Чи зберігає ваша дитина (і ви) продовольство?
Міа була прекрасною дитиною; вісім місяців, повзають, щасливі і здорові. Але її мама Фіона була виснажена і ставила під сумнів все, що вона робила зі своєю дитиною, тому що Міа прокидалася 10 разів на ніч. Фіона заспокоювала спину, щоб спати з грудним вигодовуванням кожного разу, коли вона прокидалася, і вона залишила її виснаженою.
Незважаючи на те, що для немовлят цього віку може бути багато причин, щоб прокидатися частіше - прорізування зубів, тривожність розлуки, "практикуючі" нові навички мобільності уві сні - коли я дізнався, що улюбленою їжею Мії була брокколі, я підозрював, що причиною Мій для пробудження може бути пов'язані з її здоровою дієтою.
Здавалося, що Міа любила жувати на деревах брокколі, тому, як це здорове харчування, Фіона давала їй брокколі щовечора з вечерею. Щоб побачити якщо це зроблена різниця, я запропонував вона ріжу це з дієти Mia, так же, як і її власний - та після другого дня, Fiona закликав сказати що Mia тільки woken у 10pm, та мав спали до 5am!
Кожні кілька днів я отримував ще одну електронну пошту, яка розповідала про прогрес Мії. Фіона була новою жінкою зі всім сном, якого вона отримувала, але вона не була гру, щоб знову ввести брокколі, щоб перевірити, що це був винуватця будності Мії. Сон був занадто дорогоцінним!
Інша мама, Саманта, перебувала у відпустках за кордоном, і поки її 10-місячний син Джейк часто почав будити. Джейк живив формулою, щоб Саманта заспокоювала його сумішшю пляшок, розгойдуючи і виштовхуючи його манекен. Це пробудження тривало кілька тижнів, і Саманта вже мала тренажера сну в її домі - але сон Джейка не мав покращився.
Шукаючи причину, ми обговорювали дієту Джейка, і виявилося, що Саманта взяла в святкові мішки з готового дитячого харчування. Тепер вони повернулися, Джейк відмовився їсти домашню їжу Саманти. Звичайно, тому, що пробудження Джейка співпало з сімейним святом, була ймовірність, що це може бути пов'язане з адаптацією перебування в незнайомому оточенні, або, можливо, недавнього холоду або прорізування зубів. Але це було напевно варто побачити якщо дієта була проблема - та це була звичайна річ змінитися.
Я сидів з Самантою, і ми читали етикетки на органічних пакетиках дитячого харчування, які вона мала у своєму шафі, і ми дізналися, що майже всі мішки мали яблуко або помідор, змішані з овочами. Хоча вони є поживними продуктами, яблука і помідори мають високий вміст саліцилатів, що зустрічаються в природі хімічних речовин, що містяться в ряді здорових продуктів, включаючи виноград, ягоди і цитрусові. Саліцилати також містяться в брокколі, що викликало неприємності для Мії та її мами.
Саманта ретельно перевірила етикетки на пакетиках для дитячого харчування і почала змішувати власну домашню їжу з продуктами, придбаними в магазині. Вона продовжувала збільшувати кількість домашньої їжі, поки Джейк знову не з'їїв всю домашню їжу.
Вона також ознайомилася з харчовими хімікатами на сайті Fed Up і усунула продукти з високим вмістом саліцилатів. Через тиждень Джейк прокинувся лише раз на ніч.
Хоча і Фіона, і Саманта були дуже свідомі про те, як годувати своїх дітей здоровими, натуральними продуктами, вони дізналися про важливість перевірки етикеток на оброблених харчових продуктах і щоб уникнути добавок, які можуть викликати неспокій у дітей та маленьких дітей.
Відстеження харчових продуктів, які завдають шкоди дієті, може вимагати деяких спроб і зусиль, особливо коли ви вже вичерпані. Однак у довгостроковій перспективі це може призвести до більшого сну.
Якщо ви вважаєте, що неспання може бути пов'язане з харчовими продуктами в раціоні вашої дитини - або у вашій власній, так як вона може проходити через грудне молоко - зберігайте щоденник, щоб побачити, чи є зв'язок. Якщо між харчовими продуктами у вашій дієті і плачем вашої дитини чи часів пробудження виникає "причина і наслідки", недороге і просте рішення - усунути підозрілу їжу протягом щонайменше тижня або переважно двох.
Якщо режим сну покращиться, ви можете бути вдячними і уникати підозрілої їжі, або спробувати повторно ввести невелику кількість їжі у свій раціон. Потім, якщо повторне пробудження вночі відбувається, ви можете бути впевнені, що ви прибили винуватця.
Ліквідація харчових продуктів може зайняти від декількох днів до декількох тижнів, щоб змінити поведінку вашої дитини, тому важко довести або спростувати чутливість їжі. Але багато мам думають, що це, якщо заспокоїть свою дитину (і їх!), Змінюючи свій раціон, це невелика жертва.
Звичайно, сон іноді буде невловимим без великих змін у дієті, але в інших випадках це буде лише питанням рівноваги, можливо, піклуючись не про перевантаження певних продуктів, які, здається, впливають на вашу дитину.
Хороший посібник для розумного прийому їжі, а також сподівання на спокійний сон, полягає в тому, щоб включати найрізноманітніші продукти в максимально наближеному їх природному стані. Це означає багато свіжих овочів, цільного зерна, риби, м'яса та яєць з вільним вибоєм, а також звичайного молока або води, намагаючись уникнути заморожених курячих самородків, закусочних, кольорових йогуртів та соків.
Якщо ви знайшли думку про перевантаження дієти, зверніться за допомогою до відповідного фахівця, наприклад до дієтолога. Це, безумовно, може коштувати вашого часу - і думати про енергію, яку ви будете мати, коли ви будете більше спати!
Пінкі Маккей - це сертифікований на міжнародному рівні лактація і автор бестселерів « Сплять як дитина», виховання серцем і 100 способів заспокоїти плач . Ознайомтеся з дитячими семінарами Pinky's на сайті pinkymckay.com.