Я пробував ніжне виховання на себе і це те, що сталося

Зміст:

З тих пір, як я вперше спробував ніжне батьківство на своїх дітях, я намагався все можливе, щоб постійно наближатися до такого типу виховання. Хоча я не завжди досягаю успіху, додаткові зусилля, спрямовані на співпереживання моїм дітям, щоб допомогти їм подолати їхні проблеми, теж варті того. Позбавлення від мислення про те, що певна поведінка є «поганою», а реагування на покарання звільнило нас від такої непотрібної боротьби в нашій сім'ї. Це робило такі чудеса для моїх дітей, що я замислювався, чи можу я спробувати ніжне батьківство на собі.

Я відчував, що такий підхід до партнерства з моїми дітьми і прогулянки по їхніх емоціях допоміг мені відчути себе більш пов'язаним з ними. Можливо, я міг би взяти ті ж самі методики і дістатися до глибшого розуміння себе, власних тригерів і поведінкових пасток. Незважаючи на те, що ніжне виховання забирає дисципліну (що, правда, не є для мене проблемою, тому що я дорослий дорослий, який не потрапляє на тайм-аут), він також зосереджує увагу також і на усуненні доганів і негативних розмов, які У мене є багато, коли я відчуваю себе менше, ніж найкраще.

Експеримент

Я вирішив застосувати техніку ніжного батьківства на себе протягом тижня, щоб побачити, чи це призведе до деяких тих самих одкровення моментів, які я відчув з моїми дітьми. Я намагаюся уникнути негативного самовираження, дати «грайливий» підхід до речей, які я мав робити, ходити через свої власні емоції і довіряти своїм інстинктивним потребам. Я сподіваюся, що тиждень «м'якого виховання» сам дасть мені краще розуміння моїх поведінкових моделей і кращих способів боротися з ними - так само, як це було з моїми власними дітьми.

День 1:

Перший день мого експерименту прийшов, коли мій чоловік був поза містом, і я був один з моїми дітьми протягом тижня. Взагалі кажучи, я не роблю чудово, коли я виховую соло. Я зазвичай маю вбивцю першого дня, коли я рок-момінг поодинці, тоді все швидко переходить у божевілля до третього дня (якщо мені пощастило дістатися до третього дня).

Незабаром я зрозуміла, що проходження через ранок для мене було справжньою боротьбою, особливо коли мова йшла про те, щоб діти були готові до школи. Я встав і перевірив електронну пошту, не бажаючи переходити від тепла мого ноутбука на диван, тому що мені було холодно. Я почав снідати занадто пізно. Мені довелося поспішати, щоб кожен одягався. Мої очі були червоними, сверблячими і болячими від нестачі сну. Це відчувало люблять майже неможливе завдання вийти у сніг та початок автомобіль, тоді отримують кожного дверей для школи. Так як ніжне батьківство не велике на нагороди і золоті зірки, я навіть не отримав похвалити пекло з себе для виконання важких завдань отримання дітей до школи в близьких умовах. Я не відчував себе дуже розумінням або освіченим.

Замість того, щоб спробувати зробити все це, я пішов ніжний маршрут батьківства і дав собі вибір.

Я був вичерпаний часом я повернувся до будинку з дитиною, та це було тільки9: 30am я був також засмучений тому, що я не дійсно зробив будь що. Я не їв сніданок. Я залишив будинок безлад. Там була пральня piling повсюди місце. Цього ранку ні моє волосся, ні зуби не бачили жодної щітки. Я зрозумів, що моя ранкова проблема була не просто в тому, що я «не була людиною вранці» (хоча я все ще вважаю, що я - не ранок), а також, що я не піклувався про будь-яку з моїх основних потреб. Наскільки сильно мої діти відчувають і діють, коли вони отримують висип? Вони монстри. Так як я повинен був пройти через ці дні поодинці, якщо я не їв і не підтримував особисту гігієну? Я вирішив, що годувати себе потрібно, щоб бути моїм пріоритетом номер один, якщо я збираюся отримати себе під контролем на цьому тижні.

День 2

На другий день мого експерименту, я все ще відчував себе дуже втомленим, але я знав, що моя рутина, ймовірно, потребує великих реконструкцій. Я вирішив перевірити електронну пошту після 7 ранку і виконати кілька простих завдань (включаючи харчування), щоб розпочати вихідний день. Зазвичай, коли я намагаюся змінити свої ранкові звички, я згорів досить легко, тому що я роблю список, який є занадто суворим, щоб пройти через. Замість того, щоб спробувати зробити все це, я пішов ніжний маршрут батьківства і дав собі вибір. Якби це були мої діти, я б дав їм можливість зробити їх ліжко до або після одягання. Для мене, я вирішив дати собі можливість зробити хороший сніданок і робити посуд або сортування і починаючи навантаження білизни перед школою. Я вирішила піти з приготуванням млинців, і коли вони готувалися, я зробила ліжко і одяглася в справжній одяг.

