Як збільшити прогестерон для вагітності
Вітаючи дитину в сім'ї, це один з найщасливіших моментів у житті. І виховання дитини, хоча здається важким, але дає вам величезне задоволення. Ви будете сповнені щастям і задоволенням від того моменту, як ви привезете свою дитину додому з лікарні.
Однак, завагітніти не так просто, як здається. У більшості випадків подружжям доводиться докладати більше зусиль для того, щоб отримати свою радість. Зусилля повинні бути приурочені, і не повинно бути жодних проблем з чоловіком або жінкою, щоб зусилля були успішними. Хоча для того, щоб зробити дитину в більшості випадків знадобиться кілька місяців, іноді пари все ще залишаються нездатними завагітніти.
Рівні прогестерону жінки відіграють важливу роль у допомозі подружжю завагітніти. Рівні повинні бути достатньо високими для того, щоб жінка була родючою, для кращих шансів. Є очевидні симптоми до падіння рівнів прогестерону, вони включають перепади настрою, тривогу, низький статевий потяг і блукаючі схеми сну. Таким чином, ви повинні переконатися, що рівні високі, перш ніж спробувати зробити дитину.
У цій статті розглянемо найкращі способи зберегти високий рівень прогестерону.
Способи підвищення низького рівня прогестерону для отримання вагітності
Є багато способів підвищити рівень прогестерону природним чином для родючості. Найкращі способи вказані нижче:
1. Уникайте продуктів, які впливають на рівень естрогену
Жіноче тіло має тонкий баланс між рівнем прогестерону та естрогену, що гарантує, що вона залишається родючою. Якщо будь-який з двох стає високим, інший знижується. Таким чином, ви повинні уникати продуктів харчування, які роблять високий рівень естрогену в крові. Продукти харчування включають соєві продукти, моркву, оливки, нут і бобові серед багатьох інших.
2. Де-стрес
Рівні стресу слід завжди контролювати, якщо ви намагаєтеся завагітніти. Якщо ви стресові, це означає, що гормони, такі як адреналін і кортизол, починають проходити через кров. В результаті організм не виробляє достатньо прогестерону, і ви можете стати безплідним. Ви можете спробувати багато методів зняття стресу; Коротка прогулянка, гра з домашніми тваринами, або романтична ніч з вашим партнером, все працює відмінно. Тим не менш, ви повинні забезпечити, щоб ви не залишалися підкреслені весь час.
3. Жир
Для вироблення прогестерону організм потребує жиру у вигляді холестерину. Холестерин також відіграє велику роль у виробництві щитовидної залози, що надзвичайно важливо для здоров'я жінки. Це означає, що потрібно постійно вживати достатню кількість жиру, щоб підтримувати рівень гормонів у організмі достатньо високим для того, щоб відбулося запліднення. Продукти, такі як м'ясо, сало, жирна риба та кокосова олія, дуже корисні для збереження рівня холестерину. Це означає, що ви повинні споживати принаймні дві столові ложки еквівалентів жиру під час кожного прийому їжі, щоб бути здоровими. Жир також відіграє величезну роль у підтримці рівнів інсуліну в організмі, щоб вирішити ваші дефекти лютеїнової фази.
4. Вітекс (Chaste Tree Berry)
Споживання Vitex допомагає стимулювати ваш мозок, щоб виробляти більше LH (лютеїнізуючий гормон), який відповідає за виробництво прогестерону в жіночому організмі. Він також допомагає контролювати рівень пролактину, одночасно сприяючи підвищенню рівня прогестерону. Ви можете приймати капсули vitex пару разів на день у правильній дозі, щоб забезпечити високий рівень тіла.
5. Цинк
Один з найважливіших мінералів, який допомагає зберігати гормони на потрібних рівнях, цинк відіграє величезну роль у забезпеченні родючості. Цей мінерал спонукає гіпофіз виділяти фолікулостимулюючі гормони, які сприяють овуляції в жіночому тілі. Ви можете споживати багаті цинком продукти, такі як печінка, пісне червоне м'ясо, молюски та темний шоколад, щоб забезпечити мінерал вашому тілу.
6. Магній
Поряд з цинком, магній є надзвичайно важливим для підтримки гормонального балансу в організмі. Ви можете використовувати достатню кількість магнію, використовуючи добавки або вживаючи продукти харчування, такі як чорні боби, шпинат, палтус, цільні зернові культури та горіхи.
7. Трави
Деякі трави мають ефект підвищення рівня естрогену в жіночому організмі. Це призводить до зниження рівня прогестерону, і ви, можливо, не зможете зачати через деякий час. Таким чином, ви повинні уникати всіх видів трав, які можуть призвести до підвищення рівня естрогену. Трави включають синій cohosh, чорний cohosh, лакриця, лаванда, масло чайного дерева і родіола рожевий корінь серед багатьох інших.
8. Вітамін С
Вітамін С також відіграє величезну роль у підвищенні рівня народжуваності, оскільки він може допомогти в овуляції. Яєчники жіночого тіла приймають аскорбінову кислоту, перш ніж вони овулюють, щоб овуляція була сильною. Вітамін С сприяє цій реабсорбції аскорбінової кислоти, оскільки він функціонує як антиоксидант в організмі. У дослідженні навіть було виявлено, що жінки, які вживали вітамін С, мали більш високі рівні прогестерону та рівень вагітності порівняно з жінками, які цього не робили. Це означає, що ви повинні споживати достатню кількість вітаміну, щоб ваше тіло функціонувало належним чином. Продукти, такі як брокколі, лимон, апельсини і темно-листові овочі, завжди містять у них велику кількість вітаміну С.
9. Вітамін Е
Ще один вітамін, який відіграє велику роль під час вагітності, - це вітамін Е. Вітамін Е допомагає збільшити потік лютеїнової крові, що триває довго. Це означає, що вивільнене яйце буде більш високої якості і збільшить шанси вагітності у жінки. Було виявлено, що вітамін Е підвищує рівень прогестерону принаймні у двох третин всіх жінок. Це означає, що ви повинні вживати продукти, такі як горіхи, насіння соняшнику та оливкова олія, щоб бути плідними.
10. Уникайте неорганічних речовин
Більшість продуктів харчування, які можна отримати з ринку, мають високий рівень пестицидів, що може негативно вплинути на ваші шанси завагітніти. Тому завжди потрібно купувати м'ясо і курку, які не мають гормонів, намагаючись мати дитину. Це запобігає потраплянню в організм додаткових гормонів або пестицидів, і у вас буде більше шансів бути вагітними.
Якщо ви думаєте про те, як підвищити рівень прогестерону, щоб завагітніти, то у вас є багато варіантів вибору. Коротше кажучи, вам потрібно буде залишатися спокійним, харчуватися здоровою їжею і уникати будь-якої їжі, яка може зіткнутися з гормональним балансом вашого тіла. Це підвищить ваші шанси завагітніти і незабаром у вас з'явиться ваш маленький пучок радості.