Як перехід на літній час впливає на наше здоров'я
Австралійці, які перейшли на літній час, отримують на годину менше сну після того, як вони пересувають годинник у вихідні.
Зміна годинника викликає тимчасовий стан незбалансованості в нашому внутрішньому біологічному часі. Ми не можемо відчути, що ми готові піти спати годину раніше, і наші сигнали тривоги розбудять нас перед тим, як нам випало достатньо сну.
Зміна годинника змінює ритмічну продукцію організму мелатоніном, гормоном, який виробляється, коли він темніє, і кортизолом, гормоном стресу. Вони регулюють, коли ми відчуваємо, що будемо спати, коли ми голодні, і нашу здатність боротися з помилками.
Це нерівномірність є формою струменя, що може порушити ритми тіла. Це може вплинути на нашу здатність мислити чітко і може збільшити ризик серцевих нападів, депресії і навіть викидня.
Серцевий напад і інсульт
Кілька досліджень показали, що ризик серцевого нападу (інфаркту міокарда) та інсульту збільшується протягом двох тижнів після заміни, порівняно з двома тижнями раніше. Ризик найвищий за перші три будні після переходу.
Дослідники підозрюють, що це пов'язано з тим, що година втрати сну збільшує стрес і забезпечує менше часу для відновлення протягом ночі.
Доброю новиною є те, що підвищений ризик серцевого нападу, як видається, триває два тижні. Після цього наш біологічний годинник, здається, синхронізується з новим часом (хоча дослідники поділяються на це).
Коли йдеться про підвищений ризик серцевого нападу, жінки, як правило, більш чутливі до весняного переходу на літній час, тоді як чоловіки більш чутливі до осіннього переходу від літнього часу.
Причини незрозумілі, але це може бути пов'язане з ролями статевих специфічних гормонів, які відіграють у регулюванні.
Настрій
Дослідження з Німеччини показують, що літній час може негативно вплинути на рівень задоволеності життям і почуттями гніву і смутку, які можуть тривати трохи більше тижня.
Ефект найбільший серед штатних працівників. Ці працівники повинні миттєво перенести свій графік роботи на час, який не узгоджується з біологічними ритмами свого тіла, тоді як інші можуть дозволити собі полегшити свій новий графік.
Ваш ризик депресії може також збільшитися протягом місяця після вступу в літній час. 17-річне датське дослідження 185, 419 відвідувань лікарень показало, що споживання пацієнтів для пацієнтів з діагнозом депресія зросло на 11%. Цей ефект розсіюється протягом десятитижневого періоду.
Викидень
У дослідженні, проведеному в 2017 році, було виявлено більшу ймовірність втрати вагітності після перенесення ембріонів навесні, коли почався літній час: 24, 3%, проти 15, 5% до переходу на літній час.
Не було суттєвої різниці у втраті вагітності під час переходу від літнього часу.
Фізична активність
Перехід на літній час впливає на вправи людей. У дослідженні Worldn 2010 року було виявлено, що кожен четвертий чоловік перейшов від вранці до вечора. Але 8% перестали працювати взагалі після заміни.
Тим не менш, набагато ширше дослідження дітей Worldn показало, що літній час збільшує фізичну активність дітей вдень і ввечері, приблизно на дві хвилини на день.
Сова або ранкова жайворонок?
Вплив переходу на літній час залежить від нашого хронотипу: будь то сова або ранній жаворонок.
Ми змінюємо хронотипи у віці; підлітки є переважно сови, але багато хто з них зрештою перейдуть на ранкові жайвочки у зрілому віці. Тому вплив переходу на літній час також змінюється з віком.
Дослідження в Німеччині 2009 року показало, що денна сонливість була проблемою для старших учнів протягом трьох тижнів після переходу на літній час. Ось чому експерти сну закликають школи не тестувати студентів протягом трьох тижнів після переходу.
Ми всі потребуємо часу, щоб пристосуватися до переходу на літній час - але студенти та працівники повного робочого часу можуть мати більш жорсткий час через кілька тижнів після заміни. Отже, легше поводьтеся з дітьми та колегами.
Олівер Равашдех викладає біомедичні науки в Університеті Квінсленду.
Ця стаття вперше з'явилася на The Conversation.