Роблячи це, я зрозумів, що, хоча мені не потрібно багато чого робити, я дуже яскравий приклад спокою, який любить залишатися в спокої. Коли я встаю повільно та рухаюся до дивана перевірити email, я маю тяжкий час збираючий пар для мого дня. Роблячи кілька маленьких завдань вранці допомогли мені відчути себе продуктивним і даючи собі вибір того, що я мушу займатися в першу чергу, дав мені відчуття контролю, яке я, як правило, не маю за свій день. Я зазвичай так "все або нічого" в моєму підході до моїх звичок, і, можливо, це не найкращий спосіб для мене збільшити мою продуктивність.

День 3

На третій день, я все ще боровся, щоб тримати на вершині всіх речей, які я повинен був зробити, поки один. Навіть незважаючи на те, що я переконався, що мої основні потреби були задоволені - душа, а дитина зрікала і їла, незважаючи на постійні прохання кожного, - мені було важко здригатися від фанку. Я постійно дивився на свій телефон і перевіряв Instagram і Facebook, тому що мені було нудно ... але чи це було насправді? Я знаю, що моя компульсивна поведінка з моїм телефоном є проблематичною і завжди змушувала мене відчувати себе погано, але я все ще не міг зрозуміти, чому я це роблю. Таким чином я взяв деякий час піти себе через мої емоції коли я поїхав зібрати мій телефон перевірити email для 10 разів у дні.

Насправді мені не було нудно. Існує буквально немає часу, щоб нудьгувати з трьома дітьми. Я завжди мав довгий список речей, які я міг би й повинен робити. Я зрозумів, що роблю це, коли відчуваю втомленість або перевантаженість. Я не хотів мати справу з наступним, що я повинен робити, тому я відволічуся. Я не хотів занурюватися у виснаження, бо боявся, що ніколи не одужаю. Тим не менш, бездумно тикати навколо на моєму телефоні не допомагає мені зняти стрес або припинити виснаження. Це робило це гірше. Я зрозумів, що, коли я мав бажання підняти свій телефон, те, що мені дійсно потрібно, було перервою. Я почав сидіти на вулиці, коли примус захопити свій телефонний удар. Я б просто сиділа, діставала дітей назовні, і не хвилювалася про наступну річ. Я дозволяю собі відчувати втому. Та чесно, я відчував краще одного разу я дозволяю себе відчувати стомлений та розслабляюся, а не намагаюся замаскувати це, staring у мій телефон.

Мені потрібно тримати в перспективі, що ці незначні помилки батьківського виховання не свідчать про фатальну помилку характеру. Я роблю все, що можу, і я повинен бути в порядку з цим, навіть коли я не роблю так добре, як хотів би.

День 4

На четвертий день мого експерименту, я дійсно нахилився на цілий «нехай відчуваєш себе втомленим», що я йшов за день до цього. Замість того, щоб робити це на вулиці, однак, я дозволив собі заснути з дитиною під час мого дочки. Коли я прокинувся, я зрозумів, що ми повністю пропустили поїздку до музею відкриттів з друзями, як ми планували. Я groggy та засмучений що ми пропускали наші складені playdate та не могли здаватися витащити себе разом. Моя донька плакала, тому що вона не могла піти, і я автоматично пішов, щоб угамувати себе за те, що не відстежував час.

Проте я зробив крок назад і спробував скоротити себе на певну слабкість, а не на себе. Чесно кажучи, якщо я так втомився, я не міг би допомогти собі заснути, я потребував решти. Були б інші можливості грати з друзями. Є ще гірші речі, які я міг би зробити як мати. Іноді мені потрібно тримати в перспективі, що ці незначні батьківські помилки не свідчать про фатальну помилку характеру. Я роблю все, що можу, і я повинен бути в порядку з цим, навіть коли я не роблю так добре, як хотів би.

День 5

На п'ятий день мого експерименту, я вирішив дати "грайливості" спробувати, коли справа доходить до перегляду мого списку справ на день. Ніжне виховання часто включає в себе виведення гри з речей, які ваші діти могли б протестувати (як, наприклад, надягати піжаму, яку я зараз з секундоміром називаю як конкурс). Я вирішив зробити подібну гру з прибирання будинку. Я встановлював 15-хвилинні таймери кожні так часто весь день та постарався зробити як багато міг міг у цих 15 протоколі. Я навіть отримав мої діти включені, дозволяючи їм допомога з різними робочими місцями, та отримуючим моїм власним збудженням рівень таким чином вони би не відчували схильні до питання чому вони пилять меблі.

Я вирішив зрівнятися з дітьми після вибачення. Я сказав їм, коли їх батько пішов, важко було іноді доглядати за ними. Я відчував себе настільки вразливим, і мені було цікаво, чи я навіть роблю правильно, будучи настільки відкритим з ними.

