Я витратив тиждень, люблячи моє тіло, і це те, що я дізнався
Ні для кого не секрет, що я маю стосунки з любов'ю і ненавистю до свого тіла. Після чотирьох дітей за шість років, цей орган бачив деякі речі, ви, хлопці. Речі, які, на жаль, для мого чоловіка в одному або двох випадках, дійсно не можуть бути невидимими. З одного боку, я повністю вражений тим, що це тіло зробило після того, як мали дітей. Я проїхав 10 миль, зробив дуже милі, пухкі діти, я годував цих дітей, я пройшов днів (хоча це відчуваю, як тижнів) на маленький сон, я переніс мастит, і через все це, Це тіло мені підходило просто чудово між простирадлами з чоловіком. Після всього цього, однак, моє тіло також показало деякі серйозні ознаки зносу. Через це я переживаю, що не показую моєму тілу достатньо любові. Є той факт, що одна сиська набагато менша за іншу, і що обидва виглядають як Yzma в New Groove імператора, і той факт, що моє тіло не виглядає так, як це робили попередні діти, незалежно від того, як сильно я підштовхую себе . Але таке тягар, що несе в собі диво життя, чи не так?
У моєму випадку "диво життя" виглядало більше як "диво найбільшого вагітного живота, який ви коли-небудь бачили", причому кожна вагітність стала згодом більшою і більшою. Під час моєї останньої вагітності у мене був важкий випадок багатоводдя, який просто означав, що у мене було неконтрольоване кількість амніотичної рідини в тому животі, що, здавалося б, не було причиною, що мій лікар міг би знайти. Мої багатоводдя були настільки погані, що мій лікар повинен був спонукати мене рано, щоб уникнути деяких серйозних ускладнень з дитиною під час пологів.
У всякому разі, після мого четвертого дитини доставлені, я був дуже бореться з отриманням за межі дивлячись і почуття, як я ще шість місяців вагітності. Я почав займатися реальним останнім Днем подяки, починаючи з безкоштовних відео Jillian Michaels на YouTube, після чого я почав використовувати програму Beachbody T25 у себе вдома. Я купив членство в тренажерному залі, щоб почати підйом ваг, який я щасливо виявив, що я абсолютно люблю.
Я знаю, що ніколи не відмовлюся від тренувань, але навіть за межами очевидних переваг, я відчуваю себе так, набагато краще розумово і емоційно. Регулярно тренуватися, для мене, так весело. Я люблю кидати виклик моєму тілу, і мені подобається, як робота перетворюється на мою повсякденну життя, як мама на роботі. Тільки сьогодні вранці, я побіг через свій двір, несучи мій 15-місячний старий на моєму стегні і гігантську, гнилу гарбуз, яку я повинен був викинути на моє плече - я навіть не зламав солодкого робити це.
Тренування навчили мене, як насправді любити своє тіло за те, що він здатний робити. Але через всю мою важку роботу, це була боротьба побачити це як Красива Машина це. Натомість, все, що я бачу, є проблемними місцями.
Експеримент
Таким чином я вирішив спробувати тиждень справедливого люблячого на це ol '29-рік-старий bod мій та бачачий що відбувся. Я вирішив, що кожен раз, коли я ловлю себе, думаючи про негативну думку про моє тіло, як "тьфу, я такий товстий", я заміню його своєю думкою про те, на що моє тіло було здатне. Якби я не міг придумати нічого приємного сказати, замість того, щоб взагалі нічого не говорити, я думаю про ту частину тіла, яку я дійсно любив.
Я дав йому тиждень, і багато позитивних вібрацій, і ось що сталося.
День 1
Повне розкриття: я почав цей експеримент з величезною, епічною невдачею. Я тренувався для мого першого марафону половини та я мав тяжкий час бореться проти менталітету що більше бігаючого рівний краще бігаю. (Запуск ускладнений.)
Basically, моя вся підготовка для змагання f * cked тому, що я фокусував на більше milage замість "розумної" віддалі у милях, та мій право shin стартував завдаючий шкоди дійсно погано. Але я мав два тижні лишав до до змагання та незважаючи на те, що цей вечір я не відчував люблю бігаючу зовсім, я примусив себе поїхати.
