Як зробити діти з'їсти овочі - поради для батьків
У цій статті
- Чому дітям важливо вживати овочі?
- Чому деякі діти не люблять їсти овочі
- Як змусити дитину їсти овочі
- Що батьки повинні уникати робити, роблячи свої діти їдять овочі
Ви даєте чашу брокколі або моркву вашому малюку, щоб жувати і ваша дитина може прийняти назавжди, щоб закінчити його. Чи звучить це як історія вашої родини? Ви, напевно, не самотні - це боротьба, яку більшість мам може відчувати у своєму повсякденному житті. Чому у деяких дітей є неприйняття овочів, і що ви можете зробити, щоб ваша дитина з'їла свою зелень? Якщо це саме те, що ви маєте на увазі, ми можемо допомогти вам подолати цю постійну боротьбу, щоб годувати овочами свою дитину. Прочитайте цей пост для більше!
Чому дітям важливо вживати овочі?
Маючи багато варіантів, доступних на ринку для нездорової їжі, діти рідко звертають увагу, коли мова йде про їжу, яка містить овочі. Не існує заміни овочам і, таким чином, незалежно від того, наскільки ваша дитина зневажає; можливо, вам доведеться знайти способи і засоби, щоб годувати їх вашим малюком. Це пов'язано з тим, що овочі містять у собі необхідні вітаміни, мінерали, харчові волокна та антиоксиданти, що є надзвичайно важливими для нормального функціонування різних життєво важливих органів. Харчування овочів може допомогти вашій дитині проти багатьох небезпечних захворювань здоров'я теж. Добре збалансований і здоровий раціон харчування повинен включати широкий спектр овочів, окрім інших речей, а це означає, що ваша дитина повинна їсти різні види і кольори овочів, щоб досягти максимальних корисних властивостей. У середньому ваша дитина (до восьми років) може вимагати від 2 до 4 порцій овочів на день.
Чому деякі діти не люблять їсти овочі
Ви можете подумати, що ваша дитина може бути єдиною, яка робить обличчя при чистому вигляді овочів. Ви можете бути здивовані, коли дізнаєтеся, що дуже часто діти не люблять овочі. Дозвольте нам допомогти вам вирішити цю таємницю, читайте нижче, щоб дізнатися, чому ваша дитина не любить їсти овочі:
- Ми можемо звинувачувати людську еволюцію в цьому, дивно не так, але це не так. Вважається, що людська істота еволюціонувала до того, як вона любить і віддає перевагу солодким смакам, а не кислим або гірким смаком.
- Ваша дитина може впасти під час їжі брюссельської капусти або інших таких овочів через їх особливий або гіркий смак. Наявність кальцію і фітонутрієнтів у більшості овочів робить їх гіршими і, таким чином, неприємними для дітей.
- Неподобання до овочів можна спостерігати переважно у дітей віком від 2 до 6 років. Це пояснюється тим, що у них може розвинутися неофобія в їжі або страх перед невідомою або новою їжею. Як правило, це поведінкова проблема, яку можуть відчути діти цього віку.
- Крім того, коли ми вперше з'їдаємо щось, ми можемо не сподобатися і можемо сподобатися після повторного впливу. Те ж саме може стосуватися дітей, і, як вони ростуть, вони можуть починати подобатися своїм овочам. Це може зайняти від 10 до 15 зусиль у середньому для того, щоб ви нарешті змусили вашу дитину прийняти смак певного овоча.
Як змусити дитину їсти овочі
Нижче наведено поради, які допоможуть вам змусити вашої дитини відшліфувати овочі зі своєї тарілки:
1. Ведучий приклад
Як нудний та clichéd тому що це може звучати але це впевнене працює. Якщо ви перекусите і їсте овочі для вашого харчування, ваша дитина може зробити це теж. Діти, як мавпи, ну не буквально, але вони люблять наслідувати своїм батькам і братам і сестрам.
2. Дайте їм час
Не очікуйте, що ваш малюк з'їсть будь-який овоч, який ви можете запропонувати вперше. Як обговорювалося у вищезгаданому розділі, дітям може знадобитися час, щоб ознайомитися, і як тільки їм буде зручно зі смаком, вони можуть почати їсти ту салону.
3. Не створюйте Hullabaloo
Всякий раз, коли мова йде про годівлю овочів, не робіть, щоб вона виглядала як щось грандіозне. Зробіть це регулярним досвідом прийому їжі і не загрожуйте, підкуповуйте або робите будь-яку таку річ, щоб примусити малюка закінчити свій овоч.