Не тільки це фактично робило чищення трохи більше утіхи (я означаю, це є досі чищення туалети, але ви знаєте

), це змусило мене зрозуміти, що мені не потрібно стільки часу, щоб зробити все. Я завжди відчуваю, що не можу знайти баланс між домашньою роботою та відтворенням часу (плюс постійні прохання трьох дітей 5 та менше), але я зрозумів, що це часто тому, що я відкладаю роботу по дому і роблю її більшою, ніж дійсно є. Якщо я просто зробив це швидко, я залишився з меншим стресом, і більше часу, щоб спробувати насолоджуватися материнством.

День 6

На шостому дні, я був у жахливому настрої після того, як дитина залишилася до крику більшу частину ночі. Це був мій останній день наодинці з дітьми та політом мого чоловіка приїжджав у пізньому тому вечорі. Незважаючи на те, що я провів більшу частину тижня дійсно задіяний у своєму експерименті, побачивши світло в кінці тунелю, я зробила це втратою. Я був готовий до соло батьківства. Я був готовий допомогти. Діти кидали, і дитина була на зовсім зіпсованому графіку сну. Тоді, звичайно, старші дві почали боротьбу і розбудили дитину на 15 хвилин в своєму сноді, і я відірвався. Я кричав на них і ставив їх у свої кімнати і навіть відчував розчарування, коли я тримав дитину, тому що він просто не переставав би плакати.

Коли я нарешті отримала контроль над моїми емоціями, я відчувала себе жахливо. Я вирішив зрівнятися з дітьми після вибачення. Я сказав їм, коли їх батько пішов, важко було іноді доглядати за ними. Я відчував себе настільки вразливим, і мені було цікаво, чи я навіть роблю правильно, будучи настільки відкритим з ними. Це не зробило моєї спалахи ОК, але вони змогли співпереживати, як великі емоції можуть отримати, коли ви втратили батька. Це розуміння між нами, настільки ж важко, як і визнати корінь моєї поведінки, полегшило нам пройти через решту нашого останнього дня поодинці разом.

Ви можете зробити пакт, щоб не говорити слова вголос, але набагато важче зупинити внутрішній діалог, який говорить, що ви недостатньо.

День 7

Оскільки мій чоловік був вдома в останній день мого експерименту, я думав, що це буде набагато простіше. Я був неправий. Моя донька була хворою, і тому мені довелося відвезти її до лікаря, що призвело до того, що їм довелося приймати антибіотики. Я відпустив рецепт, але коли я повернувся додому, час від мене відійшов. Я усвідомив, що аптека закривається через 15 хвилин, і ми прожили 10 хвилин. Я врізався в чоловіка, бажаючи звинувачувати його в моєму відсутності управління часом. Я був божевільний, і в той час, коли я їхав, я намагався дозволити собі відчути гнів і пробігти через мої емоції природно, а не пляшку його. Я прибув тільки своєчасно побачити їх замок двері, та я захотів кричати. Я кипіла з люттю цілий диск назад додому, і я не міг припинити себе себе в голові. Ви можете зробити пакт, щоб не говорити слова вголос, але набагато важче зупинити внутрішній діалог, який говорить, що ви недостатньо.

Я все ще був божевільний, коли повернувся додому, але мені вдалося розмовляти з негайним спонуканням кричати на всіх за все. Я сказала своєму чоловікові, що мені потрібно обійняти і працювати, відчуваючи себе божевільним. Це був вразливий момент визнати так відкрито, як я відчував себе, навіть з моїм чоловіком. Але визнання моїх потреб змусило мої емоції вийти набагато швидше, ніж вони мали б, якщо б я спробував заповнити його.

Хіба Gentler підхід працює для мене?

Спроба використати техніку ніжного батьківства на собі була цікавим експериментом, але вона була скоріше відправною точкою, ніж рішенням для моїх власних поведінкових проблем. Це допомагало мені більш чітко бачити свої власні моделі, але це було не так просто, як я думав, щоб скинути ці глибокі звички негативного самостійного розмови та непродуктивних процедур. Це, однак, дало мені більше місця, щоб відчувати, а не приклеювати бандаїд на відкриту емоційну рану.

Використання ніжного виховання на себе освітлювало, як часто я намагаюся засмучувати свої емоції. Це зробило сенс тих емоційних спалахів криків на моїх дітей, які не були просто я досягнення кінця мого терпіння, але результат не відчуваючи будь-який з незручних емоцій, що ведуть до того моменту. Я повинен бути в змозі відчувати гнів, коли я гніваюся, або відчуваю себе перевантаженим, не занурюючись у Facebook, щоб уникнути дискомфорту. І після тижня ніжного батьківства, я дізнаюся, що це нормально, щоб відчувати те, що я відчуваю, і дати собі час поговорити і відчути це.