А що, хлопці? Я болячи ногу до того, що я не міг навіть закінчити свій біг, те, що ніколи не траплялося зі мною в 13 + років бігу. Я дізнався, що не слухати моє тіло є головною формою не любити його, і тільки погані речі трапляються, коли я не слухаю ознак і сигналів, які я отримую. Зітхання.
Вона навчила мене, миттєво, що використання вправ для "контролю" вашого тіла або приборкати його, щоб виглядати певним чином, є просто іншою формою ненависті і покарання вашого тіла. Щоб дійсно любити своє тіло, ви не можете перемогти його, замінивши «здорову» тренування для негативу. Любити своє тіло також означає слухати те, що йому потрібно, а не карати його за те, що він не може зробити. Так що я зробив саме це. Я слухав. Та це відчувало так сильно краще коли я.
День 2
Сьогодні, я намагався дуже, дуже важко розплющити будь-які та всі негативні думки тому що вони вискочили у моїй голові та священному crap, це було вичерпання. Ви коли-небудь дійсно зосереджувалися на тому, скільки разів ви психічно лаяти себе за один день? І негативне мислення було не лише про моє тіло, а про все. Ух, Чауні, ти такий товстий; тьфу, ви пахне погано, ваше волосся виглядає жахливо. Chaunie, ви так нудні. У вас немає друзів. Боже мій, чи ваш живіт дійсно такий великий або це дзеркало? Чому ваші діти так погано? Чому ваші сиськи так розтягнуті і відвислі? Чому ви їли це? Чому ви не піклуєтесь про себе краще? Що ви навіть робите зі своїм життям? Серйозно, що ви зробили сьогодні?
Коли я звертав увагу на численні голоси в голові, вони ніколи, ніколи не зупинялися. Моя психічна розмова була постійним відтворенням образи після образи, і це було гнітюче усвідомлення. Чому мій розмова так негативний? Чому я завжди припускаю найгірше і завжди так негативно відчуваю своє тіло? Таким чином, я зробив дійсно свідоме зусилля, і кожен раз, коли нова голова виникла в голові, я просто замінила його позитивною думкою.
Якщо голос сказав: "Чауні, ти такий товстий", я відповів тим, що змусило мене відчувати себе добре і про себе, і за своє тіло. Замість того, щоб дозволю мити негативу, я подумав: "Так, мій шлунок потребує трохи роботи, але я роблю правильні речі, щоб отримати своє тіло туди, де я хочу, щоб це було. А ви бачили мої квадри? FANTASTIC! "
Фактично роблять цю годину після години, день, після дня, був incredibly тяжкий. Але навіть якщо є частини мене, яких я не люблю, ті частини, які я люблю, розраховують так само, якщо не більше. #QuadsFTW
День 3
У мого чоловіка трапився вихідний день на третій день мого експерименту, і моя середня дочка провела поїздку. TBH, я дійсно, дійсно захотів поїхати до спортзалу тому, що я мав напружений тиждень у роботі та потребував подути деякий пар, але я боровся з головним випадком провини тому, що я відчував люблю я мушу являти собою один ідучий до екскурсії. Я відчував люблю я не мав виправдання не поїхати, будучи SAH мама та всі.
Для того, щоб я пішов у спортзал, це означало, що мій чоловік повинен взяти наших двох інших маленьких дітей разом на екскурсію. В дощ. Без інших тат. Але ви знаєте що? Він так само важливий батько, як і я, і минулого року я взяв тих самих двох дітей, один з яких був лише новонародженим, на тій же поїздці. З кожною іншою мамою. Так ви хочете дізнатися, що сталося? Мій чоловік взяв дітей, і я отримав удар в спортзал - очки!
У тренажерному залі я відчував себе в мільйон разів краще, тому що для мене хороший піт і час від мого телефону, а мій комп'ютер дійсно допомагає очистити голову. Я зрозумів, що для того, щоб любити своє тіло, іноді мені потрібно просто бути в своєму тілі, якщо це має сенс. Перебуваючи в тренажерному залі, я можу буквально дозволити моєму тілу бути, хто і що і як він хоче бути, без будь-яких вимог від інших, включаючи чоловіків і маленьких дітей.
День 4
Сьогодні я витратив цілий день (ОК, може бути, як 10 хвилин, що в основному вічність, коли у вас є чотири діти бігають) Googling "Яка вартість живота животик?"
