здоров'я, ви хочете зіграти в тренажерному залі, коли намагаєтеся зачати. Незважаючи на те, що ви хочете залишатися здоровим і вправно вправлятися, Американський конгрес акушерів і гінекологів (ACOG) запропонував зробити розумний вибір, коли мова йде про вашій до вагітності фітнес-рутині.
Еліс Д. Домар, виконавчий директор Центру Domar для здоров'я / тіла здоров'я в Бостонському ЕКЗ і співавтор Завоювання безпліддя сказав Fit вагітності, що енергійні вправи не рекомендується для жінок, які намагаються зачати. Вона запропонувала вам тренуватися достатньо, щоб ваш індекс маси тіла становив від 24 до 30, щоб оптимізувати фертильність. Ви можете розрахувати свій індекс маси тіла, виходячи з вашого росту і ваги, а також зручне керівництво з Департаменту охорони здоров'я та соціальних служб США.
Крім того, ACOG відзначив, що ви хочете уникнути будь-якого виду вправ, де ви можете травмувати області живота, навіть до того, як ви знаєте, що вагітні. Отже, виключайте катання на конях, гімнастику, гірські лижі, контактні види спорту та підводне плавання. Ви не хочете, щоб викинути, перш ніж ви навіть знаєте, що ви вагітні, що має загальний сенс.
Ідеальні варіанти вправ включають в себе ходьбу і плавання, оскільки вони одночасно є малоаварійними і аеробними. Ці процедури також рекомендуються, коли ви завагітніли, тому що вони легкі для вашого тіла. Також не рекомендується починати будь-яку нову тренувальну процедуру під час вагітності, але дотримуйтесь спорту з низьким рівнем впливу, що приводить вас до руху без ризику травмування.