4. Додайте дотик краси
Все, що звертається до очей, також може звернутися до неба. Це означає, що якщо ви подаруєте овочі в нудному або сірому вигляді, то ваша дитина може взагалі не зацікавитися. Однак, якщо ви представляєте овочі в привабливий спосіб, він може захопити увагу вашої дитини напевно. Вирізати троянди з моркви або зробити мишку з огірка і дивитися свою дитину.
5. Дайте їм параметри
Цей підступний прийом може працювати напевно. Всякий раз, коли ви готуєте овочі, спробуйте приготувати два або більше варіантів для свого малюка на вибір. Це може дати вашій дитині відчуття незалежності, і він може відчувати себе вільним у виборі. Не дивуйтеся, якщо він вибере одну чи більше.
6. Використовуйте тиск однорангової мережі
Добре, тиск з боку однолітків може не тільки працювати в області академіків, але також може бути корисним у тому, щоб ваш дідусь з'їдав овочі. Запросіть друзів на обід (які люблять їсти овочі) і просто подивіться, як, щоб вразити своїх друзів або отримати точку домового перед вами, ваша дитина може закінчити всі свої овочі.
7. Spice It Up
Діти люблять експериментувати з різними смаками та ароматами, додавати трохи ударів та розмахувати своїм нудним овочам, додаючи приправу, приправи або провали.
8. Нехай вони вибирають овочі
Якщо вам пощастило мати свій сад, ви можете дозволити своєму малюку вибирати овочі. З іншого боку, ви можете відвезти його до супермаркету і дати йому забрати овочі з себе. Свіже вирощені або красиво організовані свіжі овочі - візуальна насолода і можуть заманити вашого малюка в їжу.
9. Нехай вони голодують!
Це звучить надзвичайно, але іноді потрібно бути строгим з дитиною! Якщо ваша дитина відмовляється їсти його овочі, не дайте йому нічого іншого. Коли він просить про їжу, дайте йому тільки овочі. Повірте нам, коли голодування вражає навіть чаша брокколі на смак!
10. Нехай їх приготують
Приготування їжі може збудити маленьких дітей, і якщо ви залучите їх до приготування овочів, вони можуть спокуситися спробувати їх створення. Весь досвід приготування та прийому їжі може стати одним з цікавих уроків для вашої дитини.
11. Хваліть дитину
Якщо ваша дитина докладає зусиль і намагається з'їсти певний овоч, переконайтеся, що ви цінуєте його зусилля. Слова вдячності можуть допомогти вашій дитині спробувати різні овочі.
12. Експеримент з овочами
Якщо ваша дитина не любить смаженої моркви, ви можете дати йому моркву у вигляді супу. Подібним чином ви можете змінити форму інших овочів. Іноді це може бути текстурою того чи іншого овоча, що може змусити Вашу дитину відмовитися від їжі овочів.
Що батьки повинні уникати робити, роблячи свої діти їдять овочі
По-перше, ми обговорювали те, що може бути корисним у заохоченні дитини до вживання овочів, і тепер ми поговоримо про декілька речей, які ви хотіли б уникнути, щоб змусити дитину з'їсти свої овочі або речі, які ви повинні утримуватися від виконання для отримання малюк їсти овочі:
1. Не примушуйте подавати
Ви можете бути наполегливими, але ви не повинні примушувати. Будь-яке насильницьке годування може залишити негативний вплив на Вашу дитину і не дивуйтеся, якщо він може повністю відмовитися від їжі. Нехай ваша дитина пристосується до нового смаку, і він може з часом почати подобатися смаку.
2. Не давайте нічого поза їжею
Утримайтеся від того, щоб пропонувати щось інше між їжею, тому що почуття голоду може змусити вашої дитини насолодитися овочами.
3. Не готуйте спеціальні страви
Запропонуйте вашій дитині те, що всі будуть їсти. Таким чином, ви можете обманювати звичку до прискіпливої їжі.
4. Не маркуйте свого малюка
Утримайтеся від надання будь-якої етикетки, тегів або імен, таких як метушливий їжак, прискіпливий їдця тощо. Це може дати їм причину триматися подалі від овочів.
5. Не дайте хабара
Підкуп, даючи їм паличку або дозволяючи їм грати у відеоігри, може вирішити проблему в короткостроковій перспективі, але це може призвести до негативної асоціації з їжею в довгостроковій перспективі.
6. Не проникайте овочі в їжу
Таким чином, ви можете виграти невелику війну, але не більшу більшу битву, щоб допомогти вашій дитині розвинути здорову звичку їсти овочі.
Сподіваюся, що ця посада може допомогти у подоланні ваших проблем з овочевим харчуванням.