Частина любити моє тіло означає прийняття його обмежень і не вбивати себе, щоб мати плоскі абс. Я ніколи не маю плоских абс. Я ніколи не маю струнких ніг. Я знаю про це, і я з ним добре. Але це не означає, що я не можу робити речі, які фізично змушують мене відчувати себе краще, як я виглядаю. Отже, я розглядаю живіт. Я кажу собі, що через кілька років, коли ми з чоловіком «офіційно» робимо дітей, я дам собі дозвіл отримати його. Якщо я в даний час витрачаю 23 години кожен день ненавидіти своє тіло, це просто впливає на кожну частину мого життя.
Коли прийде час, і якщо я все одно хочу, то животик допоможе мені відчути себе більше схожим на мене. І я не роблю цього для суєти або через кризу середнього віку (я ще не 30 років!), Я легально маю додаткову шкіру від чотирьох вагітностей. Якщо для мене працює животик, то він працює для мене. Це не є обов'язковою умовою для кожної жінки з дітьми, але я маю право робити те, що найкраще виглядає і відчуває себе для мого тіла.
Говорячи собі, що є план B, змушує мене відчувати себе набагато менш підкресленим. Замість того, щоб підкреслювати, що мені потрібно отримати ідеальний, плоский абс прямо в цьому другому, я можу бути трохи доброзичливішим для себе, маючи на увазі, що якщо я дійсно працюю найважче і не можу позбутися додаткової шкіри, я можу дати собі дозвіл на зміну. У цьому немає нічого ганебного, і він відчуває себе як злегка полегшення комусь, як я, який іноді бачить її тіло як ворога.
Якщо я дійсно і по-справжньому не можу навчитися любити себе, як я, я можу робити речі, щоб змінити те, як я відчуваю, як я виглядаю. Я можу насолоджуватися моїм часом з моїми дітьми зараз, зосередитися на вправі що робить мені емоційно, фізично, та розумово здоровий, та коли прибуває час, я можу отримати що tummy tuck. Але тільки якщо я цього хочу.
Я був чотири дні в цьому експерименті, і я був дійсно тільки, скільки шарів самостійної любові є. Моє тіло не збирається змінитися протягом ночі, але даючи собі свободу знати що я маю права заміни вниз дорога зроблена мені зупинка та думаю про велику картину. Самостійне кохання - це подорож, і я просто на дорозі.
День 5
День п'ятий мого експерименту припав на вихідні, тому я зміг потрапити в спортзал вдень, коли він був порожній, який я абсолютно обожнюю. Я просто відчуваю, що я можу потіти і хрюкати, поки моє серце вміст без будь-яких дивних чоловіків ховається в кутах і дає мені виглядає.
Вихідні також позначають «початок» мого розкладу підйому, і я люблю починати свій тиждень з ніг, тому що чомусь присідання змушує мене відчувати себе запеклим і сильним, і як я - Біонсе і я керую світом. Я також люблю триденну хворобу після днів ніг, тому що це змушує мене відчувати, що я дійсно виконую щось з моїми тренуваннями, плюс це добре, коли я знаю, що я працював у своєму тілі таким чином, що тільки робить його (і мені) сильнішим .
На п'ятий день я зосередився на тому, наскільки сильними були мої ноги, і хлопці, коли я дивився в дзеркало під час присідання, я побачив силу. Я бачив потужне тіло. Я бачив тіло, яке воює . Так, є області, на яких мені все ще потрібно працювати, але на цьому тижні мене навчили, що це не єдине, що я бачу. Територією «незавершеної роботи» є лише частина цього цілого дивовижного тіла. Мало того, що вона народила чотирьох дивовижних дітей, але подивіться на ці ноги !!! Блін.
Іноді я потрапляю в тренажерний зал з моєю сестрою, яка є жорстокою і сильною, а також виглядає як модель. Вона мене навчила піднімати, і я люблю її приклад того, щоб бути красивою і сильною, тому що вона надихала мене пишатися собою за великі і маленькі речі.
