Як знати, якщо у вас післяпологова депресія
Коли ваша дитина народиться, і ви одужали після народження, ви можете відчути себе вниз і не можете спати чи плакати без видимих причин взагалі.
Це не рідкість - адже ви фізично та емоційно виснажені та піклуєтесь про абсолютно нову дитину. Однак у деяких мам (аж половина!) Є більш серйозна проблема - післяпологова депресія.
Але як дізнатися, чи це післяпологова депресія?
Дитячий блюз трапляється майже з кожною новою мамою. Це часто відбувається через великий збій гормонів і сплеск гормонів, який виникає, коли потрапляє молоко матері. Ось як ви можете сказати, чи це післяпологова депресія? чи дитячий блюз?
- Післяпологова депресія може початися в перші кілька тижнів або місяців після народження дитини. Дитячий блюз починається в перші дні після народження і триває не дуже довго.
- Мами з післяпологовою депресією можуть відчувати себе переповненими повсякденними завданнями, а зв’язок із дитиною може бути важким.
- Симптоми післяпологової депресії, включаючи надзвичайні перепади настрою, виснаження, самотність, ірраціональність, низький рівень енергії, агресію, смуток та почуття тривоги. У деяких мам навіть виникає думка завдати шкоди собі або дітям.
Експерти пояснюють, що таке депресія
Якщо вам цікаво, чи стикаєтесь ви після післяпологової депресії, не варто займатися цим одним. Довідка там, якщо ви лише попросите її. Немає причин страждати від себе або соромитися того, що переживаєш. Ти не погана мати - просто потрібна допомога.
Якщо ви підозрюєте післяпологову депресію, поговоріть зі своїм лікарем. Він або вона можуть направити вас до групи підтримки або навіть призначити ліки, щоб ви почали почувати себе краще.
Якщо ви тато, і ви підозрюєте, що ваш партнер переживає післяпологову депресію
Якщо ви думаєте, що ваша дружина або партнер страждає від післяпологової депресії, ось які речі ви можете зробити.
- Запропонуйте практичну та емоційну підтримку. Заохочуйте її виходити з друзями та виходити з дому, коли це можливо.
- Заохочуйте її поговорити зі своїм лікарем. Якщо вона чинить опір, подумайте про те, щоб викликати лікаря самостійно. Вона може засмутитися на початку, але почуватиметься краще, коли отримає необхідну допомогу.
- Зрозумійте, що післяпологова депресія - справжня проблема. Це не в її голові, і вона не приносить виправдань і не лінується.
Причини післяпологової депресії включають
- Сімейна чи особиста історія депресії.
- Травматичний досвід народження.
- Гормональні зміни.
- Стресори протягом останніх кількох місяців вагітності, включаючи переїзд, сімейні конфлікти чи побоювання.
Як уникнути післяпологової депресії
Пам’ятайте, що ви щойно народили дитину. Будьте ласкаві до себе і намагайтеся не поступатися тиску ЗМІ про те, що нові мами повинні бути схожими на кінозірок відразу після народження. Не турбуйтеся про те, щоб бути ідеальною матір'ю, ідеальною дружиною чи мати ідеальний будинок. Натомість просто зосередьтеся на тому, щоб пройти кожен день однією штукою.
Якщо ви підозрюєте, що у вас післяпологова депресія, зверніться за допомогою. Постарайтеся щодня виділяти час для вас і не забудьте подбати про себе. Акуратні фізичні вправи та дотримання збалансованої дієти можуть допомогти вам почуватись нормальніше, але іноді потрібно звернутися до лікаря за допомогою.
Жінки з депресією в анамнезі повинні готуватися до пологів. Майте план, щоб ви могли отримати необхідну підтримку. Ви можете не бачити післяпологової депресії, коли у вас є, тому дайте вашим друзям та членам сім'ї знати, на що слід звернути увагу.
Це післяпологова депресія? Або більше?
Приблизно кожна з 500 жінок страждає від екстремальної форми психічних захворювань після народження своїх малюків. Це називається пуберпурним психозом, і він викликає збудження, розгубленість, галюцинації і навіть позиви завдати шкоди собі або дітям. Якщо ви переживаєте, що вас можуть страждати післяпологові психози, негайно зверніться за допомогою.
Пам'ятайте, ви не самотні. Вам стане краще. Це не твоя помилка.