День 6
Я влаштував тренування зі своєю тіткою, щоб зустрітися в тренажерному залі і зробити зброю, але мій чоловік прийшов додому пізно, а потім я мав редактора, запитуючи мене на останню хвилину, так що, перш ніж я дізнався, це було 5:30, обід не розпочався, і завдяки денному заощадженню на вулиці було темно, і він відчував себе як північ. Мій чоловік був підкреслений і розчарований, діти всі плакали, а потім мій 3-річний винищив у дворі, завдаючи шкоди шиї до того, що він навіть не обертав голову, не кричачи.
Тому тренажерний зал довелося чекати. Замість цього, я поставила в чергу мій вірний T25 і зробив одну тренування і половину іншого. Потім мій чоловік перервав. В той час, як я стрибав та squatting та "фокусуючий, " частина мені ненавиділа себе для того, щоб пропускати gym. Але, як я зробив мою вправу вдома, я зрозумів, що намагаюся підігнати все це зробив мене ще більш нещасним, ніж намагатися зробити це в спортзал. Деякі дні я не можу зробити все це. Я не можу працювати і працювати, бути мамою, бути партнером, робити вечерю і виправляти бу-бу. Я просто не можу. У простих чотирьох роках, всі мої діти будуть у школі, та тоді я буду мати розкіш посвячуючий повний день розробляти. Але не зараз, я цього не роблю.
Як я дивився мої діти грають назовні у красивій та рідкій 72 ступені день у листопаді в той час, як я був зайнятий sweating це у підвалі, Ithought, WTF я роблю? Хіба втрата цієї кишки дійсно важлива для мене, щоб пропустити деякі неймовірні спогади з моїми дітьми?
Це змусило мене на секунду засмутитися, і ці випадки, безумовно, трапляються зі мною, але я зрозумів, що провина є марною емоцією. Тридцять хвилин або навіть година занять змушує мене відчувати себе щасливішим і менш напруженим. Діти не були пропущені на час зі мною тільки тому, що ми були розділені протягом години в той час, як вони діставались до гри. Ми разом весь день у будь-якому випадку! Таким чином я утримав опрацьовуючий та дав себе дозвіл зробити що відчував гарний до мені, знаючий що мої діти були повністю безпечні та піклувались про та здатні розважати себе.
День 7
Як я роблю кожне ранок, я встановив мій сигнал для 5:00 та казав себе я або працюю у ранку або ударяю гімнастику, залежно від як я відчував. Я боявся йти в тренажерний зал і замість того, щоб боротися з цим почуттям, я сказав собі, що це буде нормально до мого тіла, замість того, щоб постійно карати його.
Якщо цей досвід навчив мене щось таке, що лікування моїх вправ і мій раціон і зміни здорового способу життя найкраще підходити, визнавши, що вони подарунок для мене, а не завдання, і, звичайно, не покарання. Більшість днів, я люблю моє "мені" час у спортзалі та я щиро люблю розбиваючий піт. У дні я не відчуваю це, можливо це - спосіб мого тіла warding off sicknessor каже мені я потребую витратити більше часу з моїми дітьми. Або, можливо, це просто говорить мені, що я заслуговую на годину на дивані з дівчатами Гілмора .
Таким чином я встав, пішов мимо цих ретельно встановлених тренажерних залів одягу, та головував вниз по сходах до затишку мого комп'ютера та кави ... До трьох з чотирьох дітей прокинувся у 6, котрий ви тільки знали збиралися відбутися, чи не так?
Хіба тиждень самостійної роботи?
Можливо, ви вже знаєте це, але це важче навчитися любити своє тіло, ніж ненавидіти його, що змусило мене подумати про багато речей, головним чином: Чому ? Важко любити те, що я все ще бачу як "недосконалий", і важко примиритися з тим, що може бути обмеження на те, що я можу фізично змінити. І важко підійти до такого балансу між життям і насолодою мого життя і одержимою 24/7 про те, що я їм і коли я буду займатися спортом, тому що з чотирма дітьми і кар'єрою, це буквально боротьба тільки для того, щоб вписатися в туалет поодинці.
Проте я дізнався цінне заняття. Коли ці негативні думки потрапили, я не повинен відповідати більш негативно. Я можу відповісти оптимізмом і з надією. Я можу заохотити себе і запам'ятати, що це все частина подорожі, щось на кшталт материнства: це брудний, недосконалий і нескінченний, з поворотами і поворотами, ударами і розтяжками, але неважливо, що варто кожну секунду.